案例

3个增加信心的小技巧

当面临一个巨大的挑战时,失败的可能性就好像在各个角落里潜伏,或许你会听到别人说:
 
要对自己有信心!
 
当你听到这句话,内心真正的念头是:要是能那么简单就好了。
 
自信是什么?相信自己的价值和能力,也被称之为:自尊心,能够肯定自己,心态自然会更积极,心中充满了积极念头,就会让你变得更加有力量,更勇敢地面对挑战,而这就是自信。它可以把想法变成行动。
 
那么,自信到底是从何而来的?
 

影响自信的因素有很多。
 
1,基因。
 
就如同基因会影响大脑神经化学物质的平衡。
 
2,别人对待你的方式。
 
这就包含了,你所处环境的社交圈子的压力。
 
3,自己可控的部分
 
你所做的决定,你所选择的风险,在加上你面对挑战和困难时的想法。
 
这三个因素密不可分。
 
但是我们自己做出的选择,在树立自信的过程中,扮演着更重要的角色。
 
所以,通过牢记一些使用的技巧,我们就能真正的拥有培养自信的能力。
 















技巧1:快速调整心态。
 
有一些小技巧能够让自己在短时间内快速提升自信。
 
想一想,当你完成一项艰巨任务时成功的画面,这就可以提升你的正面能量。你甚至都可以摆出一个强有力的姿势或者对自己说:加油!
 
技巧2:相信自己会进步
 
当你寻求的是长期的改变,不妨想一想你对自己能力和天赋的看法。
 
你认为能力是先天的吗?
还是能力可以向肌肉一样可以锻炼形成?
 
这些观点很重要,当你面对挫折失败时,它们就影响着你的所作所为。
 
如果,你给自己设置了自己能力的天花板,那就意味着你对自己天赋没有自信,你可能就会放弃,反正我也不擅长这个事情。
 
但是如果你是另外一种思维,我的能力会随着我的练习不断提升,挑战对你来说,那将是一次学习和提升的机会。
 
神经科学证实,随着学习和时间,脑突触间的联系会得到不断的强化,结果表明,有着学习成长的人,更容易成功,取得更好的成绩,并且在面对挑战时,会表现的更精彩。
 
技巧3:失败练习。
 
面对现实吧,你总会失败的时候,每个人都会。
 
而那些经常失败却依然坚持不断尝试的人,从自身能力来讲,更加有能力面对挑战和挫折。
 

他们会学会,
 
1,如何去尝试不同的策略。
 
2,寻求别人的帮助,


3,并且重复1,2。
 
所以,考虑好你想要面对的挑战,明白那不会是件容易的事情,坦然接受你将会遭遇的失败,并在这个过程中善待自己。
 
鼓励自己,站起来,并为此不懈地努力。
 
真正让人兴奋的是,不管你遭遇怎样的结果,你都会搜获更多的知识和领悟。
 
这就是自信。
 
奥利给!

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