案例

这些行为居然能够舒缓抑郁情绪?

平时可以看一些怀旧的动画,看我们最喜欢的漫画书或者听一听防弹少年团最新的热门歌曲来休息放松一下。如果这些东西真的对抑郁症有帮助呢?以下这些就是我们的发现:


韩流音乐是甜蜜又苦涩,欢快而独特的


在一项研究中,研究人员尝试发现。人们在听韩流音乐时触发了哪些情绪,以及这些情绪与听欧美音乐时有什么不同。他们发现欧美音乐更多的是情感强烈的、有侵略性的,而韩流音乐则多了一点细腻和保守,愉快而奇妙的情绪。但是有种感觉似乎经常会突然冒出来,那是苦乐参半的。这种惨杂着幸福和悲伤的感觉只有当两种情绪在大脑的不同区域同时产生时,才有可能出现苦乐参半的韩流歌曲。让我们意识到快乐就在不远处不管你感觉有多么沮丧。


怀旧动画有助于改善心理健康


还记得周六早上7点起床看你最喜欢的节目吗?还有晚上熬夜为了追周更的《犬夜叉》呢?很多人都很珍惜我们最初的回忆小时候的我们,看着动画片把自己裹在毯子里,坐在电视机前手里还端着一包薯片。当我们成年后再看这些动画片时,那种神奇的怀旧感涌上心头。


怀旧可以缓解抑郁吗?


一项研究确实发现,怀旧可以帮助人们应对心理健康危机。,当我们产生怀旧感的时候,我们会想起那些积极的回忆。关于我们自己和过去的经历,那么毫无疑问怀旧是可以提高自尊感的。研究还表明,怀旧让我们意识到我们与世界其他人有多么紧密的联系。它或许也给我们的人生带来了价值感和使命感。


漫画书的英雄人物是如何帮助我们缓解抑郁的呢?


很多时候世界上真正的英雄是那些与抑郁症以及其他个人问题作斗争的人,而不是那些在漫画里飞来飞披着斗篷的角色。虽然如此,漫画中的英雄人物一定是鼓舞人心的。尤其是对那些感到被抛弃的人来说,大多数情况下超级英雄是被社会排斥的,他们被当做外来者被黑暗势力无情的追杀。许多在欺凌和焦虑中挣扎的人,会对这些故事产生强烈的共鸣。对他们来说这些英雄激励他们坚持下去、永不放弃这一点很好。


许多动画系列涉及到了心理健康的议题


动画不是只有巨型的机器人和可爱的小怪兽。当今的动画是在应对现实中的困境,包括心理健康,其中最早的例子是《新世纪福音战士》。在这部动画里碇真嗣明显挣扎于追寻自我价值和抑郁、孤独作斗争。这样的作品向大家生动形象地普及抑郁症的实际情形和心理健康。当我们看这些动画时,我们或许也可以学会如何应对自己的个人问题。意识到我们并不孤单,记住这不仅仅是一个虚构的电视节目。


同人小说也有助于缓解抑郁


阅读让我们沉浸在一个完全不同的世界,让我们得以逃离现实,即便只有一两个小时。现在很多人选择埋头看同人小说,躲进我们最爱的幻想世界。一项研究发现消遣式的阅读能增强自尊、减轻抑郁和焦虑的症状,阅读甚至可以帮助你与他人建立关系。如果你感兴趣你可能想试试阅读疗法,就是指一位心理医生倾听你的问题然后给你开一张他们认为会有帮助的书单。


动画番剧可以缓解抑郁症状


卡通和动画无疑是能给人安慰的。当色彩流畅的动画安抚着我们的焦虑时,我们的大脑似乎在放松和停止思考。杰克·卡哈兰,匹兹堡大学成人情绪与焦虑服务中心的主任在赫芬顿邮报的一篇文章中回答了这个问题。他解释说看卡通片对任何一位抑郁症患者来说都是很好的应对的方法,因为做一些让自己愉快的事总是个不错的办法。不像一些真人电视剧比如《权力的游戏》动画剧是完全虚拟的。所以当我们看这些节目时很容易从中脱离出来欣赏艺术。


科学表明动画韩流音乐和漫画对任何一位抑郁症患者来说都很有可能成为他们巨大的快乐源泉。所以不要因为痴迷于看动画或者是大声唱着韩流歌曲而感到愧疚。



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中国人民大学应用心理学硕士,国家二级心理咨询师,中国青少年心理健康教育指导师,深圳市总工会职工文化大讲堂讲师

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