案例

抑郁时要避免的7件事

曾经被诊断出患有抑郁症或严重怀疑自己在生命中自我挣扎的人,现在抑郁症与持续的消极情绪都会严重影响到您的想法和行为,重要的是要对抑郁症进行自我教育,筛选错误观念,避免做任何可能恶化的事情。

 

这句话给你和你周围的人的症状是你要注意的七件事。沮丧时永远都不要做的:

 

保守秘密;接触您所爱的人,并建立支持系统来帮助您。您与抑郁症的斗争是从许多人开始的明智选择,保持沉默,让他们的精神疾病保密,因为他们要么否认自己感到羞耻或认为自己可以征服。您可能会说服自己,通过保持自己的问题不是真正的抑郁症。

 

喝酒掩盖自己的悲伤;饮酒时饮酒可能会帮助您麻木您现在的感觉,您越依赖它的可能性就越大。用它来麻木你的抑郁症,事实上酗酒和滥用药物很普遍,在那些患有抑郁症的中,所以不要仅仅以一个问题换取。

 

孤身一人;您是否有不断推动别人离开的冲动?你整天把自己关在房间里沮丧,可能会让你相信你需要一直保持独自一人的状态,而且不要有人在你旁边。但实际上并非如此,那里有人在乎你。人际关系和社交活动有助于遏制人们的强烈情感。抑郁常常带来的孤独和空虚

 

责备自己;我们在这里告诉你,这不是你的错。他可能会发生在几乎任何人身上,所以不要因为感觉到这种情况而自残。在您控制范围之外还有很多不同的原因,可能会让您沮丧,是否是因为基因的问题,大脑的化学成分,成长的环境,认为是自己的错。

 

忽视对自己的照顾;你整天躺在沙发上狂欢吗?你上次慢跑或者涂指甲油是什么时候?抑郁会让你对曾经喜欢的事物失去兴趣,但是照顾你的身体健康可以让你与众不同,减轻压力并帮助您应对抑郁症,。适量的睡眠运动和健康饮食可以帮助您感觉更好。

 

让抑郁定义你;作为一个抑郁症的人,实际上背后的原因是因为精神保健专家认为您不应该有您的精神疾病来定义,您比您的诊断还重要。抑郁症会以很多痛苦的方式改变您,从而影响您的观看方式。自己在周围的世界中,但千万不要忽略没有你的人,让自己想起所有美好的品质。那会让你成为你自己,不要让沮丧阻止你做喜爱或追求梦想的事。

 

放弃希望;最后但也许是最重要的,无论您的抑郁症有多严重,它永远记得,仍然希望有一天你会好起来的。与精神疾病的斗争是最漫长而艰巨的,而且肯定不会发生在一夜之间,但值得一战。而且肯定的是你可以赢,因为它既可怕又痛苦,让人感到不知所措,有时您对梦想并不绝望。

 

根据抑郁症和双休情感,为自己创造一个更加幸福的未来



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