案例

如何克服余光强迫症?

余光这一类强迫症的解决方法,其实和闯入性思维强迫症的解决方法本质是一样的。

就是明白现实规律,放弃强求(接纳)顺其自然为所当为。 

有余光强迫症的朋友,因为自己总有余光看到周围的东西,想要不注意到余光,但自己越去控制不注意余光,反而越注意到余光,导致自己做事都无法专心因此痛苦不堪。 

想解决这个问题我们先要知道“精神交互作用”的规律,就是你越想消除不去注意到余光,由于你排斥情绪的倾注,就越会加强你去注意到余光。 

所以按照精神交互作用的规律,我们要想解决余光强迫症,我们就应该不要去理会自己注意到的余光。

因为你越去在意余光干扰你,你越排斥就越会注意到余光。 

在你不去理会余光的出现后,它没了你排斥情绪的倾注,没了你排斥情绪的“充能”,时间久了注意到余光的情况就会慢慢消失。   

有些余光强迫症的朋友对余光深恶痛绝,会表示自己就是很反感余光的出现,无法不去排斥余光的出现。 有这种态度的余光强迫症朋友,你需要明白,我们想要的是没有余光对我们干扰,但你的反感排斥对消除余光起不到任何作用,反而造成的是,你越排斥就越会注意到余光。 

我们现在能消除余光强迫症的最好办法,只有不去理会(接纳)。

你要继续去排斥去强求控制解决,只会适得其反加重你的痛苦,要知道你自己控制了那么久,要能控制住早管用了。 

在这里有一点要特别注意,就是有些强迫症朋友反应的:“我都去接纳了,为什么强迫症状还是没有消失?”  对于这种问题就要回到精神交互的规律中,你是否是真的放下排斥的心态了?

你要把接纳当成是武器去解决余光强迫症,那你的态度就还是对抗排斥。 

真正的接纳是什么?是“真心的不去理会了”,让注意余光的意识在你头脑里自生自灭,控制不住的注意到余光就让它注意,你不要去参与过问它。 

只有你“真心”地接纳不去理会了,没有了排斥情绪的充能,注意到余光的问题才会慢慢消失。



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