案例

不想上班!“周一综合征”你有吗!?

“周五舍不得睡,周六舍不得醒,周日全天为下周做心理建设。”


有上述“临床心理”并伴有迷茫、焦虑、精神不集中等现象,别怀疑,你已经有“周一综合征”了,一直被它的恐惧支配真的吗没有办法了吗?


为什么会有“周一综合症”?


很多热爱工作的上班族都说自己讨厌星期一,其实他们真正讨厌的并不是星期一,而是星期一所象征的一切。


从学生时代开始,星期一就一直都是我们日程安排的第一天,星期五则是最后一天。很多上班族都喜欢在星期五早点下班,尽快享受假期,但这个行为也无意间将更多的任务推到了周一,最后导致周一的任务更重。


之所以出现“星期一综合症”,还有一个原因在于很多人没有利用好周末,具体表现在周末充电不足、周末没有计划等等。


此外,由于每周有五个连续的工作日,星期一离下一个可以休息的日子最远,所以我们很容易对此产生消极情绪。


如何克服“周一综合症”?


一、把星期五当作一周的第一天


很多人一想到星期五,就会觉得很快乐、放松。与其把周五当成繁忙一周的结束,不如把它当成下一周的垫脚石。在周五就开始计划下周一的工作,等到下周一的时候再进行更好的修改。


记住,伟大的周一始于周五。


二、周末充电而不是恢复


很多人都有周末做杂务的习惯,你可以把做杂务的工作放在工作日晚上,最好在周五结束之前做好,别让琐事占据了你的周末时间。


此外,周末最好也不要工作,不然你会感觉非常累,精力枯竭,从而没有很好的精神状态迎接下一周。如果你把每件事都推到周日,就会让自己筋疲力尽,导致习惯性的倦怠。


在周末,你可以提前安排好自己的时间,做一些能让你感到快乐的事情。比如,做瑜伽、泡热水澡、做饭、读书、打盹、画画或写作等等。


三、用积极的心态迎接周一


当你在星期五开始做下周的工作,并在周末的两天时间里好好充电的话,你会发现周一也没有那么可怕,它只是一周里面普通的一天。你可以在周一给自己一些心理暗示,试着问自己几个问题:你为什么选择这份工作?你的工作对社会有什么贡献?你在全局中处于什么位置?让自己找到工作的意义,从周一的所有消极情绪中解脱出来。



文章版权属争渡心理咨询,转载请注明来源。
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/257

更多案例

如何判断自己的情绪受伤程度?

了解自己的情绪受伤程度的方法之一就是指出特定的情绪指标,并了解自己与他们的关系。有至少四个指标。

2020-06-11 18:46:59

咨询师:姚刚

详情

“杠精”都有怎样的心态?

杠精到底是什么心态?为什么他们那么喜欢抬杠呢?

2020-09-10 15:56:27

咨询师:江山

详情

当你生活脱轨时该记住的5件事

在我们的生活中,我们其实一直在负重前行,有时难免会过度劳累,觉得自己徘徊在放弃的边缘,但这并不代表毫无希望了。当你的生活脱离正轨时,你应该记住这五件事:

2020-07-31 17:32:36

咨询师:江山

详情

推荐咨询师

海洋(欧阳梦龙)

国家高级心理咨询师

婚姻家庭咨询 自我探寻 个人成长
请填写以下信息,我们会尽快与您联系。
请输入您的电话号码,我们将马上回拨给您,请您接听客服来电
(客服电话:0755-86703504 / 15361508391)