1、不与他人做对比
争渡心理接受过3万+人次来访者，有个人、有家庭；有学生、有工作者；有经济状况一般的人、也有腰缠万贯收入远超一般水平线的人。直截了当的说，那些看上去成功的人不一定比你们开心，甚至痛苦至极。我想，大多数人的痛苦都来源于比较。所以，专注自己就够了。
2、坚持自己喜爱的爱好，如果没有，那就去做一件不一样的事情
那些利用闲暇时间看看书、专研琴技、书法练字、进行一项热爱的运动等等的人，他们懂得享受闲暇的时光，而不会感到不快乐。这些爱好所带给他们的，是一种精神上的快乐，内心的充实感甚至成就感；而不是那种被一则笑话惹得开怀大笑而后又感到空虚的快乐。
如果你认为自己没有爱好，去学一个新的。不要花太多时间在寻找爱好上。无论是艺术、运动还是仅仅品尝咖啡。找到一件你可以投入精力、可以胜任的事情，跳出你的舒适区。请不要抗拒、一开始可能很困难，但所带来的精神体验一定是你前所未有并且觉得值得付出的快乐！
（推荐：TED演讲“5分钟告诉你，坚持30天做一件事情会怎样？”，一个计算机宅男在不断挑战着30天坚持一件事情后变成一个多姿多彩、自信并且不一样的人。30天刚好是一个好习惯养成或是改变一个坏习惯的时间。希望更多地人看到后不要犹豫，从今天就开始做，那一定是趣味无穷的。）
心理学研究表明，人在自己的爱好得到极大的满足特别是在运动上，可以很大的改善一个人的精神面貌，从而ta可能在生活对他人更友善、更包容他人、更消除自己的一些不满。生活或许很累，工作或学业繁重令人疲倦、难以经营的人际关系、甚至令人烦躁的家庭琐事。如果你认为生活一直索取着你的能量，为你带来负能量，那么，学会去其他的地方吸取能量，有时这些能量就可以使得你生活上的事情迎刃而解了。
3、参与社交
这点听上去跟上一点是矛盾的，你可能会觉得我能有时间培养爱好就很好了，哪还有时间去社交。注意，这里所说的社交，并不是让你花大量的时间去与大量人做没有意义的事情，这种行为我们称为无效社交。
在心理咨询或治疗中，评估一个人的健康，人际关系以及家庭关系是一个很重要的方面，我们又称为社会支持。想要成为一个快乐的人，那至少也得先是一个健康的人。一个缺乏良好的社会支持系统的人，是很容易出现心理问题的，而许多心理问题的表现形式就是从不开心等负性情绪产生开始的。
所以此处的社交，至少是你需要保持与自己朋友、兄弟姐妹以及父母的联系。这么看来，其实与上一点并不矛盾，这个人可以是与你兴趣相同的爱好者，或者你也可以约上你的朋友一起坚持某件事情或加入你的爱好；当然这个人也可以是跟你差异很大的知心朋友；同时也别忘了自己的父母亲人。
当然啦，正如上一点所说，可能有的人坚持30天的事就是去结识不同行业或不同性格的人，并从他们身上吸取到有意义的价值。那我认为这就不属于无效社交了，事物都有两面性，我们不绝对化观点，辩证地看待事物。
人是社交的动物，在坚持自己所爱、享受自我空间的同时，别忘了留一点社交的时间。更何况，社交这样的事情他们可以发生在我们的工作中与生活中——一项合作项目、一项运动、一顿饭、一通电话……看吧，它其实并没有你想象中那么难。所以，即使你是一个内向的人，也要给自己和人结识、建立联系的机会。
4、少往前看，少往后看
试图更多关注自己当前的生活。开始建立回忆而不是活在回忆里，开始创造未来而不是期待更好的未来。如果你这样做，你的生活就会成为一片雾，失去目标失去方向感。
那些过去伤害你的人或事，学会去接受它；无论是哀伤和愤怒的情绪，学会去接受它。再让这些伤痛留在过去，好好面对当下的生活。如果你不将那些伤痛留在过去，它就会像狼一样跟着你——当你做任何事情的时候，它永远扮演着一个危险的影子。我们可以为自己的努力想象未来成功的场景，但请不要花费太多时间期待未来特别是在你还没开始做的时候。学会聚焦于当下的生活。
5、日行一善
心理学研究表明，帮助一个人会让自己产生好感。既然帮助别人可以为我们带来快乐，我们为什么不日行一善呢？而且自己主动帮助他人，与他人索要你的帮助的体验感是不同的，这样会带给我们更多的满足感与快乐。
你其实远比自己想象的强大！
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/297
