在1965年，17岁的高中生Randy
Gardner，维持了264小时的清醒状态。累计11天，来看看他是怎么保持清醒的。
第二天，他的眼睛已经无法聚焦了，然后，他失去了依靠触摸来辨别物体的能力。
第三天，Gardner变得喜怒无常，动作也无法协调。
在实验结束的时候，保持专注对他来说十分艰难。短期记忆出现了问题，变的易怒，而且出现了幻觉。
尽管Gardner痊愈了，没有长期的生理或心理的后遗症，对于其他人来说，失去睡眠可以导致荷尔蒙失衡，生病，在极端情况下死亡。
我们刚刚才开始明白我们为什么要睡觉，但是我们知道睡眠是至关重要的。成人你每天需要7到8小时的睡眠，青少年大概需要10小时。我们变困是因为身体发出暗示，告诉我们的大脑，“我们累了”。
环境中的信号告诉我们，外面天黑了。嗜睡化学成分的上升，比如腺苷和褪黑素，是我们进入浅睡眠，并越睡越深，是我们的呼吸和心跳变缓，肌肉变放松。
DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复，我们的身体也补充能量以准备迎新的一天。在美国，大概30%的成人和66%的青少年经常缺少睡眠。这并不是个小小的不便，长期保持清醒会对身体产生巨大的伤害。
当我们失去睡眠的时候，学习，记忆，清醒和反应时间会受到影响。失眠还可能会导致发炎，幻觉，高血压甚至和高血糖和肥胖产生联系。
在2014年，一个铁杆球迷因为连续48小时观看世界杯而死亡。虽然他是因为中风而“英年早逝”，研究表明，长期维持每日少于六小时的睡眠，相对于那些保持每晚7到8小时睡眠的人来说，增加了4.5倍的中风风险。
对于那些世上少数的，通过遗传得到基因异变的人来说，失眠是家常便饭。这种症状，被称为致死性家族失眠症。将身体置于一种噩梦般的清醒状态。防止患者进入这个睡眠的庇护所。
在几个月到几年内，这种逐渐恶化到病情会导致痴呆和死亡。
失眠是如何导致如此严重的痛苦的？
科学家们认为答案是代谢物在大脑中的累积。在清醒的时候，我们的细胞紧张的消耗一天的能量，分解成各种副产品，包括腺苷。当腺苷累积起来的时候，它增加了困倦感，也就是睡眠压力。
事实上，咖啡因是靠阻断接受腺苷的感知器官来实现其作用的。其他的代谢物也会积聚于大脑，如果不清理出去，它们会导致大脑和思想超负荷运转，并导致各种失眠症状。
那我们睡觉的时候，大脑是如何防止这些发生的呢？
科学家们发现了一种叫glymphatic symstem的脑部淋巴系统，一种能够清除这些积聚物的清扫系统。当我们睡觉的时候，这个系统更加活跃。它利用脑脊液来清除在细胞之间的有毒物质。
淋巴管，为免疫细胞提供路径的血管。最近被发现存在于大脑中。淋巴管也可能在清楚大脑日常代谢物中扮演了重要的角色。
虽然科学家们还在继续探索关于睡眠的修复机制，我们可以肯定，想要保持健康和理智，打瞌睡是必须的！
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/55
