案例

定期清理自己的情绪为情商加分

在自然界中,我们人类总觉得自己比较高级,认为只有人有思维,有情感。但其他动物也具有这些。与其这样说,倒不如说人跟动物相比更具有情绪化。某些动物只有在受到威胁的时候才发怒,但人不同。人的情绪多种多样,一句话,一个眼神,一个动作足以让人七窍生气,怒发冲冠了。当然,情绪有好的,有不好的。文中所言要清理的是指人的负面消极的情绪,从而培养自身健康积极的情绪,提升自己的情绪智商。

 

“一个月总有那么几天”

 

在我不谙世事的时候,有一次无意间听到两个女生在说话,一个女生说:“唉,做女人真难受,一个月总有那么几天!”旁边的一女生接上:“嗯,不过还好了,一个月也只有那么几天!”当时,我根本不懂她们在说什么,更不懂这对话里隐藏的深层意思。

 

不过现在嘛,我不仅懂女生常说的“一个月总有那么几天”还明白了当时那两个人女生不同的情绪智商。第一女生,面对生理周期采取的是一种消极应对的态度,是一个情绪很容易受到外界事物变化而产生波动的人。而第二个女生,是一个情商较高的人。她明白虽然生理周期给自己带来不便,但生理周期并不是每天,也只是一个月中的那几天而已,除去这几天其他天都是愉快的。所以,我相信第二个女生无论在工作还是生活中都会尽量让自己保持积极的情绪。

 

负面情绪就如垃圾,若不及时清理会腐烂变质

 

中国中医理论上说,“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。人的情绪会伤及到人的肌理。根据一项研究发现,人的一些负面消极情绪产生的时候,人体内会迅速产生许多有毒的激素。这些毒素可以致病伤人,比如怒火大的肝脏不好,忧郁的人容易得肺结核,像林妹妹就是这么死的。当然,我们说人与动物不同之处有很多,但人呢,可以用理性来支配感性的情绪。

 

生活中,大多数人还是比较理性化的。在一些情况下,很多人都会用理性来压抑着情绪。例如,公司内同事之间的一些不愉快,很多人当时真的很难受,不过还是碍于某些什么原因就压抑下来。再看,一些情侣之间,时不时的争吵、冷战,情绪化非常重,但是为了爱情彼此还是忍住了。还有,最平常的去上班坐地铁或公交,需要排队吧,但是总有人插队,这时候你的情绪是怎样的?可你还是压抑着自己。上述这些只是作为一个代表,消极负面的情绪总是让我们不爽,愤怒、生气、抑郁、害怕、抱怨、自怨自艾、无病呻吟……所有的这些负面情绪就像垃圾一样,如果你一直用理性去压制,来让自己保持在某个规则的轨道上,而不及时清理的话,只会腐烂发臭,最后只会臭到你自己。

 
定期给自己的情绪做一次清理

 

清理情绪跟打扫卫生差不多,家庭大扫除不会天天做,情绪也是。不过还是要清理的,所以要定期做一个情绪清理。

 

消极情绪并非来自我们遭遇的不幸,而是来自我们如何看待不幸。所以,给自己设定一个时间,例如一个星期或两个星期一次,回顾自己的此前产生的所有情绪。将积极和消极的情绪分分类,归归总,因为被压抑或忘记的情绪并没有消失只是被压在前意识中了。以下为大家提供一些常用的方法:

 

1、打破思维反刍

什么是思维反刍?简单点就是当有什么不愉快的事情发生之后,你很容易在脑海中一遍又一遍地回顾它。对问题无休止的担忧和思维反刍,是使你的积极率一落千丈的一个重要原因。所以,要打破思维反刍的桎梏。

 

2、培养自己的知觉力

觉知力的力量在于,可以从根本上切断消极情绪与积极情绪之间的联系。培养自己的觉知力,认识到消极情绪和积极情绪是相辅相成的,你就能够接受消极想法而不是去放大它。

 

3、植入积极情绪

你静下心来,将这段时间所产生的不好的情绪事件梳理一下,对那些消极事件进行一个积极情绪的植入,降低消极要素。你改变不了消极情绪事件的发生,但是你可以改变消极情绪事件的意义。

 

对于我来说,那些负面的情绪就如生活周围的环境,到处都是有污染的,我们没办法改变整个环境,但是我们可以通过其他方式来对抗和提升自身的身体素质。同样的道理,我们作为人都太容易情绪化了,这点我们都要认识到,但是我们不能任情绪摆布我们,而是要积极地降低消极情绪,提升自己的心理素质和心态。


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