在开始走出失恋的沼泽时，请先点一首歌，比如，最近比较火的前任3的主题曲《体面》，那么在这一首歌的时间里，让我们假象：面前是前任的坟墓，ta的音容笑貌都浮现在面前，好好看着他，那么，开始我们的道别仪式：首先三鞠躬，感谢彼此曾经的存在，赋予了过去以自己爱过的意义，你面对着他告诉你最想说的话。

首先，你现在是否还很痛苦？现在好好感受一下这种痛苦，这是非常非常正常的表现。恋爱时候的幸福感和吸毒上瘾的机制非常类似，前者是多巴胺，而后者是大麻。

在失去了前任的时候，就断供了爱情里幸福感的奖励，这种爱情的断供非常类似毒品上瘾时得不到满足的表现，它会让你心烦气躁，而且渴望再度得到这种奖励。

幸福感越强大，可能失恋后的痛苦感就会越强。

如果您现在能够不再回避自己的痛苦，给自己一个大大的拥抱，告诉自己做的非常好。那么，跟着我们继续探索。

在失恋中，对被动接受的一方最困难的是不被最亲密的人所认同的自我认知的冲击，不然对方怎么会离开呢。我们当然可以一遍又一遍地痛诉对方薄情寡义，辜负了自己一片真心，但是这种情形如同绷紧的橡皮筋，先松开的手不是会痛的，痛的是被动接受的一方。

在这段灰暗的日子里，我们非常建议：

跟父母沟通，他们可能会局限在他们的认知里，但是无需担心的是，他们是最关心你的人，他们无私而真诚的支持会给你最大的动力。

跟好友一起活动，男生喝酒撸串，喝到放飞自我属于正常（请一定确保喝酒之后安全，酒后不要开车），女生跟还好友做SPA也非常好，在给予自身积极回应的关系里找回自我。

而如果这两条不具备，或者总不能天天麻烦朋友，逮到朋友就诉说，说到自己想吐为止，找不到朋友就发微博，写博客，扔漂流瓶都可以，一直说到自己不想说为止。或者类似我们开头的情景模拟中一样，在这个追悼会里模拟对前任的道别，告诉对方你最想告诉他的话。

非常理解并且知道，在这段过程中，人会非常脆弱，请不要封闭自我，寻求心理咨询帮助是非常明智的举动。

再次回到我们之前想象的的追悼会上，对前任说你最想说的话，诅咒也好，感谢也好，道别也好，这都是你最真实的想法，不要试图去掩盖自己的想法，然后轻轻的献上花，对ta说一声，再见。然后关掉我们之前的背景音乐。

最后，争渡告诉您，无论去往哪里，我们终究还是会上岸，我们也非常清楚，这段过程中，你会非常痛苦。但是，有任何需要我们请放心联系我们，我们会陪伴着你。