案例

孤独的8个迹象

人们的孤独感正在增加 随着越多的人表示感受到社交孤立或焦虑孤独正在变成一个普遍的问题有必要说一下孤单和孤独之间是有很大区别的它们可不是一回事儿

 

比如内向的人非常重视独处的时间把独处当作为自己充电的重要方式但是长期孤独会给自己带来被孤立的感觉当你想你说话的时候 没有人可以倾诉没有人可以依靠 也没有人可以陪伴

 

那么你孤独吗怎样才能分辨你是否孤独呢如果你有以下情况很有可能是孤独造成的

 

1.总是很疲倦

 

事实证明睡眠和孤独是紧密相连的一项研究显示孤独感和孤立感会导致睡眠中断的次数增加以及白天疲惫不堪目前为止还不清楚其中的原因其中一个原因可能是孤独会导致其他问题比如:抑郁症这种病会影响患者睡眠或者可能是真正社交的缺乏影响了大脑的运作

 

 

2.感到情绪低落

 

抑郁症患者常常孤立自己其实情绪低落和悲伤也和孤独密切相关社会支持让我们感觉自己受到了重视其他人在乎我们但是如果你把自己隔离开来你就看不到社会支持还会怀疑别人对你的看法这样会伤害你的自尊心如果你将自己隔离起来你会陷入消极情绪的恶性循环觉得自己和外界的接触越来越少


 

3.在社交场合会感到焦虑

 

孤独感会产生周期性的孤立感从而对心理健康造成严重损害当我们独身一人与世隔绝时我们不太可能有主动出门社交的动力因此当我们想到以后的社交活动时社交焦虑就会开始累积像开车一样社交是一种技能如果你每天都开车你会非常熟练而且对自己的车技很有自信但是如果你疏于练习某一刻突然需要再次开车时你可能会发现自己陷入恐惧并且质疑自己的实力

 


4.沉迷于社交媒体

 

现在很难找到不使用社交媒体的人因为它完全渗透到了我们的生活中但是如果你整天手机不离手的话这可能是一个警告信号社交媒体成瘾和孤独似乎是紧密联系在一起的社交媒体是得到认可和肯定的虚拟来源孤独的人会受到它的吸引研究表明相比于每天只在社交媒体上花费30分钟及以下的人花费两小时及以上的人感到孤独的可能性是前者的两倍


 

5.疯狂购物

 

对很多人来说购物是一个很好的解压和放松的方法但是过度购物会带来一个更深层次的问题买新东西常常会让你冲动当然这不是个坏事儿但是有人会用这种冲动去填补孤独所带来的空虚感调查显示孤独的人倾向于积累物质产品以弥补他们生活中所缺失的必要社交和经验


 

6.吃很多垃圾食品

 

孤独感和对垃圾食品的渴望常常相伴而行社交活动促进催产素和多巴胺的分泌这会带来积极的情绪反应所以我们孤独的时候会想念这些“快乐的荷尔蒙”垃圾食品能够刺激大脑分泌其中一些荷尔蒙但是长期来看 这是不可持续的这只会导致由不良饮食习惯造成的健康问题


 

7.体重增加

 

如果依靠食物缓和情绪这意味着孤独感会导致体重增加孤独也会让人们丧失积极性让一个积极的人很快变成一个懒惰的人丧失积极性还意味着孤独可能会成为未来健康问题的诱因像高胆固醇和高血压


 

8.提前衰老

 

孤独是一种强大的压力源会影响身体中各种细胞过程的自然流动让你容易提前衰老孤独不仅会让你依靠食物缓解情绪当你依靠酒类或其他物质时还会导致你过度摄取从而引起脱水这是另外一个影响细胞功能的因素因此细纹和皱纹过早出现让你的衰老症状更加明显


 


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