如何摆脱父母过度控制的人生？

情感勒索，尤其是亲子之间的情感勒索，常常以爱之名，很难被察觉，即使被察觉，也会被多年互动习惯产生的内疚、愧疚、自责等痛苦压倒，不知不觉又回到“被控制”的旧模式。

情感勒索（Emotional blackmail）指的是有些时候我们为了维系与重要的人的关系，为了不想要自己被贬低、为了降低焦虑，会重复被迫去做一些自己不想做的事情。

情感勒索涉及六个重要特征：

·勒索者提出“要求”（demand）；

·被勒索者想要“抵抗”（resistance）；

·勒索者让被勒索者感到“压力”（pressure）；

·如果被勒索者没有接受，或者反驳，勒索者持续“威胁”（threat），例如用金钱、关系的破裂等等让被勒索者不得不就范；

·被勒索者“顺从”（compliance），于是看起来双方的焦虑好像解决了，但其实是被勒索者“被摸头了”；

·勒索者食髓知味，于是下一次又“旧事重演”（repetition）；

在亲子关系的“情感勒索”中，父母已经习惯了这样的互动模式，他们知道自己怎么的方法可以让子女“乖乖就范”，控制型的父母本身很难去共情子女的需求，所以大概率不能指望父母自己的“觉醒”，主动放弃控制。

对于长期陷入“情感勒索”的人来说，还很容易形成“习得性无助（learned helplessness）”的模式，认为无论自己尝试什么，都会导致不好的结果，不如索性听从对方。

这在问题中也有所体现，“如果我足够优秀，在外漂泊能找到一份好的工作，他们也就无话可说，不然只有在他们眼皮底下晃荡，他们才安心。偏偏以我的能力，只能找到一份很一般的工作，只能依靠考试来获取他们心目中的好工作了。”

题主的认知中，似乎只有“足够优秀”，才能“不听父母的话”。

但实际上，无论何时你都可以坚持自己的需求，这与你优不优秀，并无关系。你不需要功成名就，不需要找到父母眼中的好工作，你需要的只是，过好自己的人生。

但，过好自己的人生，确实需要承担责任和代价。

代价就是，有可能你自己的选择，真的“看起来”比不上父母提供的“稳定工作”。

这也是许多被困于原生家庭中的成年人，很难继续完成独立的重要一步，因为他们无法承担自己选择的后果，而被父母控制，虽然痛苦，但也能带来安全。

唯一的解决方法，就是完成自我独立，而自我独立的重要标志，就是明确以及坚持自己的权利。

有一份来自Manuel J.Smith博士的女性主义自信权利清单，可以试着大声朗读一下，感受自己在朗读的过程中，有什么样的情感产生：

·不去解释你的行为，是你的权利；

·改变主意，是你的权利；

·使人都会犯错，你也有权利犯错并对其负责；

·你有做不符合逻辑的选择的权利；

·同样，回答“不知道”也是你的权利；

·你有权利说“不”；

·你有权利花时间慢慢应对；

·你有权利和他人不一样；

·你也有权利独立；

·不去做能力之外的事，是你的权利；

·不去做能力之外的事，是你的权利；

·去感受或不感受你的情感，是你的权利；

·你有权利去询问；

·你也有权利保持沉默；

·你有权利不同意他人，无论ta是谁；

·你有权利表达表达你的需求；

·被尊重是你的权利；

·感受到被侵犯、去权，也是你的权利；

·追求自己的理想、生活方式，是你的权利；

·对自我感到满意，还是你的权利；

·你有权利使用以上权利，并且不感到愧疚；

与原生家庭分离的过程，必然充满着痛苦和抗争，可以在自我探索的过程中，寻求心理倾诉热线或者专业心理咨询师的帮助。