案例

摆脱“成瘾”,掌握自己

成瘾是与人类文明共生的一种现象,它的发生至少有5000年的历史,现已发展成为影响人类心身健康的全球性灾难。沈家宏介绍,成瘾行为分为物质成瘾和精神行为成瘾,主要包括处方药滥用成瘾、阿片类药物成瘾、新型毒品成瘾、传统毒品成瘾、安眠药成瘾,其他还有如酒瘾、烟瘾、性爱成瘾、电子游戏成瘾、网络成瘾等行为。就毒品成瘾治疗来说,目前,药物治疗结合心理治疗在戒毒治疗中已经很常见,唯有家庭治疗,常常被忽略。


就像一天不喝奶茶就小仙女浑身不舒服。

赢一把就睡觉,结果在王者峡谷熬夜战斗到天亮。

手里的手机就是自己的灵魂,时刻要跟对着自己的灵魂对话。

 

这些是轻度的成瘾现象,不是特别严重,如下的可能就稍微影响生活。

 

想抽一口烟的时候,嗓子里发痒,想喝一口的时候,心里痒痒的,心痒痒的,不仅仅是老烟民和老酒鬼会这样,你热恋的时候,见不到你的小可爱,是不是也差不多的这种感觉?

 

还有更严重的,

 

赌瘾来的人,就算没有筹码,赌上自己也会继续玩下去。

毒瘾来的人,简直什么事情都能做出来。

 

这些都可以称之为成瘾的行为。

 

成瘾行为在最新的DSM-5(精神疾病诊断与统计第五版)里被分类为:物质使用障碍。

 

这类行为的诊断标准:

 

1因为某些物品的使用严重影响了工作生活。

2因为某种物品而产生了生理耐受。

3极度渴望这种物品

4多次尝试仍未能停止使用

 

也就是如果不满足如上的条件,都不算精神疾病类的物质使用障碍。

 

而造成我们上瘾的原因倒也不复杂。奶茶中的高糖,咖啡因(咖啡里也是这个),酒精,烟草中的尼古丁,热恋时期的荷尔蒙,王者峡谷的征服感,都会让你感觉到,爽!

 

然后,为了追求这种贼好的感觉,心想下次继续啊。

 

不夸张地说,能让你极度舒服的事情,都有可能致瘾。

 

那么,如何免除上瘾对自己的控制:

 

如果不会严重影响自己的生活和工作,就当一个取悦自己的乐子。

 

但是,如果已经严重影响到自己的生活和工作,那么就需要考虑进行相关的戒断和治疗。

 

这里,有一个非常有趣的观点,给大家分享一下。

 

睡觉的时候,你不会非要半夜抽一根才会继续睡觉;

受伤手术时,医生会开麻醉和止痛药,也没有见过那个人对麻醉和止痛药上瘾的。

 

有这么一个温哥华的心理学教授,叫做:布鲁斯·亚历山大。

 

他做了这么一个对比实验:

 

A,把两个小老鼠放到一个空空的笼子里,两杯水,一个清水,一个加一点毒品,结果也没啥意外,小老鼠总会选择那杯加了料的水,很快就把自己给灭了。

 

B,创建一个非常大的笼子,一个老鼠的天堂。有足够的食物,水源,玩具以及很多的异性的小老鼠。还是那么两杯水。有趣的是,小老鼠们基本也不会去喝加料的水,纵然喝了,也绝不会过量到把自己喝没了。

 

A里面的老鼠自己把自己喝没了,而B里过的快乐生活的小老鼠,却没有这种现象的发生。

 

 

你会说,这不是都是小老鼠吗,人类不一样。有趣的是,人类也有过类似的现象。

 

在越战期间,20%的美国大兵会使用海洛因,而二战结束之后,95%的大兵回到家之后就停止了。

 

如果你存在了上瘾的行为,考虑一下,你是不是也被关进了空空的笼子里?

 

上瘾,是对于现实生活的无奈。

 

未成年请远离酒精烟草,适当游戏,过度饮酒伤身,抽烟会引发癌症,全民杜绝毒品。



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