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怨气太重怎么办?怨气重的主要心理

在这个世上,每个人都有自己的追求和理想,也存在对生活的不满和期望。有时我们会因没有得到一份美好的爱情而对社会感到不满和抱怨。有时我们也会对工作怨恨,觉得工作量很大而工资却很低……我们每天生活在巨大的压力下,不可避免地会有积压的情绪。


怨气重主要有这么几种心理:


一、怨气重是一种为自己开脱的心理,是一种不想承担责任的心理

把所有的责任和解决不了的问题,都推向别人或者归咎于某种原因,是一种不负责任的心理,怨天怨地怨别人,就是自己没有问题。


二、怨气重是一种转移问题的心理,把包袱甩给别人

问题不在我这里,这个问题我就不用管了,而是应该别人为之负责,应该别人来解决,总之和自己没有关系。


三、不愿意客观面对问题,是一种逃避的心理

面对产生的问题,不能正确评价,从而也就不能作出正确的选择和解决。总是在错误的认知里面来回折腾,问题始终得不到解决。


四、是一种宽以待己,严以律人的心理

既然都是别人的错误,别人的原因,或者就是天意,总是能为自己犯下的错误合理的找到理由。所以当发生事情的时候,就不用多内疚,不用多惭愧,自己最先原谅自己。而对待别人,就不一样了,因为错都在他们身上。


五、让自己处于一种看起来很弱很无辜的状态,希望别人多同情自己,多关注自己

都是别人或者命运的原因,导致自己今天的不幸福,不走运,那么既然都是你们的错误,自己内心就觉得自己很可怜,就会自怨自艾,而且也希望多获取别人对自己的重视和关心。


六、为自己的不努力,不成功,为自己现在出现的一切问题找借口

不是自己的原因导致现在的自己贫困,导致的的无能,导致的自己的失败,导致自己的单身,导致自己的一事无成,都是现实所迫或者别人造成的。


心里怨气重怎么化解:


一、原谅别人以善解人意和宽怀大度

当你需要支持和帮助时,别人是否也需要支持和帮助呢?每个人都希望别人对自己好,尤其是在遇到麻烦时,但每个人都有自己的难处,不是别人不能帮助你,而是别人能力有限帮不了你什么。相信他们内心也有愧疚,这时你的善解人意和宽怀大度将使他们感激和惭愧。


二、同情和理解那些对你无理取闹、出言不逊或者不仁不义的人

可恨之人必有可怜之处,对他们来说,也许在社会和自己的生活中经历了太多不幸和不公平的事情,他们在其他地方受气,有可能此时把气撒在你头上。因为他们也是凡人,所以也有缺点,他们也有想得到而得不到的东西,想办而办不到的事情,所以他们在心中积累了很多负面情绪,这些情绪需要一个出口。


三、独自奋发努力

每次奋发努力的背后,都会有双重回报。当自己凭努力获得成功时,那些人也会向你表示祝贺,他们也将为自己最初的不妥当感到遗憾和自责。


四、学会控制情绪

控制情绪是一个人的能力,在这个过程中,人们对自己的怨气有的时候确实很难散掉,但是总是对自己有怨气是没什么意义的,尽管有些人很可气,但是为了他们气昏了自己的头,使自己做冲动和损害自己的形象和尊严的事,值得吗?


五、以德报怨,化敌为友

要深刻地理解他们,尊重他们,同情他们,关心他们,为人为善,要有以德报怨的胸怀,否则冤冤相报何时了。


六、理性思考

冷静下来,思考别人这么做的根本原因,他们是否也有苦衷,是否也有难言之隐。虽然有些话令人不快,但从某种角度来看,他们是否有一定的道理?理性是一种态度,它不是某种类型的人的独有特征,是可以出现在每个人身上。只要自己不任性冲动,不让盲目占上风,你就可以保持理性,在浮躁的繁世中活出自我。



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王丹

北京师范大学临床心理学硕士,国家二级心理咨询师,游戏治疗师,心理健康与咨询国际会议专家委员会成员,香港大学心理健康研究员,高校心理咨询师

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