案例

危害心理健康的七件事

您是否曾经想过是否在不注意的情况下损害自己的心理健康?找出那些精神障碍,它们可能是改善您的心理健康的第一步。因此,我们向您展示了伤害您的心理健康的7件事:


一、陷入过去


您是否曾经想过旧的谈话并给他们另一个结局?您有时会后悔应该做什么吗?以至于让您精疲力尽。反思是压力情境下不断的心理再现。然后再次。随着时间的流逝,这些对负面情绪的反应与抑郁症状有关,并预测未来的抑郁发作。


二、保持开放


认为自己无法改变自己的方式的人,心胸狭窄。例如,某人认为自己不会在教学上取得成功,因为他不是天才。心胸狭窄的人没有学习的动力,因为他认为他不是为此而生。但实际上是相反的,相反,如果您开放思想,您将能够接受挑战,从错误中吸收教训,并坚持挫折。


三、寻求过度的舒适感


你对你所做的一切都提出质疑吗?就像:“我做对了吗?”无尽的时间,过度舒适与抑郁症状的发展有关。这显示出其作为脆弱性因素的巨大作用发展抑郁症。您是否觉得在困难时期没有人支持您?还是您没有人可以告知您的问题?您是否觉得没人在乎您的经历?这些想法会给您非自愿的压力。


四、面对日常挑战并不容易


有时我们需要肩膀依靠或听我们说好的耳朵。如果您在困难时期找不到同情心或支持,这些情况的影响可能会使您的心理健康恶化。因此,与真正关心您的亲人一起,他们愿意为您提供所需的帮助。


五、忘记为您的精神健康花几天的时间


您每周有几小时的时间?您会付出更多努力为自己争取时间吗?您总是很忙,以至于没时间照顾自己或健康:从商人到工作到深夜的学生。这可能令人痛苦,长时间不休会引起疲劳;这是一种筋疲力尽的状态。疲劳是一个重要指标,糖尿病与冠心病和胃肠道疾病在45岁以下的人群中。休息一下忙碌的而生活也是件好事,专注于自己。


六、对他人给予厚望


您是否坚持并坚持别人无法实现的理想?您是否在寻找完美的一切?给予厚望,令人失望,并一次又一次地失望,使人们对自己和他人失去信心。您开始灰心,因为没有任何事情如您所愿。达不到您的期望,它可以使您对生活总体上持悲观态度。接受治疗并彼此寄予厚望的夫妇,他们对婚姻的满意度不高。说明期望值高会破坏人际关系。因此,评估您对自己和他人的期望,有时候不要那么苛刻是很好的。


七、睡眠不足


一天只睡6个小时吗?少于建议的8个小时,导致睡眠不足,睡觉不足与抑郁倾向有关。睡眠不足与抑郁倾向有关并增加焦虑程度。睡眠不足会使您容易出现情绪波动和其他睡眠障碍。昏昏欲睡的人会降低您的工作潜能。因此会影响您的日常生活。您的心理健康与身体健康同样重要。重要的是要认识到任何可能影响您心理健康的习惯。如果您努力识别它们并将其从生活中消除,您的心理健康会感谢您。



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丁思远

广州争渡心理咨询专业心理咨询师——丁思远,国家二级心理咨询师,中国心理卫生协会认证会员,南方医科大学应用心理学硕士,擅长婚恋情感、情绪管理、亲子家庭、心身健康、个人成长等领域心理咨询。

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