案例

心理咨询的效果,心理咨询真的有用吗?

我们人就是有很多烦恼的,人不如意者十之八九,这是谁也避免不了的。


面对烦恼,我们有很多种选择。有的人选择忽略,视而不见,先让自己生存下来再说,

有的人选择用自己的成就感填补内心的空虚与孤独,更多地加码在追逐金钱、位置的游戏里面。


还有一些人,会因为亲子教育,夫妻关系,伴侣关系,原生家庭中与父母的关系,或者是其他的问题,想要找寻一些答案,于是走进了心理咨询室。


心理咨询被认为是西方人的东西,在这之前,在古老的东方会有些寺庙,寺院的法师就扮演着心理咨询师的角色。他们用的方法,有参禅、行香、打坐、冥想、等等。让有智慧的禅师,以超维的角度,来解释与引领,让来访者参话头、觉悟、并溶解问题。


对于现代人,方有机会用西方式的语言,与对大脑及人体的检测手段,对于动物与人进行的心理学实验统计,等等来解释心理现象。


心理治疗的原理,是让意识与潜意识能够连接统一。没有统一的意识,就是分裂的,就是在一个脑袋之内有好几个自己。这好几个自己都想要成为主人,这就是烦恼的源头。 就像是左手要拿东西,右手反对左手,所以麻烦可想而知。


但是人就会有无意识跟潜意识,并且很难统一,因为每个人都压抑着长大。


从一个小婴儿喝牛奶开始,就在体验着人类的痛苦。如果父母要把没有喝完的一小口牛奶让婴儿喂完,小婴儿可能已经吃饱了,也忠于自己的感受,就是不喝,父母把奶瓶塞到婴儿的嘴巴,婴儿会把头转向另外一边,大人如果继续,婴儿可能会哭以示抗议。如果大人仍然继续把牛奶往婴儿的嘴巴里面塞,婴儿可能会选择不得不压抑情感把牛奶勉强喝下去。压抑就形成了分裂与潜意识,越早压抑,可能的潜意识就越多。所以我们就可以想想。从我们是婴儿开始,到长大成人,我们没有接受自己有多少东西,又把多少情绪感觉压抑到我们的潜意识裡头,我们潜意识有多厚?


还有一些在小时候被父母攻击的小孩,不管是用言语的攻击、还是暴力对待,他们成为受虐小孩,被打被骂,遭受着没有尊严的,甚至是死亡的威胁。为了要活下去,他得先把这些不舒服的感觉暂时遗忘,甚至用快乐来遗忘自己的痛苦,要不然感觉太难以忍受了。


所以有些小孩就在长大的过程当中发展为某种解离幻想的方式。幻想自己在做某些快乐的事情、游戏、上瘾的东西呀。让自己快速的转换或者是追求某种事业的成功以快速的逃离小时候的情境。在外在表现上,他们可能会有迷人的或者是甜美的笑容,但潜意识的记忆里却有着自认悲惨的过去。在地理上,有的人觉得逃得越远越好,甚至逃离家庭、逃出某个城市,国家、文化、种族,真实的作为其实是把自己的心门关起来,让自己在某种积极正向有创造力的事业当中,有一种阳光无限好的感觉。


但潜意识的伤痛的感觉,像一头蛟龙,总在自己不经意的地方跑出来。又像是打地鼠的游戏,刚把这个地数打下去,又会从另外一个地方窜上来,让自己精疲力尽,最终把得意的自己往下拉。


可能还有一些人,在自己原生的家庭里,目睹家庭的不和谐,要么站在爸爸那边反对妈妈,要么站在妈妈那边反对爸爸,要么觉得父母都无可救药,想要远离逃跑。要么因为各种需要,在家庭里面扮演着各种自我牺牲角色。


有的成为家庭里面的英雄,替父母减轻负担。或者扮演着代替父母的角色,去领导家里面其他的兄弟姐妹,让整个家族兴旺,但操碎了心,却可能辛苦吃亏不讨好,却又停不下来。

有的则成为家庭里面的烈士,为了父母可以和谐,选择生病或其他受害的方式,来转移家庭的注意力,以得到自己想要的结果,感觉悲哀又悲壮。

有的发展成小甜甜的讨好者,来逗父母开心,长大后形成讨好模式无法自拔。

还有一些选择躲起来,不被父母看见,像隐形人一样,慢慢形成了不敢再团体的视线内,带着非常多的愧疚感,不愿意展现自己的才华与天赋。

还有一些人发展成为叛逆者,渐渐形成了一种为反对而反对的惯性模式,不自觉的就会成为个麻烦制造者,搅乱一池春水。

慢慢的,因为潜意识与无意识的习惯运作,也把小时候所累积的一切,带到自己的交友工作与关系甚至是家庭中。


然而这一切,其实从小就开始重复与累积,在我们的无意识深处都蕴藏着答案。如果把我们的人生看作是一部影片,刚好就像电影(人生遥控器)一样。我们喜欢在不舒服的地方就快转,跳台。这就是为什么?我们小时候所体验到的事,可以被忘得一干二净,只有极少数的画面被想起。


但是小时候的自己像是骨牌效应的第1张牌。我们都见过这样的一个游戏,那就是第1张骨牌非常小,小到像指甲盖一样,他可以依序的推动,第2张,第3张越来越大的骨牌,越来越大,到最后,甚至可以推动,几乎比房子还要大的骨牌。这个跟我们内在的情况是一样的,小时候的那个小小的决定,就影响了我们一辈子。


有句话叫做三岁看老,三岁以后的人生,都是重复着三岁之前发生的事,因为对于人类的核心信念(我们深信不疑的东西)而言,在三岁都已经建构完成了。


咨询,就是曾经走过这条路的人,就好像已经有了这个心灵地图,他知道如何陪伴来访者进入自己的潜意识。或者,就像一个曾经做过把人生影片倒带的人,比较能够停格在当年的影片的位置,并且不快转、不换台,就只是如实的去看当年真实的发生。并且从中看到不一样的,自己。从一个厌恶、愤怒,无明、受苦、拒绝、怨恨,变成一个接纳觉知、欣赏的自己。


比如说

小时候的我,非常想要得到父亲的认可,所以在每次考试的时候,我都表现很好,以获取父亲的关爱眼神。有次,在小学拿到第1名的之后,到家找父亲签字。父亲拿笔快速签下“学习不认真”5个字,那个时候我很不开心。跟父亲Argue.可不可以换个其它句子?父亲很严厉的问我“难道你学习认真吗”?我想了想,似乎我的第1名并不是完全认真而来,问题在我,我还可以更认真。于是等到下一次考试的时候,我再次让自己得到第1名。回到家带着一种忐忑又期待的心理,捏手捏脚走到父亲的面前,低着头,小声的说“又是第1名”。言下之意,亲爱的爸爸,这样应该可以欣赏我了吧。尊敬的父亲,我的努力与成就足够可以看到我了吧,但令我意外的是。父亲仍然抓起笔写下“学习不认真”5个字。

这对我而言是一个故事,就像影片一样,是几十年前的老电影,他也在我的记忆深处。但是在这个影片当中,如果我回放、慢进、定格。这我可以从过去的这些发生当中看到了,因为当时的发生,在那个当下我是不舒服的。我头脑里面想的是,得到我父亲的爱是如此困难的。不管我怎么努力,我都难以得到父亲的认可。我一定是不重要的,不够好的,等等这些想法。同时在我的感觉系统里面一直携带着这个不舒服。


随着我慢慢的长大,我会把这个信念带到我的工作与关系中。虽然对我而言,他已经是古老的过去,以为早就翻篇了,但他都在我的内心最深处,而且丝毫不减少的影响着我,甚至更容易强化,认为自己是不够好的,不重要的,不配得的。我怎么努力?都不会被认可的。


同时,在我的世界里面,即便别人对我很好,我只要把父亲的形象投射在别人身上。那我就完全看不到别人真正对我的认可与欣赏。甚至也会把小时候因为得不到认可的怨,一不小心转换成愤怒,也在不经意间发泄在伴侣与其他人身上,都是自己完全无法用意识去控制与掌控,明明想在关系中得到关爱和谐,最后却变成了,愤怒相向,事与愿违。

所以,生活与工作对我而言就是一种受苦了。


如果不去对自己的信念有所质疑,对这个画面做一个回放跟重新感受的工作,那么我的生活就是无尽的重复着那些自己不配得与无价值的感觉。同时把这些感觉压抑在我的无意识深处。不管我怎么做都受到他的影响,又不知道如何摆脱他。


心理咨询会提供一个机会

帮助我们回看自己的人生,就像回看录影带一样。

当如实如是的看到定格住的画面,我们就有机会看清楚,并且超越我们小时候所相信的信念,看见这一切想法并不是真的。


从经验中我们发现,如实如实的看这个画面是不容易的。

因为人类把不舒服的感觉向下压,同时发展出一套逃离自己不舒服感觉的模式。

就以我的例子来说,面对我小时候那个我不够好,我不被重视的信念,我头脑里面的想法可能是,让自己做得更好,更完美主义,第1名不够,那读个好大学拿个硕士学位,或者是盘算着在其他方面有成就来荣耀自己的父亲。或者是攻击自己,你就是这么糟,你就是这么不讨人喜爱,你本来就是不重要…。也或者是攻击别人,别人就是那么的不宽容,所做的这一切都在逃离自己这个不够好的感觉。


所以心理咨询,不只是问咨询师 ,我该怎么做?我如何做?为什么会发生这些事情?如何可以避免?怎样才能走出来?多久才能得到?等等。

也是关于自己向自己的探寻,心理咨询就是帮助我们看清,包括画面,念头,身体,感觉,情绪,自我认同,信念,等等的关系。


生命的问题,都来自于我们不了解自己。

不了解自己的什么呢?那个早就形成习惯,那个无意识,那些我们早就麻木与转移掉的,或者是用对抗或逃离的方式,没有真正去面对的,我们认为是邪恶的,黑暗的,厌恶的,等等的人性。

以及我们防卫的,想要控制的,想要操控的,或者是是躲在安全角落的,也或者是隐藏在某个面具底下的自己。


了解自己就像剥洋葱一样,一层一层的剥开。洋葱是会刺激你流眼泪的,但也只有活着的人会流眼泪。

痛苦是人的一部分。麻木的人与死人是不会痛的!


有些时候我们已经把自己变成了一个机器人,忙碌忙碌而没感觉。这样的人生当然是很悲哀的,也是很无趣的,很无聊的。真实的人生比这个有趣的更多,比这个丰盛的更多。


心理咨询提供一个机会,

让自己重新活过来!

重新有感觉,重新认识自己!

人生的轨道,可以重新的修正!

人生的剧本可以重新的改写!



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