案例

我是怎么把老公的烟戒掉的?

终于把老公的烟瘾给戒掉了,分享给各位姐妹,希望对你们有用~


吸烟的危害就不多说了,我老公烟龄7年,大学毕业进入社会开始抽烟,从小家教严格,公公也不抽烟,整个大学都没跟着抽烟,就是进入社会之后才开始抽烟。


他当时刚进入公司,负责客服工作,经常遇到客户打电话投诉,又要压着“跟客户吵架”的冲动,每次憋的去楼道间深呼吸,做俯卧撑,巧合遇到同事抽烟,就来了一口,从此就养成了接完电话去楼道间点一根烟的习惯,这个“恶习”就从此留了下来。


这以后,烟瘾越来越大,吃完饭抽,上厕所躲厕所里抽。


讲这么多是为了让各位姐妹知道,理解自己的老公为什么会抽烟。


别着急,下面就开始说具体套路,别着急。


当时,婚后打算备孕,婆婆也一直在催,我却很顾虑,抽烟对精子有危害,而且对胎儿也有影响。


最开始,强制他不能抽,把烟打火机全部藏起来,下班回家之后,第一时间闻一下身上是否有烟味,在厕所待的时间久了我都要去敲门,抓着抽烟就吵架,我这也是为了孩子好,为了他好,也是为了整个家庭,为此没少吵架,他觉得我不理解他,我觉得他不珍惜自己身体,吵到最后就差点离婚。


最后,烟不但没戒掉,反而越抽越多,早上起床,老公就咳咳咳的不停。


最后实在没办法,我就决定寻求专业心理帮助,我就不信戒不掉了。


在进行心理咨询的过程中,我也开始了解:


抽烟是老公调节的方式,而烟草里的尼古丁可以让他觉得轻松,记住:这个最关键的点。抽烟是老公面对压力的调节的方式,人会对那些给自己带来强烈快感的事情,持续渴望,不断重复地获取,因此形成了烟草的成瘾。这个可能也是为什么越吵越抽的原因。


心理咨询给的方案大致为:


1,改变抽烟调节压力的认知,抽烟并不能解决工作的压力。

2,负面情绪应对方法,为了减少压力所产生的不适,通过行动来改变自己,而不是改变压力。(毕竟也不能说辞职就辞职)


经过几次心理咨询之后,老公开始减少抽烟,戒断之后的不良反应出现,不过这个阶段很快就过去了,我跟他开玩笑:请乘客系好安全带,收好遮阳板,我们要起飞了。(飞机上长时间不能抽烟,不抽不会死)


在应对工作上的压力,他也有很明显的变化,最大的改变是,自己不会因为工作遇到问题就自己生闷气,尽力处理问题,如果,自己处理不了的,就做好相关记录,分析原因,总结汇报给上级做进一步改善。


而我配合的是:


1,给他看看畸形胎儿的照片,让他明确认识到抽烟的危害,我家这位就是讲道理,只要他认同的道理,他就做,他的口头禅:出来混,要以德服人。

2,在家不制造激烈矛盾,不引发他的复吸,姐妹们,心理默念:为了孩子,为了家庭。

3,早睡早起,禁止熬夜,不然第二天不精神,他会抽烟“打气”。

4,我觉得我做的最大让步,就是陪他打游戏,他无聊的时候就陪他玩游戏,就是玩了几次不带我玩了。

5,就是明确告诉他,非必要的应酬,全部推掉,必须的应酬,就说自己备孕,不能抽烟喝酒。


现在初步有效,大约3个月没抽(我没看到他抽了),他已经到了闻到烟味开始皱眉头了,早上起床不会再咳咳咳个不停。



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文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/334

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宁可,国家二级心理咨询师,广州市心理咨询师协会会员、IHNMA认证高级咨询师、中科院高级EAP认证讲师、高级沙盘游戏治疗师;从事心理咨询工作15年,10年EAP服务经验,一起经历中国EAP崛起的第一个10年。国际EAP行业协会成员、南航航空特约特邀咨询师、团体辅导师、深圳航空特邀EAP咨询师、广铁集团特邀心理咨询师、中国电信广东分公司特邀EAP咨询师。

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