案例

亲密关系:我嫉妒我不是你眼中的唯一

女人一旦陷入爱情就会越陷越深,我们常常会对男朋友的前任或者过去暧昧的对象产生嫉妒之心,虽然知道他们之间如今已经再无关系但还是忍不住无数次追问对方,在他心目中自己到底是不是第一位。

而对于男人来说,一旦感情稳定,感到不会失去对方后,他们的神经就会不自觉的松懈下来,把目光转移到别的地方。比如工作事业、人际交往、兴趣爱好等。

人往往有爱屋及乌的习惯,会因为喜欢一个人连带喜欢上他身上的其他特点,更会潜移默化被他的兴趣爱好所影响。

可现实生活中,如果男朋友浪费在这些事情上的时间多过于陪你,我们会忍不住去抱怨或是歇斯底里的大吵一架。对于时间,在这一刻,我们表现出极强的占有欲。

男人往往觉得无法理解女人的这种行为,认为这些无关紧要的行为为什么又会让女朋友生气?他们不知道原因的事往往用四个字来总结:无理取闹。

而在女人看来,自己的不开心有理有据。女人即使已经得到对方大部分的爱,但看到他对除了自己以外的其他人一样重视关心时,心中还是容易产生一些消极情绪。

然而自己又无法代替所有的人和事物,不能霸占对方所有的关注,嫉妒之心就此萌芽。




有时候,我们嫉妒的对象甚至不仅限于人。比方说被恋人视如珍宝的某样东西,当你看到那种从他眼中流落出的珍视专注后,真想把那该死的玩意儿通通扔掉。

就好像新闻常有报道有的女生因为不能忍受男朋友打游戏直接把电脑屏幕给砸了。而有时候当你不小心碰倒了那些东西,他的第一反应不是关心你有没有受伤,而是关心东西有没有坏,这个时候你是否会对他产生怀疑?

责备和抱怨对方,会使得两个人的关系越闹越僵。

嫉妒心是个非常缠人的东西,这且是人们普遍存在的一种心理情绪。

每个人都在不知觉的受到别人的嫉妒,或者对别的人事物产生嫉妒心,我们很多时候明知道不该却无法控制这种情绪且难以消除嫉妒!

有时我们误以为是因为爱所以嫉妒,其实,嫉妒不能和爱完全划等号,更多与人的控制欲有关。要分清嫉妒的程度和原因,让它成为爱情的小情趣,而非矛盾导火索。




那么嫉妒到底是一种怎样的心理呢?

嫉妒是一种复合情绪

嫉妒是一种比较复杂的心理。

它包含了焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、消沉、自卑、敌意、埋怨、报复等等一系列的负面情绪在内。

当我们产生嫉妒心理的时候,我们能深刻的感受到有一种不被需要、被抛弃、被取代的痛苦在心口搅动,使人难以忍受。




嫉妒带来的负面影响

嫉妒的扳机扣动之后,就形成了恶性循环:它会不自觉的影响我们的认知和思维模式,并且以一种隐蔽的方式存在于亲密关系的每一刻,我们会变得:

1.消极地抵御爱人的行为:从中性的话语中透露出对对方嘲讽和做某件事的不屑一顾;

2.变得更加专制霸道:不准对方在自己不能接受的范围内浪费时间;

3.被动攻击:不再甘愿为爱人提供支持、不自觉地贬低对方所取得的成就。




我们该拿嫉妒怎么办

坚持自我独立性:如丹尼尔·西格尔所说,恋爱的目标是做一份水果沙拉,而不是融合在一起的思慕雪。

换句话说,我们不能为了使双方融为一体而放弃我们自身的根本,相反,恋爱关系中的双方都应当努力保持那些最初吸引对方的独特特质,即使是在两人愈发亲密的过程中也是如此。

改变自己,表达自己:我们可以去思考下,我们采取的行为会不会将伴侣推得远远的?

如果以对方可以接受的方式去表达,有意识地和伴侣讨论当前的问题,也许能够改变当前情境。

嫉妒并不是一种不耻的情绪,我们应该去正视它,但是我们永远不应该采取对方不喜欢的行为方式去控制,否则结果会适得其反。

不要一味地寻求承诺:当我们觉得嫉妒时,伴侣一再的承诺只会带来更多的不安全感。请记住,这些消极情绪来自我们自身,因此只有我们在自己的内部克服它们。无论伴侣夸我们有多聪明、性感、值得去爱、多么有吸引力,这些都不会赶走不安全感。

我们需要通过各种努力去寻求自身内在的满足感。不时刻要求伴侣向我们一再肯定我们还不错,这要求是压在伴侣身上的包袱,也是我们自己内心的负担



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张开颜,国家二级心理咨询师,北京大学应用心理学硕士、深圳市心理咨询协会性与婚姻治疗委员会委员,拥有15年跨国企业人力资源管理经历,并长期兼任深圳市中小学驻校心理咨询师,作为女童保护组织深圳讲师志愿者, 一直致力于儿童性安全的教育和宣传。

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