案例

克服不好的内心声音

我们不会经常想到我们内心的声音,可能从未和别人讨论过这个。但是,几乎每个人都会有自己的内心声音。大部分时间思绪的低鸣都飘荡在脑海中。

 

有时,内心的声音是激励人心的,给你跑向终点的勇气。“快要到终点了,继续加油!”或是促使你冷静下来,因为你知道最终一切都会好的。

 

有时候,内心的声音并不是那么的友善,而是悲观、苛责、恐慌或是羞耻,这些并不能代表着我们最好的内心和最成熟的能力并不是我们良好秉性的映照。

 

我们经常对自己说“你真讨厌”“你什么都干不成”“你个没用的东西”内心的声音从哪里来呢?这些内心的声音大多来自外界的声音。我们听了很多别人的话,唠叨或愤怒的父母,有意威胁恐吓你的兄长姐妹,校园暴力孩童的或是暴躁的老师的只言片语。

 

我们将这些无益的声音内化为自己的意识,因为在当时的特定坏境里,这些声音给人一种压迫感。那些当权有势的人一遍一遍的重复他们的话直到这些话已经侵入我们自己的思想中。

 

适时的转换我们内心的声音是得到成熟的幸福感的一个方法,就是将,被说服和自信心平等地考虑进来,但同时长期将有用的有建设性的声音,综合衡量。

 

然后再谨慎小心地内化,这些声音可能来自朋友、治疗师或是作家。我们需要多听一些,多从错综复杂的事件中总结,体验和学会自然回应。

 

这样的话,最终以后那些感受就会变成我们对自己说的那样,变成我们自己的思想,那些最好的心声,会温柔,耐心,不慌不忙的叙说出来。

 

这种有共鸣的感觉,就像是有位置看遍世界悲欢的长者,将有手环在你肩上一般,并不会让你感到苦恼或是恐慌。有时在工作时的羞耻,我们中很多人会在脑中会想萦绕那些嘲笑,轻蔑的声音。

 

好像暗示着爱、尊重和友善,只会从世俗的成功和能力中来。我们的失败,比如说不能公众演讲不仅学会开车,不是很优秀的销售人员直接将我们从爱和赞赏中排除。

 

我们需要听到一种声音,可以将爱从世俗的成就剥离出来,这种声音可以提醒我们,即使失败了,我们一样是值得被爱的。而成为一个赢家,只是个人身份的一部分,并不是最重要的。

 

这种声音,一般来自妈妈也可能来自爱人,我们宠爱的宠物或是九岁孩子和爸爸或妈妈讨论办公室压力。这种声音来自爱你最初样子的人无关成就。

 

我们中的很多,在精神紧张的人周围成长,一些会因为找不到停车票而暴怒的人。一些,会因为小事,比如交电费而听课的人。这些人,对自己没有信心所以即使没敌意,依旧会伤害到我们。

 

使得我们也会一样的没信心,每次面临考试,她们会比我们更紧张。当我们外出的时候,他们会问无数遍我们有没有穿暖。他们担心,我们的朋友或是老师,他们一定会把假期搞得一团糟。

 

这样,这些声音会变成我们自己的,将我们精准的认知能力给掩盖掉了。我们将这些不理性的脆弱的声音内化了。在这样的时刻,我们需要转化声音,将我们要逃跑的恐惧驱散掉。并且唤醒我们自身具有的潜在能力。

 

只是被现有的恐慌抑制了而已,我们的头脑空间巨大,像是能海绵般的储存,里面包含了各种各样的声音,来自我们遇见的各种各样的人。

 

我们应该学会将无用的语言静音关注那些能引导我们走过多彩生活的声音。我们也会虚心地将这些我们觉得有用的并施以实践的声音讲出来。



文章版权属争渡心理咨询,转载请注明来源。
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/67

更多案例

焦虑抑郁患者如何让自己大脑安静下来?

放松训练有助于降低焦虑障碍患者的焦虑水平,也能在日常生活中帮助我们应对环境压力,对抗焦虑。三个方法教会你:1. 呼吸法 2. 渐进性肌肉放松 3.简单放松术

2020-08-18 16:10:02

咨询师:魏珍

详情

摆脱“成瘾”,掌握自己

成瘾是与人类文明共生的一种现象,它的发生至少有5000年的历史,现已发展成为影响人类心身健康的全球性灾难。沈家宏介绍,成瘾行为分为物质成瘾和精神行为成瘾,主要包括处方药滥用成

2020-06-29 14:56:38

咨询师:江山

详情

真正抑郁的人是什么样的?

大多数抑郁症患者在抑郁发作的时候,并不会走向人群,也不想与人沟通,所以你很可能其实看不到抑郁症患者的另一面。除此之外,许多抑郁症患者都是很好的“演员”,他们极力地掩饰着自

2020-09-10 16:06:49

咨询师:吕丹丹

详情

推荐咨询师

海洋(欧阳梦龙)

国家高级心理咨询师

婚姻家庭咨询 自我探寻 个人成长
请填写以下信息,我们会尽快与您联系。
请输入您的电话号码,我们将马上回拨给您,请您接听客服来电
(客服电话:0755-86703504 / 15361508391)