描述:
具体表现在工作面试时如果对方是女生的话我会很自如,但如果面试我的那人是个男的我就会不由自主感觉很紧张,退缩;包括在外面吃饭,或者理发店里,只要我旁边有男生我就会感觉浑身不自在,僵硬,甚至冒冷汗。之前答应过一个男生一起出去吃饭,想着试试看会不会好点,结果见了面坐在一起吃饭时那种反感更强烈,满脑子都是想快点回去,平时我喜欢吃的东西也变得索然无味……
这算不算是一种病?该怎么做才能好一点呢?
小时候曾经被一个男生猥亵过(时隔多年我已经有点怀疑那到底是真实发生过的还是我做的梦了)
回答:
首先区分害怕的是情境还是对象,其次区分害怕的具体内容。
从问题描述中,题主似乎并非害怕面试场合,也非公开社交场合,而是害怕和男性接触。
——“如果面试我的那人是个男的我就会不由自主感觉很紧张,退缩”
——“只要我旁边有男生我就会感觉浑身不自在,僵硬,甚至冒冷汗”
——“满脑子都是想快点回去,平时我喜欢吃的东西也变得索然无味……”
当题主和一个男性接触时,会出现害怕、紧张、焦虑的情绪,在情绪的影响之下,无法安然平静的展现自我,整个人也变得极其不自信、不安全、自我否定,整个情境也变得不再安全,让你只想赶紧逃避,逃离这个可怕的地方。
因为并不了解更加具体的信息,这里仅提出一种参考方向和建议。从这些描述来看,可能和一些早期的创伤体验有关。也许和题主说的“小时候曾经被一个男生猥亵过”有关,也许是和另一些藏在你记忆深处,未被意识到的经历有关。
创伤未必是指一些听起来很严重的事件,也可能是一些小的创伤,小t创伤(little trauma)。在《与情绪和解》一书中,列举了以下一些可能产生小t创伤的事件:
·情感缺乏;
·眼神交流不足;
·缺乏情绪理解;
·情感虐待,如被大吼、被骂、被操纵、被利用、被威胁要被抛弃等;
·被父母、兄弟姐妹、同龄人或其他人欺负;
·被忽略;
·父母专横;
·被过度关注(被干扰),过度刺激;
·在学校失败;
·失去工作;
·感觉自己无法达到父母的标准或无法比肩兄弟姐妹的成就,如成绩不好、不擅长运动、不够外向、不擅长社交;
·因任何原因而感到“不同”或孤独,包括但不限于性别、精神或身体残疾、精神或身体疾病、性取向、学习障碍、体型、体重、社会经济地位、文化问题等;
·搬家;
·离婚;
·父母再婚;
·混合家庭;
·不忠实;
·收养孩子或生育孩子;
·被领养;
·与家人发生冲突或疏远;
·法律纠纷;
·身体或精神疾病;
·身体伤害;
·父母、兄弟姐妹或家人生病或有家庭成员死亡;
·父母中有人因为犯罪而被监禁;
·被监禁;
·家庭成员中有人有毒瘾;
·父母中有人抑郁;
·父母有精神创伤、精神疾病或人格障碍(如自恋型人格障碍或边缘型人格障碍);
·贫困;
·压迫;
·种族主义;
·歧视女性;
·成为遭到偏见或被评判的目标;
·移民;
·无法满足社会期望(宗教的、社区的、等等)
·以上没有提及到的小t创伤;
从这些内容中,可以看出其实每个人都或多或少有一些小t创伤,只是用不同的方式表现出来。有些人可能用压抑和回避的方式来处理它,这样的人容易变得情感麻木、情感回避;有的人更加敏感,ta对于生活情境和人际关系中被激活的创伤体验特别敏感和警觉,通常的结果也是回避那些给ta带来不好体验的场景和人际关系。
每个人自然处理创伤的方式,通常都会在短时间内给ta带来好处,避免了这些创伤体验进一步扩大。但从长期来看,这并不是一个建立健康可持续生活方式的好办法,甚至恰恰相反,长期的回避只会进一步破坏整体生活。
而觉察是治愈所有创伤的先决条件。
如果把我们经历各个方面分割开来,我们就会发现,最初的情绪常常被遗忘,然而神经网络仍然像一根带电的电线一样起着作用,当时的情绪能量仍然停留在大脑中。当大脑中被分离的网络看到环境中熟悉的东西时,代表创伤部分的神经网络就会被激活。过去发生的事情感觉起来就像再次发生在当下。
而处理这些情绪,如果可以在专业人士的陪伴下去挖掘,则是一种更加省时安全的做法。也许题主自己感觉并没有类似的事件,但在心理咨询中,也有许多来访在刚开始咨询中都表示“自己过去的生活没什么事情”,却在持续的咨询中,会慢慢回想出一些被自己遗忘的经历。当这些回忆再一次被描述时,他们往往都会形容的很生动形象,然后惊讶的表示原来以前还有这些事情发生在我身上。
如果题主希望采用自助的方式,这里推荐几本书籍购买阅读:
·《创伤疗愈之道:倾听你身体的信号》;
·《创伤后应激障碍的延长暴露疗法》;
·《身体从未忘记:心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》;
·《创伤与复原》;
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/530