案例

没特立独行的打算也没随波逐流的念头——社交恐惧症

什么是社交恐惧症?

我们都会有在社交场合感到紧张或不舒服的感觉,比如当遇到一个新认识的人时你会保持沉默或在做一场大型演讲之前手心出汗。在公众场合讲话或者走进一个一屋子都是陌生人的房间并不是能令每个人感到兴奋的,但大多数人可以克服。

如果你有社交恐惧症,你会无法承受这些情况下的压力,你可能会避开所有的社交接触即使别人觉得是很“正常”的事情,例如闲聊和眼神交流,都会让你感觉不舒服。您生活的各个方面(而不仅仅是社交方面)都可能开始崩溃。

社交恐惧症是最为常见的精神障碍之一,所以请不要担心,如果你有社交恐惧症,是有治愈希望的,而困难的是在于寻求帮助。从这你可以了解到你在社交中保持沉默超出了害羞的范围而到达了需要去看医生的程度。




它什么时候发生?

任何患有社交恐惧症的人都可能会在不同的情况下表现出来,但下文有一些患有社交恐惧症的人都可能会感到不舒服的常见情况:

·      1,和陌生人说话

·      2,在公开场合说话

·      3,约会

·      4,眼神交流

·      5,使用公共休息室

·      6,参加聚会

·      7,在别人面前吃饭

·      8,去学校或工作




其中某些情况可能不会给您造成困扰,例如:做一个演讲可能很简单,但是参加聚会可能会是一个噩梦;或者你可以很好的进行一对一交流,但却不擅长走进一个拥挤的教室。

对社交很紧张的人面对不同情况的恐惧都有不同的原因。但总的来说,人们对此深表恐惧:

·      1,在社交场合被他人评头论足

·      2,感到尴尬或者丢脸--并通过脸红,出汗,发抖表现出来

·      3,意外冒犯他人

·      4,成为关注的焦点




感觉是怎么样的?

同样的,不同的人感觉也是不同的,但如果你有社交恐惧症并且处在一个很大压力的情况下,你可能会有以下身体症状:

1,心跳加速

2,肌肉紧张

3,头晕目眩

4,胃痛和腹泻

5,呼吸困难

你可能会在这些事情发生之前就立马开始有症状并且感到焦虑,或者你会担心个几周。之后,你可能会花费大量时间和精力来担心自己的行为。




是什么原因造成的?

社交恐惧症不只是因为一种原因导致的。首先,遗传可能与此有关:如果你有一位家庭成员患有社交恐惧症,你会更有可能患上它。其次,它也可能和杏仁核过度活跃有关——杏仁核是脑内控制你恐惧反应的部分。

社交恐惧症通常发生在13岁左右。它可以与被欺凌,虐待或戏弄的过往经历有关。父母过分霸道或控制欲强的孩子和害羞的孩子长大后会更可能成为患有社交恐惧症的成年人。而如果你出现了一种会引起人们对自己的外表或声音注意的身体状况,这也可能引发社交焦虑。




它如何影响你的生活

社交恐惧症使你无法好好的过自己的生活。你将避开大多数人认为“正常”的情况,甚至很难理解别人为何可以如此轻松地处理这些情况。

当你避免所有或大多数社交时,它会影响你的个人关系。它还可能导致:

·      1,自卑

·      2,消极想法

·      3,抑郁

·      4,对批评敏感



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文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/32

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中科院在职心理学博士 深圳大学应用心理学硕士 广东省心理学会心理健康专委会会员,深圳心理咨询师协会家庭治疗专业委员会委员

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