案例

当你很害怕面对一件事情的时候该怎么办?

当你在路上遇到一只大老虎,你应该勇敢面对它,与它大胆搏斗?还是选择逃跑?选择勇敢面对它?那你可能得去吃点药。

我相信只要你是个正常人,你都会选择逃跑,因为这就是我们的本能。如果你走在路上,有一颗足球砸过来,当大脑意识到时会快速本能地避开它。

在心理学上,逃避也是有积极作用的,精神分析理论曾提出人的自我防御机制,我们的心理通过逃避这种方式让我们免受内心的伤害,就像大脑本能让我们免受那只大老虎的攻击而受到伤害一样,我们会第一反应就是如何逃跑,或者你会呆住静止在那,这其实也是一种保护自己的本能措施。

但是,试想一下,那只大老虎就挡在你的必经之路呢?这个时候我们是不是该想办法打倒这只老虎才可以到达我们的目的地,否则我们只能止步不前。

一朵快要凋零的花朵,你为了不想看到它凋零的那一天而选择不再看它,但这始终也无法改变它终将凋零的结果。

所以,其实大多数时候,逃避并不能解决问题,相反,我们需要直面它。这确实是老生常谈了,但话粗理不粗。

所以先告诉自己很恐惧很想逃避,这是在正常不过的事情,不要给自己太大的负担。

去接受内心那个害怕的自己,问问它你为什么害怕呢,你在害怕什么,逃避什么,直面自己内心的那份恐惧。

如果你所害怕的是已经发生的事情:学会去接受已经发生的事情,因为它已经发生、无法改变。心理学中精神分析流派认为人的心理创伤必须经过不断“哀伤”的过程。

没错,这些心理学学家,告诉我们就是要不断地痛苦和难受,才能保持健康的心理。在不断的哀伤中,这最初自然是痛苦的,但在回忆不断重复之后,也将渐渐引发失去痛苦的能力,这是一种反应消退的历程。

如果你所害怕的是未来的事情:你可能害怕赶不走路上那只大老虎,所以你一直逃避、拖延。要打倒老虎,我们必须强大起来。

试着用一些小方法,鼓励自己去面对。例如,

(1)“如果......就”的公式。如果自己干了什么开心的事,就去面对那件事。比如,如果我吃了一顿大餐,我就下午好好面对我这个月应该完成的工作指标。

(2)当你面对一项不擅长的工作、在复习时等,受挫做不下去的时候,不妨转换一下,做自己擅长的事情,再转过头来做好它。

当然,这只是一些小建议,或许去告诉你几个最好的朋友自己的忧虑,让他们帮你一起想想办法出出主意,也是个不错的选择。有时候,朋友之间更能给予你力量与勇气。



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文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/366

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