案例

如何克服余光强迫症?

余光这一类强迫症的解决方法,其实和闯入性思维强迫症的解决方法本质是一样的。

就是明白现实规律,放弃强求(接纳)顺其自然为所当为。 

有余光强迫症的朋友,因为自己总有余光看到周围的东西,想要不注意到余光,但自己越去控制不注意余光,反而越注意到余光,导致自己做事都无法专心因此痛苦不堪。 

想解决这个问题我们先要知道“精神交互作用”的规律,就是你越想消除不去注意到余光,由于你排斥情绪的倾注,就越会加强你去注意到余光。 

所以按照精神交互作用的规律,我们要想解决余光强迫症,我们就应该不要去理会自己注意到的余光。

因为你越去在意余光干扰你,你越排斥就越会注意到余光。 

在你不去理会余光的出现后,它没了你排斥情绪的倾注,没了你排斥情绪的“充能”,时间久了注意到余光的情况就会慢慢消失。   

有些余光强迫症的朋友对余光深恶痛绝,会表示自己就是很反感余光的出现,无法不去排斥余光的出现。 有这种态度的余光强迫症朋友,你需要明白,我们想要的是没有余光对我们干扰,但你的反感排斥对消除余光起不到任何作用,反而造成的是,你越排斥就越会注意到余光。 

我们现在能消除余光强迫症的最好办法,只有不去理会(接纳)。

你要继续去排斥去强求控制解决,只会适得其反加重你的痛苦,要知道你自己控制了那么久,要能控制住早管用了。 

在这里有一点要特别注意,就是有些强迫症朋友反应的:“我都去接纳了,为什么强迫症状还是没有消失?”  对于这种问题就要回到精神交互的规律中,你是否是真的放下排斥的心态了?

你要把接纳当成是武器去解决余光强迫症,那你的态度就还是对抗排斥。 

真正的接纳是什么?是“真心的不去理会了”,让注意余光的意识在你头脑里自生自灭,控制不住的注意到余光就让它注意,你不要去参与过问它。 

只有你“真心”地接纳不去理会了,没有了排斥情绪的充能,注意到余光的问题才会慢慢消失。



文章版权属争渡心理咨询,转载请注明来源。
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/365

更多案例

如何正确的给别人提意见,并让对方欣然接受,不反感?

想要给别人提意见,又能让对方欣然接受不反感,你需要做到让对方觉得你是和他站在一起的,你是理解和接纳对方的,你是为对方着想的。如此,对方大多会接受你的意见,至少不会反感你。

2021-07-31 10:33:56

咨询师:张丽

详情

孩子的“厌学”情绪从何而起?如何补救?

很多孩子的童年噩梦就是“读书”。去学校上学对于很多孩子来说不是一件特别令人兴奋的事情,相反他们很畏惧去学校读书。因为在学校中,孩子们会产生很大的压力,这个环境中有不同性格

2020-08-03 14:04:24

咨询师:黄斐媛

详情

春季十种异常心理现象需谨慎

心理异常不仅是指心理障碍、心理疾病以及身心障碍和心身疾病,而且也包括一般心理问题。春季气温回升,冬天的压抑情绪也被艳阳高照一扫而空,但需要警惕的是,如果一个人的情绪出现异

2020-10-07 15:07:44

咨询师:吕丹丹

详情

推荐咨询师

李嘉乐

广州争渡心理专业心理咨询师——李嘉乐,国家三级心理咨询师,完型治疗中级导师,擅长个人情绪困扰等方面的心理咨询。

家庭问题 个人问题 情绪问题 行为问题
请填写以下信息,我们会尽快与您联系。
请输入您的电话号码,我们将马上回拨给您,请您接听客服来电
(客服电话:0755-86703504 / 18922884964)