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嫉妒心太强怎么办? |如何控制你的嫉妒心

你是否会嫉妒那些比你好看的人或者比你聪明的人呢?

你的嫉妒心可能会促使你做一些傻事,你无法控制自己的愚蠢行为,有时甚至会伤害到他人。嫉妒情绪是一种个人情感,莎士比亚称之为:“心里的绿眼睛怪兽”。它时常出于人们对自己的保护,保护自尊心不受到伤害。有时,你也会将嫉妒的情绪展现给他人,但嫉妒的产生不是源于别人,而是源于你自己。

嫉妒可能会使你无法正常的生活、破坏你与他人的关系或是让你做一些傻事。今天我们将帮助你直面自己的嫉妒情绪,提供三种应对机制来驯服你心中的“绿眼睛的怪物”


















我知道你时常受困于心里的“绿眼睛怪兽”并且难以挣脱它的魔爪,但不是只有你是这样的,它会发生在每个人身上。研究显示,甚至6个月大的婴儿看到自己的母亲更偏爱另一个孩子都会产生嫉妒情绪。

我们都想在社交中成为受欢迎的人,而不想招人烦。不幸的是,即使从年龄的角度看我们会随着时间增长而长大,但当我们嫉妒他人的时候,我们仍会像个婴孩一样不理智。

越嫉妒他人,我们的共情能力越会减少。例如,研究者们发现嫉妒的人攻击性很强,甚至很难完成简单的记忆游戏。所以,我们来看看究竟该如何控制嫉妒心:


这里有三个简单的方法:1,承认 2,沟通 3,解决。

首先,你需要承认自己嫉妒别人了。写下使你嫉妒的事情和嫉妒的原因:可能是因为你的两个好朋友约了一块看电影却没有叫你,你会觉得他们不带你一起玩,他们孤立你了。即使这个想法有点儿戏剧化,但没关系,你先把自己最本初的想法写下来。

第二点就是:沟通。现在那些使我们感到嫉妒的事情和原因都写在了纸上了,先不要自己胡思乱想,不要在脑内和自己的朋友进行一场争辩,这对于控制你的嫉妒心没有任何帮助。你更需要去告诉他们你对于这件事的感受,请你清晰地表达出你的意思,真诚的说出你的想法,从第一人称出发,告诉他们:“我觉得你们不愿意和我一起出去玩是因为你们厌倦我了。“但如果是因为你过度猜想或者误解了他们的意思,请记得一定要诚恳地道歉。还有一点很重要:不要总是想着你自己,多去了解别人的想法和感受。

最后一点也是最艰难的一点就是:解决。因为现在你要去听听别人的想法了,你的朋友们可能会说你反应过度了(很多情况下确实如此),他们会说:“我们知道你不喜欢恐怖电影,所以没有邀请你。”由此,了解了事情原委的你就会释怀,也就不会再做出些幼稚愚蠢的嫉妒行为了。


下一次当你处在一个会使你产生嫉妒情绪的情景里时,请不要再立即做出一些粗暴或幼稚的反应。而是去到别的房间,想想这三个方法,然后冷静下来。

若你仍然无法从嫉妒情绪中走出来的时候,建议您寻求专业的力量,寻找使你嫉妒的原因到底是什么,针对你的嫉妒心理进行自我疗愈。帮助那些被嫉妒情绪围困而不自知的人,调整心态,重获健康、令人舒服的自我。

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