“我宣布！我出柜了！”

前两天是“517国际不再恐同日”，1990 年 5 月 17 日，世界卫生组织正式把同性恋从精神疾病名册中去除，实现同性恋的非病理化，承认同性恋是人类性向中一个正常类别，自此每年的 5 月 17日，被定为国际不再恐同日。

而无论你是16岁还是40岁，当面对向亲近的人说出自己的同性取向这件事时，都是一件很不容易的事。请不要想着找个“合适”的时间宣告你出柜的消息，因为永远没有合适的时机出现，而唯一的完美时机是当你对自我感到安全和舒适的时候。

若你打算在近期，或者未来有出柜的计划。如何友好地向周围人宣告自己的性取向，并将伤害降到最低？这里有8个小方法。

1，不需要是完美的

当你考虑出柜时，感到神经焦虑是完全正常的，宣布这件事本身就会让你感到紧张和恐惧。但你不必想着非得调整到最完美的状态，只要跟随你的内心说出你最真实的想法就好。

2，你不必一个人做这件事

你可能感到紧张或焦虑，当面对要把自己的同性恋情况告诉你的父母、亲戚或一群朋友时。

但你不必一个人处理出柜的事，可以有一个朋友或者挚爱的人陪伴你宣布这件事。

3，选择合适的时间

在重大活动中（例如婚礼或者满月酒）提出如此重要的事情是不太适合的，或者直接将自己的伴侣带回家来震惊你的父母，可能也不是一个好主意。出柜对于每个参与方来说都可能是一个很重要的时刻，因此，你需要找一个对方可以集中注意力的时间段与他们进行沟通，并留出私人时间，帮助他们内化这个消息。

4，寻找支持和舒适感

不幸的是，有些人可能不接受你的出柜，但是这并不意味着你需要保密这件事来度过余生。如果公开这件事后，你感到被排斥或者羞辱，这时候就需要在其他地方寻找支持和舒适感，搜索你附近的同性集体或者和心理咨询师聊一聊，并寻求他们的帮助。

5，不要报太大的期望

人们的第一反应可能不是你想要或者期望的。出柜是你一生中很重要的一部分，你正向他们敞开心门，但每个人对如此重大的新闻都会有不同的反应：有些人可能会震惊，另一些人可能需要一些时间来消化信息，其他人可能告诉你之前他们就有这种感觉。无论他们的反应如何，都不要去评判他们，要给予他们耐心和时间来消化这个信息。

6，尽力理解你的父母

别对父母有过高的期许和要求。一些父母可能很早之前就知道自己的孩子与他人不同，但是大多数父母在过去的几十年，都在脑海中计划着你和异性结婚生子，你可能很难体会父母面对你出柜时的担忧和恐惧。这时候，请与他们敞开心扉地交流，向他们解释你的感受。当他们因为悲伤或者失望而做出一些过激的反应，请不要感到沮丧。有时，我们会用自己的方式看待事物，觉得父母应当理解和支持自己。但事实上，你的父母也并不完美，所以请理解父母面对这一消息的不同反应。