案例

考生们如何度过“考后心理期”?

2020年的高考终于在7月8号顺利落幕。首先祝各位高考学子毕业快乐。


从高度紧张到突然松弛,对考试成绩的预期与实际结果的差异等等,会让许多考生产生不同程度的心理问题。那么高考后常见心理状况有哪些?该如何调整?


高考后常见的心理问题


一、放纵型心理


他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗,有的考生一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。


等进入大学后,因暑假的过度放松,而跟不上大学紧张的学习节奏。


二、焦虑型心理


考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。


他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。


比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。


三、抑郁型心理


表现为吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。


有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发。


四、迷茫型心理


考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一种虚无、无所适从的真空状态。


考生往往舒服地睡几天,把长期缺失的睡眠补一下。


但过了几天,却发觉自己无所事事,心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子就失去了目标,找不到自己的方向,甚至将这种心理带到了大学。


如何调整心态


一、考生篇


注意休息,合理安排娱乐时间。考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳,又承受着来自家庭、学校的压力,精神高度紧张、疲惫,这个阶段要多补觉、多休息;


考生要对高考有个心理预期,感觉能考上的,要结合兴趣选择学校、专业,感觉不理想的,是复读还是就业,都要考虑成熟,要为身份、生活方式的转变调整好心态,积极面对未来的人生。


建议考生制定一个活动计划,循序渐进地增加娱乐项目,要合理安排娱乐时间,丰富活动内容,如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合,既照顾了兴趣爱好,又增长了知识


二、家长篇


要发挥好“避风港”的作用,做好心理疏导要营造和谐宽松的家庭氛围,既然成绩已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子;要引导孩子规划未来的人生,家长和孩子可以充分交流、探讨。


家长要为孩子树立榜样,要求孩子做到的自己一定要做到,有经济能力的,可以带孩子外出旅游,转移一下注意力,陪伴孩子度过一个充实的假期。


考试已经结束,回忆太多过去的事情只会增加考生的负担,因此要利用等待成绩的这段时间,帮考生寻找一些兴趣爱好,让他们的身心得到放松。


同时,可以梳理考生的未来发展规划,引导考生找准专业方向。


内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。



文章版权属争渡心理咨询,转载请注明来源。
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/128

更多案例

踢猫效应:别让自己传递坏情绪

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应。“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成

2020-08-29 14:57:59

咨询师:张丽

详情

为什么你永远找不到合适的人?

恋爱关系不能长时间解决孤独的问题,哀叹其他伴侣过得多糟糕则轻而易举。但是你也思考一下你很难接受的生活方式在很大程度上不是因为你异常古怪,而是因为每个人都随身携带着一系列的

2020-07-24 16:24:41

咨询师:海洋(欧阳梦龙)

详情

孩子多动症的表现有哪些?

多动症儿童都有哪些症状表现?孩子难以静坐,常常动个不停,是不是多动症?总是跳上跳下,小手东摸摸西摸摸,是不是多动症?注意力常易被转移,容易被干扰,是不是多动症?难以遵守集

2020-08-01 16:34:52

咨询师:魏珍

详情

推荐咨询师

许卉

毕业于北京师范大学应用心理学专业,国家二级心理咨询师,国家二级婚姻家庭咨询师,国家C级沙盘游戏治疗师,擅长情绪困扰,婚姻家庭,个人成长,青少年儿童心理分析等领域

情绪困扰 婚姻情感 个人成长 青少年儿童
请填写以下信息,我们会尽快与您联系。
请输入您的电话号码,我们将马上回拨给您,请您接听客服来电
(客服电话:0755-86703504 / 15361508391)