案例

焦虑的6个常见原因

有没有时常感觉过山车快要下山时喉咙发闷,或者当你的心脏跳得的很厉害时,你会听到它撞击肋骨的声音?这就是感到焦虑的感觉。世界上许多人一生都为抵抗焦虑而奋斗,国立精神卫生研究所得调查,焦虑常见的病症。

 

在美国每年有超过400万成年人被诊断出患有这种疾病。美国心理学会将焦虑症定义为未来的关注点。这种“心理学的普遍感冒”以及抑郁症,都是当今最持久的精神疾病之一。

 

焦虑可以说是一种极不舒服的感觉,但是你不应该让它影响你,你应该试着掌控它:从思想,甚至行为和态度。要击败它,首先认识它是非常重要的,要了解其来源。

 

如果你无法识别它,下面为你举例六个常见的焦虑原因:

 

一、思考太多。

在心理上也被称为多虑。当你为所有问题去引发问题时,就会发生这种情况,会使每一次体验和互动都变到消极的地步。对任何声音变化、面部表情、可能是别人的一种细小的行为都过于关注。其实你不用担心去想任何细节,这会让你沉迷于以前的错误。想得太多会使你担心不太重要的细节并使所有内容失真,使其比实际情况更糟。

 

二、在某方面太过出众。

在某些事上表现出色也是一种美妙的感觉,如果让你感到焦虑,那将是不值得的。一直过度劳累和压力,使你容易焦虑和沮丧。如果你努力实现极高的目标,你正在为失败和失望做好准备。你可能会一直被迫忙于工作或上学,对放松和娱乐感到没意思。你永远不会对自己或成就感到满意,因为总有事情要做,你觉得自己必须继续做下去。

 

三、自尊心低。

如今,在当今时代,你的隐私是普及的代价。互联网使你始终想打动所有人。有些人认为自己的社交网络定义了自己的身份,因此,被别人接受和爱的压力已经达到顶峰,也许这就是为什么负面的自我形象已成为焦虑的常见原因。不安全感是我们所有人都应对的事情,但不克服它可能会使你失去幸福,精力和安宁。怀疑自己会让你觉得自己被周围的每个人批评,令人恐惧的事情。但是,担心他们所说的话并让其控制你的生活并不健康。

 

四、悲观思维。

似乎想得太多,这是另一个思想陷阱,许多焦虑症患者经常遭受痛苦。你总是担心在任何情况下都可能发生的最坏的事情。对自己,周围环境都有消极的心态,因为你一直在寻找新的东西而担心这会让你难以平静。你可以将最小的不便变成焦虑和沮丧的漩涡,从中很难逃脱。

 

五、创伤事件。

你过去有过任何负面经历在塑造恐惧和焦虑中起着非常重要的作用,即使你不知道我们的生存意识如此强烈,我们的思想会尽一切努力使我们安全快乐。为了避免造成我们压力或焦虑的任何事情。实际上,这是我们患上恐惧症的原因之一,但是当谈到焦虑时,创伤的经历教会了我们该害怕什么,要注意什么,不管它多么荒谬。如果你没有明显的理由患有焦虑症,也许是由于深深的创伤或你仍然需要解决的持续性问题。

 

六、新事物。

试一些新事物,走出舒适区这是引起焦虑的另一个主要原因。当然,这个清单上最积极的事情。这种焦虑是你勇敢的好兆头并且你正在由意识地努力成长为一个人。这是令人兴奋的事,而不是令人担忧的事。变化可能会令人恐惧,尤其是在突然而紧张的情况下,但这就是生活中的常态。接受变化需要很多情感上的成熟,随之而来的紧张和担忧是正常的。



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