案例

五个方法教会你如何“自律”

什么是自律?


遵循法纪,自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量,没有它,一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质,一种自爱、一种觉悟,它会让你发觉健康之美,感到幸福快乐、淡定从容、内心强大,永远充满积极向上的力量。


怎样自律?


1. 自知


自律意味着,你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念,而不是取决于你当时的情感。因此,自律的第一个特性就是自知。你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析,而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些时间来列出你的目标、梦想和抱负。这样能让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。


2. 清醒的认识


自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。如果你都不知道你的行为是不自律的,你如何能够让自己自律呢?


当你开始自律的时候,你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为,比如咬手指、不想去图书馆、吃油炸食品或者经常查看你的微信。自律很花时间,关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移,这种意识会变得越来越简单,并使你在做不自律的事情之前就意识到,而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。


3. 坚定自律


只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则,当你的闹钟在早上五点响起的时候,你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来再眯五分钟。或者当最初的热情从一个项目中褪去的时候,你会跟自己斗争是否要看到项目完成。


如果你要与承诺斗争,那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着?你当时是怎么说的来着?接着,我强烈建议你想办法来实践你的承诺。俗话说,“可测量者可改进”。


4. 勇气


不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此,自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候,不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利,你将会更加自信,并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。


5. 内心的训练


自己和自己内心说话的练习是双刃剑,但是如果你控制得好,它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候,我建议你和自己说话,鼓励自己并让自己放心。要知道,自己和自己说话可以提醒你的目标,唤起你的勇气,强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。当我发现我的自律正在被挑战的时候,我总是提 醒自己下面的话:“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心吧,每当不想自律的时候提醒自己。这将改变你的生活。



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