案例

如何走出失恋的漩涡?

恋爱是美好的,失恋是痛苦的,曾陷入多深的幻想,幻想破灭之后就有多沮丧!如何走出痛苦?从痛苦折磨中走出来?


为什么分手如此痛苦?


因为彼此在身体、情感、感官和生活空间都有了交融。很少有其他关系会有如此全方位的交融。这种交融无疑会留下深刻的记忆,两者越紧密,记忆越多。所以,爱情中的快乐是极度的。


极度的快乐,也意味着失去时的痛苦是极度的。所以当这种连接要断开时,就会让人产生深刻的痛苦,撕毁它就像撕毁自己——太多的记忆了,一起走过的地方、干过的事、对方的物品,所有的一切都会让人情不自禁联想到那一去不复返的甜蜜岁月,那时候多希望那一个个的瞬间就是永恒。


如何走出失恋的漩涡?


一、慢慢来


分手会引发情感和身体反应,使你感到孤独、不讨喜、沮丧和一文不值。失恋心碎与其强迫自己处于忙碌,试图忘记这种感受,倒不如认真的觉知你当下真实的感受和体验。短期内,控制情绪可能看起来是个好主意,但可能导致不必要的长期后果,如痛苦、对人际关系的厌倦、恐惧、抑郁、糟糕的自我形象和连续约会。你的感觉是正确的。您的想法可能会扭曲,但是您的感觉是真实的。花一些时间来探索它们。


二、接受悲伤的好处


分手的同时,还会失去与前任,一些共同朋友以及前任家人的关系。但是损失并没有就此结束。你可能会失去你的家,失去自己的社会地位,以及您想像与前任的任何未来。就像有任何损失一样,您需要给自己时间和空间来使不再痛苦的事情变得悲伤。现在,这说起来容易做起来难。自然的反应是避免这种情况,因为面对现实似乎太痛苦了。但是避免这一过程会导致沮丧,焦虑,自尊心低下,抑制免疫系统,身体表现,而无法继续前进。虽然有时可能会造成身心上的不适,但悲伤会使你更加有控制感和力量感。


在经历这些阶段时,请对您的想法,感觉,行为和身体感觉感到好奇。 花一些时间了解自己的经历,并尝试让事情保持原样,而不是试图控制或改变它们。 当您正在判断自己的想法或感觉时,请尽力注意,并尝试对自己有同情心。 悲伤很难。 善待自己,并了解这将需要一些时间。


三、不去关注前任


分手是一种特殊的损失,前任仍然会带来额外的并发症。 借助社交媒体,只需轻触手指即可访问前任,因此对你而言,了解前恋人和互联网跟踪者之间的界限非常重要。 查看你前任的朋友圈动态、QQ空间更新、甚至通过朋友打听TA的动态,并不能带来任何好处。


四、和自己约会


伤心的人经常为回忆自己最近分手前的身份而苦苦挣扎。 他们在关系的背景下看待自己,而忘记了当他们单身时曾经是功能齐全、有趣甚至是理想的人。  这就是为什么鼓励你通过与自己约会来重新发现自己:约会自己是让你更加关注自己的感受,所发生的事情以及为什么可能以某种方式行事的一种方式。它还可以帮助你了解自己的需求。


五、记住为什么分手


回忆起事态结束时您前任所说的话可能很痛苦,但这是继续前进的必要部分。 一段感情的结束必然有它的原因。无论是因为它们不再被你吸引,被您欺骗了,还是因为他们有更高的呼召而将您留给上帝,您都需要接受这种关系为何终止的现实,这样您才能摆脱它。


六、寻求治疗


如果您需要其他帮助,心理咨询是一个很好的资源,可以为您提供支持和新工具,以帮助您放手。 例如,认知行为疗法是一种具有可衡量目标的短期治疗模型,可以教您如何改变无助的,消极的自动想法和适应不良的行为,从而阻止您继续前进。



文章版权属争渡心理咨询,转载请注明来源。
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/309

更多案例

怨气太重怎么办?怨气重的主要心理

在这个世上,每个人都有自己的追求和理想,也存在对生活的不满和期望。有时我们会因没有得到一份美好的爱情而对社会感到不满和抱怨。有时我们也会对工作怨恨,觉得工作量很大而工资却

2020-08-12 17:42:23

咨询师:魏珍

详情

为什么爱情永远不会如你所想的美好?

通常,我们的另一半不一定对我们特别坏,但我们仍对于感情本身感到与日俱增的悲伤。另一半不如我们所想地那样专注在我们身上,也常常真真确确的不了解我们。

2020-07-24 17:44:51

咨询师:江山

详情

到了晚上你会“网抑云”吗?

当一个病人的临床症状符合了抑郁发作的临床诊断标准后,根据其症状的严重程度、是否伴有精神病性症状、抑郁发作的次数、社会功能的损害程度,可以进一步做出不同的抑郁症的诊断。

2020-08-26 15:47:30

咨询师:海洋(欧阳梦龙)

详情

推荐咨询师

郑庆友

中科院在职心理学博士 深圳大学应用心理学硕士 广东省心理学会心理健康专委会会员,深圳心理咨询师协会家庭治疗专业委员会委员

青少年成长咨询 婚姻家庭 职业压力咨询
请填写以下信息,我们会尽快与您联系。
请输入您的电话号码,我们将马上回拨给您,请您接听客服来电
(客服电话:0755-86703504 / 15361508391)