心理的阴影怎么去除？

我最近看到了一句话很喜欢：

“如果十年八年不行，那就半个世纪，人类史上没有什么创伤阴影可以熬过一百年的时光。”

确实，都说时间可以慢慢愈合伤口。

可是，每当我无意中想起，为什么那么难度过？那么痛苦？我都会怀疑时间到底能不能治愈我所经历的心理创伤。

这时候不得不谈一谈，心理学中精神分析流派的观点——人的心理创伤必须经过不断“哀伤”的过程。没错，这些心理学学家，告诉我们就是要不断地痛苦和难受，才能保持健康的心理，去除阴影。在不断的哀伤中，这最初自然是痛苦的，但在回忆不断重复之后，也将渐渐引发失去痛苦的能力，这是一种反应消退的历程。在这个历程中，我们要接受已经发生的事情，因为它已经发生、无法改变；接受那份情感情绪，那份悲伤或愤怒等，学会与自己的情绪对话，而不是与自己的情绪为敌。在一次一次的哀伤中，我们再次想起时以没有当初那份情绪，而是接受了发生过的事实，接受了当时也确实产生了这样的情绪，接受以前的自己，这才是“正确的打开方式”。

人的心理是存在一套防御机制的，可以令我们躲避掉那些引起我们不适的感受。可能一个人心理受过的伤并不是被时间所治愈，而是在时间的流逝中学会了回避以往的伤痛。你可能觉得这样也蛮好的，反正也是一种“转移注意力”避免伤害的好方法。但是，要知道，转移注意力≠逃避问题。不少的心理学学者，特别是精神分析流派，认为人的问题不及时的解决，是会对以后产生很大的影响，不然也不会如此强调原生家庭以及童年经历的重要性。当我们回避了这份伤痛，可能它无声无息地被我们压抑到了潜意识之中，并影响我们以后的行为模式；可能会令我们产生了一些不合逻辑、不合理的想法，自己却没法意识得到；可能在遇到相似的情景时，表现出当时的所作所为，甚至连被遗忘的情感与不安又会再次浮现起来，等等。

如果这份阴影令你的痛苦迟迟走不出来，例如居丧反应的痛苦持续超过一年，那么就需要专业的心理医生或心理咨询师的帮助才可以治愈。因为这份伤害已经损坏了自己的心理调节系统，也就是那些严重的精神类疾病，例如创伤后应激障碍、抑郁症、焦虑症等等。这些所呈现的已经是一种病状，已经是异常的心理状态，他们失去了所谓让时间治愈伤痛的能力。最常见的就是演化为抑郁症，弗洛伊德曾指出哀伤与此的区别：

哀伤是对丧失的正常和有意识的反应；而抑郁是由于把所失去的人的意识的矛盾和敌对情感转向自己的结果。

所以，正如我上面所说，在不断哀伤中，接受发生过的事实，接受当时也确实产生了这样的情绪，接受以前的自己，这才是“正确的打开方式”。

当然，我们身边身患精神疾病人占少数，当自己一直在阴影中走不出来时，先不要慌张。你可能爬到这个洞穴的一半，再走一段路就可以看到光了。

希望，受伤的你能在哀伤中逐渐消退痛苦的反应，接受那段过去，正视自己，而不是逃避问题。当然，在这个过程中也别忘记身边的朋友亲友的支持。当你见到光芒的时候，你不仅有的是具备了健康的心理系统，你还成为了一个内心强大的人！

希望，下次当你想起当初的伤痛时，就像你现在想起小时候当时那件最尴尬无比的事情时，已不再是当初那份尴尬，倒是觉得挺可笑的，或当初的自己怎么是这般“傻傻的”~