案例

争渡心理:失恋并没有可怕的!

罗志祥周扬青分手的事件


小渡不追星,但就这次事件还是忍不住出来说两句。我们暂且不谈论事情的真实性,只针对俩人感情的结束进行探讨。九年的感情不是说断就能断,这足以摧毁一个人对爱情的所有期望,很可能在很长的一段时间里都无法再进入亲密关系,还会带来价值感的缺失。


我们中的大多数人都会经历分手,无论是结束十多年的爱情长跑还是几个月爱情火花的消亡,都会给我们带来或多或少的伤害。感情结束后,我们若是花费过多的时间去反思自己的问题或是不断地回忆过往的甜蜜都会让我们继续陷在痛苦的泥潭里。那么面对分手,我们为什么会久久难以平复自己的情绪,我们又该采取什么方式让自己从头痛苦中走出来呢?


基本上每个人都因失恋心碎过。


我的一位病人名叫凯西,中学的时候就开始计划她的婚礼,她计划着能在27岁遇到他未来的丈夫,一年之后订婚,再一年结婚。但计划赶不上变化,当她到27岁时她不仅还没有遇到合适的对象,甚至检查出来乳房里有肿块。


经过了四年反复的手术和治疗,幸运的是她康复了。不久,她也遇见了瑞奇并且相爱了,这段感情符合她对爱情的所有想象。六个月后,他们在新英格兰度过了美妙的周末,瑞奇在他们最喜欢的餐厅定了位置,凯西猜想他要向她求婚了,并且她难掩心里的激动之情。但那晚瑞奇没有求婚,与之相反,他提出了分手。他解释道自己虽然非常在意凯西,但是他并没有爱上她。


凯西心碎了,并且她需要再次需要康复起来。但是分手五个月后她都无法停止地一直在想瑞奇,她非常伤心。问题是:为什么?为什么这个极其坚强有意志力的女性,她曾经坚强的挺过了四年的癌症治疗,却为什么面对失恋的时候败下阵来。


为什么我们中的大多数人即使极力挣扎想走出来,却都无法摆脱失恋的伤心;为什么我们能战胜人生中各种各样的困难与挑战,却不能治疗我们分手后的心碎?


我见过不同年龄和不同背景的人面对各种各样的心碎,我从中看到的就是:在分手后,你一直以来的直觉,可能会让你再次误入歧途。比如,我们从失恋人群调查中发现:了解这段关系结束的原因是很重要的,可以帮我们走出分手的阴影。然而当再一次,当我们被提供一个简单和真诚的解释时,像瑞奇给凯西的解释那样,我们往往会拒绝接受这个原因。分手引起我们情绪上的痛苦,因此我们的直觉告诉我们肯定是相同的原因才会这样,而这样的直觉又如此有力。本来我们是非常理性的,这种直觉可以让我们理解很多复杂的道理,但这些理论根本不存在,凯西坚信在这段旅行中一定发生了什么事情使得男朋友对他们的关系感到厌恶了,于是她就一直在找原因,她花了很长的时间反复回忆那个周末的每一分每一秒,寻找在她记忆中那些都根本不存在的线索。分手的痛苦比我们想象的还要可怕,我们一次次陷入悲伤的漩涡是有原因的,即便道理我们都懂。


研究表明,停止一段浪漫的感情,所激发大脑的反应机制和瘾君子戒掉毒品所激发的机制是一样的。凯西实际上正在经历戒毒,和瑞奇分开就像是不能再吸食海洛因一样,她下意识地反复回想哪怕一丁点和他有关的记忆,来麻痹自己。她的直觉告诉她,自己正在试图找出瑞奇和她分手的原因,但她实际上是在让自己舒服一点而已,这就是心碎难以治愈的原因。瘾君子们知道自己有毒瘾,他们是有意识地选择注射毒品,但是分手后心碎的人却不知道。


但你现在知道了,你不该忽视分手后的悲伤情绪,你必须承认自己的状态,不管你内心多想回忆每一次旅行或是你发的每一条短信,你在社交媒体上反复查看前任的动态,都会激起自己的“毒瘾”,在伤口上撒盐,使你更难恢复。


只要是分手,都不会有令人满意的原因。理性分析失去的原因不会让你减轻痛苦,所以不用去寻找所谓的‘真相’,也不用等一个完美的结束,就接受对方给你的解释吧,然后不在追问“为什么会分手”,因为你需要不再想起他,才能慢慢走出这种痛苦。


你还需要一些方法:努力放手,接受已经结束的事实。不然你总是抱有希望或做出一些傻事,让你屡屡受挫。心碎的感觉是会操控人心的,我们应当下定决心放下这段感情,不再受它的操控,让我们的身心得到恢复。


心碎时我们有一个常见的趋向,就是把对方理想化。我们会不断记起他们的微笑,我们一起爬山或者是一块看的满天繁星,但所有的这些都会让分手更加痛苦。我们应当记住的是他们皱眉的瞬间而不是微笑,记住他们让你感觉有多糟糕,你们之间的吵架和冷战。我教给咨询者的办法就是要列一张详细的清单,关于这个人所做的所有错事,所有的缺点,然后把他们设为你的屏保。当我一旦察觉到咨询者开始理想化时,或仅仅是在讨论中出现了一点点思念之情时,我告诉他们,看看你的清单怎么写的。你的大脑可能会试着告诉你他们很完美,但其实不是的,这段感情也一样。


可能很多人会问:为什么我花了一年多的时间都无法走出持续一年感情带来的伤痛?“实际上,大部分人都是这样的,分手后的心碎会导致失眠,抑郁和免疫系统紊乱,这是一种复杂的心理创伤,它影响了我们的方方面面:分手不仅仅是失去了这段感情,也包括你需要改变有人陪伴的习惯和以往的社交圈,知道这个是很关键的,不这仅解释了为什么分手令人绝望,也告诉我们应当怎么治愈。为了治愈伤痛,你必须找到由此产生的空虚并且填补他们,你需要重新确认你是谁,你生活的意义,你社交生活中的空缺,甚至是取下相片后空白的墙。请不要再苦苦陷在分手的原因之中,不要总让他们在你接下来的人生里扮演重要的角色,他们其实只是人生的配角。克服心碎很难,但如果你拒绝再被内心的想法误导,试图采取措施治愈自己,你就会最小化你的痛苦。你会更多的跟朋友相处,跟家人呆在一起,更不用说可以挽救因为工作效率低下造成的损失。


如果你认识的某个人正在经历失恋的痛苦,要给予更多的关怀。因为研究表明,别人的帮助和支持可以更好的让他们从悲伤的情绪中走出来。要有耐心,因为他们要花比想象中更长的时间才能走出来。


而如果你是正在受伤的人,记住我说的话:“要走出来其实非常难,它是你内心中的一场战斗,你必须全力以赴才能获胜。但你其实是有武器的,你可以抗争,你也最终一定会走出来的。”


(摘自 心理学家Guy Winch在Ted的演讲。)


当自己无法从失恋的痛苦情绪中走出来的时候,建议您寻求专业的力量,我们有专业的恋爱情感咨询师帮您调整情绪,以更好的状态面对生活。



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文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/404

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