案例

如果你不睡觉会发什什么?

1965年,17岁的高中生Randy Gardner,维持了264小时的清醒状态。累计11天,来看看他是怎么保持清醒的。

 

第二天,他的眼睛已经无法聚焦了,然后,他失去了依靠触摸来辨别物体的能力。

 

第三天,Gardner变得喜怒无常,动作也无法协调。

 

在实验结束的时候,保持专注对他来说十分艰难。短期记忆出现了问题,变的易怒,而且出现了幻觉。

 

尽管Gardner痊愈了,没有长期的生理或心理的后遗症,对于其他人来说,失去睡眠可以导致荷尔蒙失衡,生病,在极端情况下死亡。

 



我们刚刚才开始明白我们为什么要睡觉,但是我们知道睡眠是至关重要的。成人你每天需要78小时的睡眠,青少年大概需要10小时。我们变困是因为身体发出暗示,告诉我们的大脑,“我们累了”。

 

环境中的信号告诉我们,外面天黑了。嗜睡化学成分的上升,比如腺苷和褪黑素,是我们进入浅睡眠,并越睡越深,是我们的呼吸和心跳变缓,肌肉变放松。

 

DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复,我们的身体也补充能量以准备迎新的一天。在美国,大概30%的成人和66%的青少年经常缺少睡眠。这并不是个小小的不便,长期保持清醒会对身体产生巨大的伤害。

 

当我们失去睡眠的时候,学习,记忆,清醒和反应时间会受到影响。失眠还可能会导致发炎,幻觉,高血压甚至和高血糖和肥胖产生联系。

 

2014年,一个铁杆球迷因为连续48小时观看世界杯而死亡。虽然他是因为中风而“英年早逝”,研究表明,长期维持每日少于六小时的睡眠,相对于那些保持每晚78小时睡眠的人来说,增加了4.5倍的中风风险。

 



对于那些世上少数的,通过遗传得到基因异变的人来说,失眠是家常便饭。这种症状,被称为致死性家族失眠症。将身体置于一种噩梦般的清醒状态。防止患者进入这个睡眠的庇护所。

 

在几个月到几年内,这种逐渐恶化到病情会导致痴呆和死亡。

 

失眠是如何导致如此严重的痛苦的?

 

科学家们认为答案是代谢物在大脑中的累积。在清醒的时候,我们的细胞紧张的消耗一天的能量,分解成各种副产品,包括腺苷。当腺苷累积起来的时候,它增加了困倦感,也就是睡眠压力。

 

事实上,咖啡因是靠阻断接受腺苷的感知器官来实现其作用的。其他的代谢物也会积聚于大脑,如果不清理出去,它们会导致大脑和思想超负荷运转,并导致各种失眠症状。

 

那我们睡觉的时候,大脑是如何防止这些发生的呢?

 



科学家们发现了一种叫glymphatic symstem的脑部淋巴系统,一种能够清除这些积聚物的清扫系统。当我们睡觉的时候,这个系统更加活跃。它利用脑脊液来清除在细胞之间的有毒物质。

 

淋巴管,为免疫细胞提供路径的血管。最近被发现存在于大脑中。淋巴管也可能在清楚大脑日常代谢物中扮演了重要的角色。

 

虽然科学家们还在继续探索关于睡眠的修复机制,我们可以肯定,想要保持健康和理智,打瞌睡是必须的!



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