案例

如何保持健康的婚姻关系?

亲密稳定的夫妻关系对于我们的幸福和健康是很重要的,而我们应当如何保持健康的婚姻关系呢?这里有一些我们都可以用得上的方法。


敞开心扉的交流


首先,沟通是健康婚姻关系的关键。一对处于健康关系中的夫妻会定期和对方聊聊天,除了日常围绕孩子和双方家庭的对话,还应该每天花上几分钟交流些双方都感兴趣的话题,从而长期保持与伴侣的亲密关系。


但这并不意味着你需要在聊天中‘报喜不报忧’,将自己担忧的问题藏着不说会容易滋生双方的误解和怨恨。而当双方不可避免地要探讨一些困难的主题时,应当温和的进行讨论。据研究表明,与伴侣沟通的方式是很重要的:负面的沟通方式可能对双方关系产生消极的影响,而积极面对和解决困难则更利于双方的关系。


其次,产生分歧是任何一段关系都会有的,不要担心偶尔的分歧会影响了你们之间的关系。如何解决分歧才是我们需要关注的重点,有些争论方式是具有破坏性的,在面对分歧时消极应对的夫妻(例如大喊大叫,批评他人或退出讨论)比那些进行积极争论,讨论解决方法的夫妇更容易分手。使用积极的策略,例如倾听你的伴侣的观点和理解他(她)的感受可以更为健康的解决你们之间的分歧。


使这段关系保持新鲜感


夫妻生活中少不了琐碎的孩子,家庭和事业的问题,若是每天都陷在处理这些问题之中,久而久之婚姻关系会变得使人疲乏,这时候就需要我们去思考该如何保持婚姻的新鲜感了。


有些伴侣会定期计划约会之夜,但如果你总是租借电影回家看或去同一家餐厅吃晚餐,那么约会也会变得老套。心理学家推荐大家打破常规,尝试一些新的东西——例如和伴侣跳一支舞,一起上兴趣课或在明媚的午后一块野餐都可以使这段关系变得更为有趣。


何时需要寻求心理咨询师的帮助?


每段关系都有起伏,并不是遇到问题就需要立马去寻求咨询师的帮助。但有些因素比起其他因素来说,会更容易造成关系的破裂,如果遇到了这些问题,我们应及时寻求心理咨询师的帮助。例如,当面对家庭财务问题和育儿方式时,双方经常会产生反复的冲突。若一对夫妻就某一问题反复地争论又得不出解决的方法时,请及时求助咨询师,他们可以帮助伴侣改善沟通并且寻找健康的方式来摆脱冲突。



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文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/405

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吕晓蔚

中国科学院心理研究所高级研修班博士在读,意大利圣心天主教大学神经认知心理学二级硕士,意大利米兰比可卡大学发展与教育心理学硕士,国家心理咨询师,高级家庭指导师

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