案例

抑郁症好了是种怎样的体验?

抑郁症典型的症状特点一般概括为“三低”:情绪低落;思维迟缓;兴趣减退。主观体验上主要为“三无”:无用(自我评价降低,认为自己生活毫无价值、充满失败、一无是处);无助(感到自己无能为力、孤立无援);无望(认为自己没有出路、没有希望、前途渺茫)。此外常见的就是自罪自责。


从动力性角度来看,抑郁症来访者惯用向内攻击的方式来应对内在冲突。当事情没有按照期待的方向发展,来访者更倾向于认为是自己的错造成那样的局面,并为此深感无力和羞耻,觉得自己特别糟糕。


我有一个来访者,毕业一年,是中国顶级学府硕士,然后嗯,被迫换了4份工作,每一份都不是自己的主动意愿离职,都因为没有通过试用期而被辞职。每个老板辞退他的时候,都跟她说明了具体的原因,比如因为公司即将面临破产,比如他所在的部门面临重组等等,但她觉得就是自己很糟糕,所以这样的事情才会发生在自己身上,并深感耻辱,甚至她高学历好大学的背景都她带来了耻辱,仿佛他人问及她的学历背景,她就能感受到一股嘲讽的味道。他会说觉得自己就是一个垃圾,是一个残次品,觉得自己深陷泥沼,无法自拔。


随着治疗的进展,她渐渐觉得她从泥沼里面爬出来了。在工作当中她不再诚惶诚恐,不再那么害怕自己处处时时在犯错。尽管依然能体验到羞耻和丢人的感觉,甚至依然觉得是自己的错导致了一些情况的发生。但是她知道了他一定又在错误的内归因,放大了自身的缺点,而后她开始能够涵容这些羞耻和丢人的体验。丧失的掌控感和胜任感也找回来了许多,尽管有的时候仍然觉得自己在黑暗中行走,但是可以相信自己能找到光,我想这就是活着的最大吸引力——希望感!


抑郁症很折磨人,绝望的体验钻到生活的各个角落,然而我很希望体验到抑郁的人们知道,不是生活让你感觉如此糟糕,而是你对它们的认知让你体验如此糟糕,我们去识别那些让你感受到绝望的体验和认知,或许就可以拂去蒙尘,重新撒下希望的种子,而后肆意生长!



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