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您需要了解的有关焦虑的一切

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焦虑是您身体对压力的自然反应。对即将发生的事情感到恐惧或忧虑。开学的第一天,去工作面试或发表演讲可能会使大多数人感到恐惧和紧张。

但是,如果您的焦虑感过强,持续了六个月以上,并且干扰了您的生活,则您可能患有焦虑症。


什么是焦虑症?


对搬到新地方,开始新工作或参加考试感到焦虑是正常的。这种类型的焦虑是令人不快的,但是它可能会激发您更加努力地工作,并做得更好。普通焦虑是一种来去去去的感觉,但不会干扰您的日常生活。

在焦虑症的情况下,恐惧感可能一直伴随着您。这是激烈的,有时使人衰弱。

这种焦虑可能导致您停止做自己喜欢的事情。在极端情况下,它可能会阻止您进入电梯,过马路甚至离开家。如果不及时治疗,焦虑会继续恶化。

焦虑症是情绪障碍的最常见形式,可以影响任何年龄的任何人。根据美国精神病学协会的说法,女性比男性更有可能被诊断出患有焦虑症。


焦虑症有哪些类型?


焦虑是几种不同疾病的关键部分。这些包括:

· 恐慌症:在意想不到的时间反复发生恐慌发作。恐慌症患者可能会担心下次恐慌发作。

· 恐惧症:对特定对象,情况或活动的过度恐惧

· 社交焦虑症:在社交场合极度害怕被别人审判

· 强迫症:反复出现的不合理的想法,导致您进行特定的重复行为

· 分离焦虑症:害怕出门在外或亲人

· 疾病焦虑症:对健康的焦虑(以前称为软骨炎)

· 创伤后应激障碍(PTSD):创伤事件后的焦虑


焦虑症有哪些症状?


焦虑会因经历的人而有所不同。感觉可能从肚子里的蝴蝶到心脏跳动不等。您可能会感觉失控,就像您的身心之间没有联系。

人们经历焦虑的其他方式包括噩梦,惊恐发作以及您无法控制的痛苦想法或记忆。您可能会普遍感到恐惧和担忧,或者可能会害怕特定的地点或事件。

一般性焦虑的症状包括:

· 心跳加快

· 快速呼吸

· 躁动

· 麻烦集中

· 难以入睡

您的焦虑症状可能与其他人完全不同。这就是为什么重要的是要知道焦虑能够表现出来的所有方式。了解您可能会遇到的多种焦虑症状。


什么是焦虑症发作?


焦虑发作是一种压倒性的担忧,担忧,困扰或恐惧的感觉。对于许多人来说,焦虑发作的速度越来越慢。随着压力事件的临近,情况可能会恶化。

焦虑发作的差异可能很大,并且个体之间的症状可能会有所不同。这是因为焦虑症的许多症状并没有在每个人身上发生,并且随着时间的推移它们会发生变化。

焦虑发作的常见症状包括:

· 感到头晕或头晕

· 气促

· 口干

· 出汗

· 发冷或潮热

· 担心和担心

· 躁动

· 苦恼

· 恐惧

· 麻木或刺痛

惊恐发作和焦虑发作具有一些共同的症状,但是它们并不相同。了解有关每种方法的更多信息,以便您可以确定症状是否是两者之一的结果。


是什么引起焦虑?


研究人员不确定焦虑的确切原因。但是,可能是多种因素共同作用。这些因素包括遗传和环境因素,以及大脑化学反应。

此外,研究人员认为,负责控制恐惧的大脑区域可能会受到影响。

当前对焦虑的研究正在更深入地研究与焦虑有关的大脑部分。进一步了解研究人员的发现。


有诊断焦虑的测试吗?


一次测试不能诊断焦虑症。相反,焦虑症诊断需要冗长的体格检查,心理健康评估和心理问卷调查过程。

有些医生可能会进行身体检查,包括血液或尿液检查,以排除可能导致您所经历的症状的潜在医学状况。

还使用了几种焦虑测试和量表来帮助您的医生评估您所经历的焦虑程度。了解这些测试中的每一个。


焦虑症有哪些治疗方法?


一旦被诊断出患有焦虑症,您就可以与医生探讨治疗方案。对于某些人来说,不需要医疗。生活方式的改变可能足以应付这些症状。

但是,在中度或重度情况下,治疗可以帮助您克服症状并过上更可控的日常生活。

焦虑症的治疗分为两类:心理治疗和药物治疗。与治疗师或心理学家会面可以帮助您学习焦虑症时使用的工具和应对策略。

通常用于治疗焦虑症的药物包括抗抑郁药和镇静剂。他们致力于平衡脑部化学反应,预防焦虑发作并抵制该病最严重的症状。阅读有关焦虑症药物以及每种类型的益处和优势的更多信息。


哪些自然疗法可用于治疗焦虑症?


生活方式的改变可能是减轻您每天可能会承受的压力和焦虑的有效方法。大多数自然的“补救措施”包括照顾身体,参加健康的活动以及消除不健康的活动。

这些包括:

· 充足的睡眠

· 打坐

· 保持活跃和锻炼

· 饮食健康

· 保持活跃并锻炼

· 避免饮酒

· 避免咖啡因

· 戒烟

如果这些生活方式的改变似乎是帮助您消除焦虑的一种积极方式,请阅读每个人的工作原理,以及获得更多治疗焦虑的好主意。


焦虑和抑郁


如果您患有焦虑症,可能也会感到沮丧。尽管焦虑症和抑郁症可以分别发生,但精神疾病通常并发发生。

焦虑可能是临床或严重抑郁的症状。同样,焦虑症也可能触发抑郁症状的恶化。

可以使用许多相同的治疗方法来控制两种疾病的症状:心理治疗(咨询),药物和生活方式的改变。


如何帮助焦虑症儿童


儿童的焦虑是自然而普遍的。实际上,八分之一的孩子会感到焦虑。当孩子长大并向父母,朋友和看护者学习时,他们通常会发展出使自己冷静下来并应对焦虑感的技能。

但是,儿童的焦虑症也可能变得慢性和持续性,发展成焦虑症。不受控制的焦虑症可能开始干扰日常活动,孩子可能避免与同龄人或家人互动。

焦虑症的症状可能包括:

· 紧张感

· 易怒

· 失眠

· 恐惧的感觉

· 耻辱

· 孤立的感觉

儿童的焦虑症治疗包括认知行为疗法(谈话疗法)和药物治疗。了解有关焦虑症的体征以及有助于缓解孩子焦虑症的技巧的更多信息。


如何帮助青少年焦虑


青少年可能有许多焦虑的理由。在这些重要的年份,考试,大学访问和初次约会都突然出现。但是,经常感到焦虑或经历焦虑症状的青少年可能患有焦虑症。

青少年的焦虑症状可能包括紧张,羞怯,孤立主义行为和回避。同样,青少年的焦虑可能会导致异常行为。他们可能会表现出来,在学校表现不佳,不参加社交活动,甚至从事毒品或酒精的使用。

对于某些青少年,抑郁症可能伴有焦虑。诊断这两种情况很重要,这样治疗才能解决潜在的问题并帮助缓解症状。

青少年最常见的焦虑疗法是谈话疗法和药物治疗。这些治疗方法也有助于解决抑郁症的症状。


焦虑和压力


压力和焦虑是同一枚硬币的两个方面。压力是大脑或身体需求的结果。这可能是由使您感到紧张或令人担忧的事件或活动引起的。焦虑是同样的担心,恐惧或不安。

焦虑可能是对压力的反应,但也可能在没有明显压力源的人中发生。

焦虑和压力都会引起身心症状。这些包括:

· 头痛

· 腹痛

· 快速的心跳

· 出汗

· 头晕

· 紧张感

· 肌肉紧张

· 快速呼吸

· 恐慌

· 紧张

· 难以集中

· 不合理的愤怒或烦躁

· 躁动

· 失眠

压力和焦虑都不是坏事。两者实际上都可以为您提供一些动力或动力,帮助您完成摆在您面前的任务或挑战。但是,如果它们变得持久,它们可能会开始干扰您的日常生活。在这种情况下,寻求治疗很重要。

未经治疗的抑郁症和焦虑症的长期前景包括慢性健康问题,例如心脏病。了解为什么会出现焦虑和压力,以及如何管理疾病。


焦虑和酒精


如果您经常感到焦虑,可以决定喝点饮料来安抚神经。毕竟,酒精是一种镇静剂。它可以抑制中枢神经系统的活动,这可能会使您感觉更放松。

在社交环境中,这可能只是您需要放松警惕的答案。最终,它可能不是最佳解决方案。

一些患有焦虑症的人最终会滥用酒精或其他药物,以期定期感觉良好。这会造成依赖性和成瘾性。

在解决焦虑症之前,可能有必要治疗酒精或药物问题。长期或长期使用最终也会使病情恶化。阅读更多内容以了解酒精如何使焦虑症或焦虑症的症状恶化。


食物可以治疗焦虑症吗?


药物和谈话疗法通常用于治疗焦虑症。生活方式的改变,如获得充足的睡眠和定期运动,也可以有所帮助。此外,一些研究表明,如果您经常感到焦虑,那么您食用的食物可能会对大脑产生有益的影响。

这些食物包括:

· 三文鱼

· 洋甘菊

· 姜黄

· 黑巧克力

· 酸奶

· 绿茶

焦虑症可以通过药物治疗,心理治疗或两者结合治疗。有些患有轻度焦虑症或对自己可以轻松避免的事物感到恐惧的人决定生活在这种情况下,不寻求治疗。

重要的是要理解,即使在严重的情况下,也可以治疗焦虑症。尽管焦虑症通常不会消失,但您可以学会控制焦虑并过上快乐,健康的生活。


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