案例

怎么样才能让自卑的你重新自信?

理学家阿德勒认为,人格是在战胜自卑和追求优越过程中形成发展的。人天生自卑,因为其生下来是弱小的,完全依赖成人,由此产生自卑。正是自卑促使人们去努力克服自卑,追求成功,成为人格发展的动力。但是,若被自卑所压倒,则产生自卑情绪,导致神经症人格,抑郁、消沉。


举个例子:在篮球场上,一个小姑娘坐在后排看着自己暗恋的男生,可是她却没有勇气去向心爱的男生告白,当男生离开篮球场的时候,女孩悄悄跟在男生身后,然而她的内心充满了自卑,她害怕男孩的拒绝也恐惧着别人的嘲笑,当她看向镜子里的自己,再一次为自己的胆小而叹息。她觉得周围的人都在嘲笑着自己,即使别人只是在旁边开心的聊天,她也觉得别人在说她的坏话;即使别人只是在她的身边路过,她也会害怕的抱紧双臂。看到异性的目光她会去躲闪,当她的内心充满了自卑的时候,她会变得越来越紧张,越来越恐惧和他人接触。


自卑的你该怎么做,才能重拾信心?这里有两个小建议给屏幕前自卑的你,希望对你有所帮助:首先你要做的第一件事就是摆脱“恶性循环”。自卑的人,往往很少考虑自己。他们认为自己没什么价值,并且由于这种想法,他们经常不能很好的照顾和打扮自己。比如自卑的人可能不注意着装或是很粗糙地生活。而当你不收拾自己的时候,当你照镜子时,你看到自己的状态很差,则会更加贬低自己,也就更不愿意考虑自己了,这就是所谓的向下螺旋。每当你不注重个人卫生,或者暴饮暴食垃圾食品时,情况就会愈加糟糕,你会愈加觉得自己比以前更没有价值了。如果你想恢复对自己良好的感觉,你要做的第一件事就是跳出这个危险的循环。如果你不摆脱它,你永远无法迈出下一步,并最终解决你的自卑问题。摆脱这种恶性循环的最好方法,就是照顾好自己,如果你住在一个非常脏的房间里,那就把你的房间打扫干净;如果你不洗澡也不刮胡子,那么先把这些问题解决好。如果你开始改变对待自己的方式,情况就会变得越来越好。


第二种方法,就是多关注积极的想法而去反驳消极的想法。首先我们缺乏自信的原因之一,是我们的脑海中,不断呈现“没有人爱我”或“我没有一点价值”的想法。随着一遍又一遍地重复同样的想法,你就会开始坚信自己是一个不够优秀的人。现在为了阻止这些消极的想法,你需要重构它们:当你产生你一无是处的想法时,你可以与它进行斗争并自我思考。比如告诉自己:“我是很有价值的,我很擅长画画和倾听,这给他人带来了快乐。”当这些积极的想法重复的次数越多,你就会越相信它们是真的,你其实是有价值且优秀的人。每次当你有消极想法的时候你就去反驳它,你的自信也就会增加一点了。


你是一个容易自卑的人吗?如果上述方法也没法让你重获自信,我们建议你寻求专业的力量,我们希望通过专业的心理测评,寻找你产生自卑情绪的原因到底是什么,针对你的问题进行自我疗愈,让你自信、健康地面对生活。



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