案例

考生们如何度过“考后心理期”?

2020年的高考终于在7月8号顺利落幕。首先祝各位高考学子毕业快乐。


从高度紧张到突然松弛,对考试成绩的预期与实际结果的差异等等,会让许多考生产生不同程度的心理问题。那么高考后常见心理状况有哪些?该如何调整?


高考后常见的心理问题


一、放纵型心理


他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗,有的考生一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。


等进入大学后,因暑假的过度放松,而跟不上大学紧张的学习节奏。


二、焦虑型心理


考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。


他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。


比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。


三、抑郁型心理


表现为吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。


有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发。


四、迷茫型心理


考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一种虚无、无所适从的真空状态。


考生往往舒服地睡几天,把长期缺失的睡眠补一下。


但过了几天,却发觉自己无所事事,心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子就失去了目标,找不到自己的方向,甚至将这种心理带到了大学。


如何调整心态


一、考生篇


注意休息,合理安排娱乐时间。考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳,又承受着来自家庭、学校的压力,精神高度紧张、疲惫,这个阶段要多补觉、多休息;


考生要对高考有个心理预期,感觉能考上的,要结合兴趣选择学校、专业,感觉不理想的,是复读还是就业,都要考虑成熟,要为身份、生活方式的转变调整好心态,积极面对未来的人生。


建议考生制定一个活动计划,循序渐进地增加娱乐项目,要合理安排娱乐时间,丰富活动内容,如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合,既照顾了兴趣爱好,又增长了知识


二、家长篇


要发挥好“避风港”的作用,做好心理疏导要营造和谐宽松的家庭氛围,既然成绩已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子;要引导孩子规划未来的人生,家长和孩子可以充分交流、探讨。


家长要为孩子树立榜样,要求孩子做到的自己一定要做到,有经济能力的,可以带孩子外出旅游,转移一下注意力,陪伴孩子度过一个充实的假期。


考试已经结束,回忆太多过去的事情只会增加考生的负担,因此要利用等待成绩的这段时间,帮考生寻找一些兴趣爱好,让他们的身心得到放松。


同时,可以梳理考生的未来发展规划,引导考生找准专业方向。


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