案例

是爱?还是控制欲?

你是否觉得这一切都不可思议:谈恋爱之前自己是一个很独立的人,但是不知道为什么恋爱之后就像变了一个人。

男朋友不回我消息超过半个小时,我就会胡思乱想;他发的朋友圈动态如果没有我,我就会怀疑他对我的感情是不是变淡了;我甚至悄悄留意他在微博跟谁互动,留意他前女友的动态。

我希望能清清楚楚的知道他每天都在想什么做什么。在这段恋爱关系里,我变得很焦虑,有时候也忍不住唠叨他的小毛病,希望他有所为有所不为,而这一切的目的无非是想和他继续走下去,让他更加接近我心中理想的模样。

可男朋友却时常抱怨说我管的太多,让他感觉被束缚,毫无自我,且越来越受不了我的无理取闹。

 



难道表达出自己真实的想法和爱意也有错吗?

 

其实这个问题很多人都有,但能够意识到自己的控制欲存在问题的却不多,因为在亲密关系中,嫉妒控制被浪漫化了。

 

很多时候,浪漫意识深刻地影响着我们看待亲密关系的视角。我们以为真正的爱情本质上就是一种疯狂的迷恋,爱上的人会彼此侵占空间,不再有界限和独立的生活。

 

但在现实生活中,控制、疯狂的迷恋,与其说是爱,不如说是控制欲的证明。

控制欲不是爱,控制欲强的人通常喜欢操控别人,一般都以情感操控为手段。这个过程中,通常表现为嫉妒和疯狂的占有。在亲密关系的初期它可能不那么明显,但随着关系的进一步发展,被控制的一方就会感觉到明显的被动、不舒服、不自由,久而久之,便出现很多矛盾。

 

要改变这种状况,首先要意识到控制欲的存在,不要把原因都归结到对方身上去。你要意识到,控制欲这是你自己需要解决的问题。其次,学会控制你的控制欲,这也是一个重新认识你自己的过程。

 



如何应对控制欲

 

所以,控制控制欲不仅仅是为了更好地爱人,更是为了更好地爱自己。

说到这里,我们不妨反思,自己的控制欲是不是过强了?身边人是否因此受到了伤害?如果是,我们又该如何应对控制欲呢?

 

 1.建立新的自我评价

控制欲往往与你自己的期望有关系。你要学着建立一个新的自我评价体系,要学会避免对自己苛刻的评价和要求。你可以从健康的生活作息开始,每天早上对着镜中的自己,说出3条你喜欢自己的原因

当脑中出现否定自己的声音时,学会以正向评价来屏蔽。你还可以请一些你真正在意的你、爱你的人们来对你评价,让他们说出对你的改变的看法。努力记录下那些积极的反馈,当你感觉自己自信不足的时候,把人们对你积极的看法拿出来看一看

 



2.你要学会去认识自己的焦虑与恐惧

关系中的控制,背后关乎的往往是对失去和失败的焦虑和恐惧。当你察觉到自己的焦虑和恐惧时,不要回避这种情绪,不要立刻转移,而是沉下去,逐步剖问自己,我焦虑的是什么,我在害怕什么。

可能是失去伴侣,可能是被伴侣背叛。但是你要真正去直面你所恐惧的事情,才有可能最终脱离恐惧的控制,从而不把你的恐惧转嫁给别人。

 

3. 学会接纳他人

对于不同人的个性与需求,你要学会接纳理解而不是排斥。你要认识到每个人都是不同的,人本身的需求也是多层次的,人需要多种关系,都应该有除了爱情之外的丰富生活。

人同时也是软弱的,我们会说谎,会想后路,会不想吃亏,我们容易被诱惑,也常常犯下错误。要学着包容关系中的不完美,温柔对待对方,学会尊重对方的决定,因为你也只能为你自己做决定。

 


 

4.扩大自己的圈子

如果你把过多的注意力和时间都放在对方身上,你很难避免在你们的关系中渐渐迷失自我。你应该发展多种关系,多交朋友,在与人交际的过程中逐渐去丰富自己的灵魂,学会更深地观察自己的情感和领悟,也让你更容易与自己达成和解。

其实,不论何种关系,如果你把自己的情感需求都仅仅系在一个人身上,你不但很容易让自己体会到挫折和受伤,你也很容易令对方感到被动和控制。

控制自己的控制欲,重新审视和理解你的安全和恐惧。无论如何,你要知道,有爱的人、有亲密的关系令你如此在意,本身已经值得感激。爱情也好、亲情也好、友情也好,这些都是生命中的礼物,我们努力成为更好的自己,更容易留住这些美好的礼物。



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