案例

如何正确地寻求心理咨询

01

很多人还不太了解心理行业,也不知道自己在什么情况下应该进行心理咨询或寻求心理医生的帮助。当你出现下列情况时,不妨主动向心理咨询师求助:

1.入睡困难、易醒、早醒、夜惊、梦呓、夜游及梦魇;

2.持久的心情低落的状态,常伴焦虑、躯体不适与睡眠障碍;

3.情绪不稳定、心理紧张、焦虑、恐惧、敏感、多疑等症。

4.以厌食、消瘦、闭经、虚弱为特点的女性心理疾病,大多与追求苗条而盲目节食有关;

5.以注意力不集中、多动、学习困难、行为不良为特点的儿童疾病,包括不明原因的学习成绩差等;

6.反复呕吐,但不影响食欲、体重的疾病,暗示性强,多见于女性,往往在明显心理因素作用下发病;

7.明知不必要、但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为,常伴有焦虑与恐惧;

8.持续紧张或发作性惊恐状态,但并非由实际威胁所引起,出现的惊恐症状与现实情况不相符合;

9.对特定的情景、物体或人产生强烈的恐惧或紧张,从而不得不回避或退缩;

10.老年人孤独、恐惧、自卑、多疑、忧郁、失落感等;

11.过分关注自身健康,怀疑身体某部分或某一器官异常,尽管临床检查没有客观证据,还坚持认为得了某种疾病,并伴有焦虑、恐惧不安等症状。

12.家庭关系导致家庭成员情绪变化,需要夫妻咨询和家庭咨询等。 事实上,任何人一生中都不可避免的遭遇各种各样的挫折和困难,在这些难题面前,产生一些不良情绪都是正常的,关键是我们以何种心态去解决所面临的问题。即是说,无论什么人,只要在心理方面出现了困惑或障碍,尤其在产生精神刺激、心理创伤、人际矛盾的情况下,心理咨询可以助你调整自己。

02

选择一家正规的心理咨询机构,正规的在一线城市很多,去美团或大众点评搜索下心理咨询,排在前面的,必然是正规的机构。美团审核还是相对比较严格的。

好了,现在来说说怎么选择一个咨询师。1、先看照片,对,先看照片,觉得长得不顺眼的就pass掉,这是最关键的,如果看着不顺眼,咨询中要解决的问题就太多了,一个是咨询师累,一个是你花更多的钱还受罪。2、再看咨询师的学历,如果没有有含金量的学历,优先考虑全日制的心理学博士、硕士(前提是本科也是心理学专业的),其次是心理学本科,然后是在职研究生,其他的不太建议。3、确定自己咨询的问题,可以参照咨询师介绍来确定合适的咨询师。4、咨询师收费价位×5来确定自己的承受能力,这也是大部分问题改善的花销。

03

建议选择一对一面对面做心理咨询。

注意:有关心理咨询师和来访者关系的保密协议。

04

收费合理在400-1500之间,价格低于400的,请预防是新手,就怕新手拿你小白鼠。

另外心理咨询一般是50-60分钟/次,一周一次;如果是家庭咨询或夫妻咨询等团体咨询,时长一般90分钟左右。


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