案例

心理咨询室故事“我不配得到我拥有的一切”

前几天,收到一个来访者莉(化名)私信,告诉我说,她最近升职了,成公司的小管理。

 

“虽然项目组长这个职位并没有多高,但我真的很高兴,这一次我没有崩溃,反而很期待。”

 

轻声里的她,低沉的愉悦,甚至是愉悦的心情。

 

以前,她很多时候,但面对工作中的焦虑,却满是惴惴不安的。

 

莉莉在里里说的那一次“崩溃”,就是当年我和她的初见。

 

01.别人看到的我都是假的

 

第一次见莉,就让我眼前一亮。

 

她打扮得体,画着淡妆,走进咨询室时甚至带来一丝清香。这是一个走在路上会引发回头率的知性女性。

 

而漂亮的外表看似相貌相衬的,就是她的头汗水的,并没有正常上演的隐匿的隐匿。

 

她来咨询的原因是工作中的压力让她自己,原因是几近崩溃

 

“我常常觉得脑袋发愁,喘气来,甚至手脚都在发抖。”

 

莉的身体让她知道自己需要一些帮助,于是她选择了心理咨询。而当我了解了一些事情的时候,却发现压力经常有领导困难、同事孤立。

 

恰恰相反,让莉崩溃的,是来自领导的关键

 

莉莉是一个海归博士的履历,在家人的帮助下,成功了一个企业,在如今的环境下,已经受到了嫉妒的影响。

 

领导也非常注重这个海归博士,刚一进组,便邀请她参与核心项目,与同一批大牛合作。

 

但对于莉莉来说,她无法承受这样的表现,确实是别人的期待,对她来说,是深深的恐惧。

 

在她的理解中,她现在已经取得了成绩。

 

唯独对自己的评价的时候,那个自信的她便马上消失了,取而代之的,是一个任务的不放心的她,像个孩子一样的话。

 

“其实,博士毕业论文也没什么引人注目的,我只是不了解我,因为我的一些小聪明,只是因为我真正的实力,因为他们了解了他们的真实的一面,因为他们有同情心。”

 

“其他人看到的我,都是假的。我每天一觉醒来,都担心会失去现在拥有的一切。”

 

02.不配得感的背后,都藏着心底的一道伤

 

心理学上有一个名词,叫“冒充者综合征”,是在1978年由临床心理学家保琳(Pauline R. Clance)和苏珊娜(Suzanne A. Imes)提出并命名的一种心理现象

 

冒充者综合征又称自我能力否定倾向,一句话解释,就是“我不配拥有我所得的一切”。

 

放在莉的身上便是如此。她凭着自己的成绩出国,凭着自己的实力完成了博士学习,虽然在找工作时有一些人脉关系,但面试一关也实打实由她自己完成。

 

但这一切,都不能让她心底有一丝安全感,她整日活在一种“被揭穿”的恐惧之中。

 

当我和莉的咨询进行一段时间后,我们谈及了她的成长环境。

 

在莉小学的时候,父母便离婚了。这场离婚闹得沸沸扬扬,原因是妈妈抓到了爸爸的出轨,一怒之下闹到了父亲的单位。

 

据莉回忆,在她小时候,父母吵架和打架都是常事,每当家里鸡飞狗跳时,她就会跑到自己的房间,用被子蒙住自己的头,假装什么都没有发生。

 

再后来,这种假装,真的就有用了。她开始能平静面对父母的争吵,即使最后离婚,她说也没对自己造成太大影响。

 

由于莉本身的学习能力不错,即使父母离婚也仍然有余力将之送出国,这也让她在日后成长中收获了不错的外在成绩。

 

但身体上成长了,心理上的莉,却仍然困在小时候那个蒙着头恐惧地发抖的时刻。

 

长期的假装,一方面让莉可以集中注意力去处理现实学习,但代价便是将自己的情绪,交给了身体去“代谢”。

 

每当莉感到焦虑和压力时,最明显的症状就是头疼、手脚发抖、心脏发紧等等。而当她把注意力放在身体时,其实又再一次回避了自己的情绪。

 

于是在咨询中,我和莉的一部分重要工作,便集中在向内聚焦,向内体验。

莉的不配得感体现在面对他人的期待时,期待对她意味着压力,于是我邀请她去多体验一下这份压力对她意味着什么。

 

她说:“压力让我害怕,让我恐惧,我害怕我达不到对方的期待,他们就会发现我的真面目。”

 

我问:“如果他们发现了你的真面目,会发生什么?”

 

莉的声音开始有一些颤抖:“一旦他们发现我没有那么好,我就会被厌恶,会被抛弃。”

 

莉现在体验到的正是一种“被抛弃的恐惧感”,咨询中我首先肯定了她的情绪:“难怪你会这么害怕挑战,我们都害怕被抛弃,被厌恶,没人喜欢被讨厌的感觉。”

 

当莉的情绪缓和一些时,我又再次邀请她体验那种“被抛弃的恐惧感”。

 

此时的莉在探索的过程中虽然也仍然害怕,但已经有过一段咨询基础的她,此时已经能够有力量去触碰到内心最黑暗的深渊之所。

 

“小时候父母离婚,他们有一次商量我以后归谁,他们以为我不知道,其实我在门口全听见了。妈妈说自己没收入养不起,爸爸沉默不怎么说话,那屋子里的气氛,让我感到害怕。”

 

“连父母都不期待我的存在,那我又怎么能奢望其他人呢?”

 

说到这里的莉,陷入了一种悲伤而绝望的体验中。而咨询师的作用,就是在此时此刻,和她一起去允许悲伤的存在,去体验悲伤带给她的感觉。

 

只有完成哀悼的过程,才有可能从曾经被困住的地方走出。

 

这样的场景,在咨询中反复出现,我和莉也在反复体验着被打碎-重组的痛苦,但每一次痛苦过后,都会有一些鲜活的生命力出现,松动了莉心底那个“我不值得被爱”的信念。

 

也只有历经痛苦之后,莉才能迎来新生。

 

03.直面脆弱,涅槃重生

 

再一次拥抱她的咨询,就是在和她在接下来的拥抱中,带着最真实的感受和恐惧中反复的,练习着着自己的焦虑、焦虑和焦虑的能力。

 

涉及到工作当中的许多具体情况带来的刺激,而需要在这种情况下再次建议您在生活中反用新的体验去不同的方式,可能会导致来访者的不同情况感到不适。

 

某次报告,她一次想临阵脱逃的情绪再一次崩溃,的前尘往事涌上心头。是“自我安抚”的过程。

 

本次凶险”的碰撞之后,最细微的改变之前,就彻底改变了那些质变。

 

莉莉在害怕她中接受了主讲人的报告,在承受挫败感中尝试去完成挑战。而事实证明,并获得了自己的那种“无责任”,她的实力再一次获得了领导的认可。

 

一直以来,在她到这一年多后,在我和她不久就结束了咨询,让她告诉我她升职了,而这,她不再害怕,相反,一次,觉得得的。

 

当我们和一样,人心中涌出一个自我安抚的“父母”,人们无处安放的担忧和担忧,而我们当时的居家不再过多的情绪所应对时,我们能够更加专注于现实的挑战,同时也能够在正反馈中进一步自己获得尊崇和成就感。

 

就像心理学家马斯洛曾经说过的一句话:

 

心若改变,你的随从改变;态度改变,你的随从改变;习惯改变,你的随从改变;性格改变,你的随从改变。


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文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/562

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