孤独的8个迹象

人们的孤独感正在增加 随着越多的人表示，感受到社交孤立或焦虑。孤独正在变成一个普遍的问题，有必要说一下，孤单和孤独之间，是有很大区别的，它们可不是一回事儿

比如，内向的人非常重视独处的时间，把独处当作为自己充电的重要方式。但是，长期孤独，会给自己带来被孤立的感觉。当你想你说话的时候 没有人可以倾诉，没有人可以依靠 也没有人可以陪伴。

那么你孤独吗？怎样才能分辨你是否孤独呢？如果你有以下情况，很有可能是孤独造成的：

1.总是很疲倦

事实证明，睡眠和孤独是紧密相连的。一项研究显示，孤独感和孤立感，会导致睡眠中断的次数增加，以及白天疲惫不堪。目前为止，还不清楚其中的原因，其中一个原因可能是孤独会导致其他问题，比如：抑郁症。这种病会影响患者睡眠，或者可能是真正社交的缺乏影响了大脑的运作。

2.感到情绪低落

抑郁症患者常常孤立自己，其实情绪低落和悲伤也和孤独密切相关。社会支持让我们感觉自己受到了重视，其他人在乎我们，但是如果你把自己隔离开来，你就看不到社会支持，还会怀疑别人对你的看法。这样会伤害你的自尊心，如果你将自己隔离起来你会陷入消极情绪的恶性循环，觉得自己和外界的接触越来越少。

3.在社交场合会感到焦虑

孤独感会产生周期性的孤立感，从而对心理健康造成严重损害。当我们独身一人，与世隔绝时，我们不太可能有主动出门社交的动力。因此当我们想到以后的社交活动时，社交焦虑就会开始累积像开车一样。社交是一种技能，如果你每天都开车，你会非常熟练而且对自己的车技很有自信。但是，如果你疏于练习，某一刻突然需要再次开车时，你可能会发现自己陷入恐惧并且质疑自己的实力。

4.沉迷于社交媒体

现在很难找到不使用社交媒体的人，因为它完全渗透到了我们的生活中。但是如果你整天手机不离手的话，这可能是一个警告信号，社交媒体成瘾和孤独似乎是紧密联系在一起的。社交媒体是得到认可和肯定的虚拟来源，孤独的人会受到它的吸引。研究表明，相比于每天只在社交媒体上花费30分钟及以下的人，花费两小时及以上的人感到孤独的可能性是前者的两倍。

5.疯狂购物

对很多人来说，购物是一个很好的解压和放松的方法。但是，过度购物会带来一个更深层次的问题买新东西常常会让你冲动。当然，这不是个坏事儿，但是，有人会用这种冲动去填补孤独所带来的空虚感。调查显示，孤独的人倾向于积累物质产品，以弥补他们生活中所缺失的必要社交和经验。

6.吃很多垃圾食品

孤独感和对垃圾食品的渴望常常相伴而行，社交活动促进催产素和多巴胺的分泌，这会带来积极的情绪反应。所以我们孤独的时候，会想念这些“快乐的荷尔蒙”垃圾食品能够刺激大脑分泌其中一些荷尔蒙。但是长期来看 这是不可持续的，这只会导致由不良饮食习惯造成的健康问题。

7.体重增加

如果依靠食物缓和情绪，这意味着孤独感会导致体重增加。孤独也会让人们丧失积极性，让一个积极的人很快变成一个懒惰的人。丧失积极性还意味着孤独可能会成为未来健康问题的诱因，就像高胆固醇和高血压。

8.提前衰老

孤独是一种强大的压力源，会影响身体中各种细胞过程的自然流动，让你容易提前衰老孤独。不仅会让你依靠食物缓解情绪，当你依靠酒类或其他物质时，还会导致你过度摄取从而引起脱水。这是另外一个影响细胞功能的因素。因此，细纹和皱纹过早出现让你的衰老症状更加明显。