重大事件发生之后，最难愈合的是内心的“恐慌”

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明天和意外不知道哪一个先到来……

我想这应该是昨天很多人心中闪现的一句话吧，在这个后疫情时代，我们不止需要为各自的生计奔波，还需要每天担心今天是不是能够平平安安的上下班，也许下一刻你就要接受隔离了。

然而就是这样的时候，突然起来的意外就这么发生了，一下子牵动了所有人的心。一下子铺天盖地的信息让大家的心情变得格外复杂，或许是担忧、是恐慌、是期盼、是质疑、是庆幸……

每当重大公共事件发生的时候，大家可能会更多的关注事件后续的进展，但是或许很少有人注意到其实事件发生之后，我们的心灵也需要一次修复和重建。所以，我们在对重大公共事件的遇难者表示沉痛的哀悼之外，对于所有人的心理状态也是需要关注的，创伤后的心理干预很重要。

对于我们来说，最可怕的心理问题是急性恐慌。在这个信息的时代里，大家可以通过手机、网络、电视、新闻等渠道，十分快捷的获得消息，甚至很多都是视频信息。当你目睹了事件的发生，画面短时间内会感同身受地反复出现在你的记忆中，严重的话就可能引起惊恐急性发作。难受的感觉像是失去了最亲的人，心绞着痛一样，没有适当得到辅导和梳理的话，这种恐慌就有可能会成为一个长期反复的习惯，或者产生更大的心理问题。

急性恐慌，故名思意就是突然出现的恐慌症。在我们说缓解问题之前，我们要先了解一下，这里所说的症，不一定指代的是个人的一种疾病，也有可能是人和人，或者人和事物之间所产生的关联反应。

恐慌症，是在一段特定时间内，有强烈害怕或不适感受，突然发生下列症状中四项以上:

-心跳加速或心悸

-出汗

-发抖或颤栗

-感觉呼吸困难或窒息感

-梗塞感似会呛到

-胸痛不适

-恶心或腹部不适反胃

-害怕失去控制或即将发狂

-感觉异常，麻木或刺痛的感觉

-冷颤或脸潮红

-头痛、不稳感、头昏沉、或快晕倒的感觉

-失去现实感、感觉事物不真实，失去自我感、感觉与自己疏离

恐慌的终身盛行率，在一般人口约为1.5-4%，好发于二十余岁晚期，病因则有多项说法。

说到这里，可能很多人会说这不就是一种疾病吗？都会出现这么多的生理反应。如果有人坚信是一种病的话，最好就先去医院，找精神科看看，再回头来看文章会好一些。不然，就心理学而言，很多人都是因为“信不信”的问题，而得了真的病。我们跟他们说心理，他们会用医生那套理论去反驳我们。同时，他们也会拿我们这一套去反驳他的医生，最终两边不讨好，受害是自己啊。所以请你想好了，再看下去。

人和人间的心理反应，到近代还没什么学派去研究，虽然我们在生活中天天都感受到。比如：很讨厌别人抽烟，但是看见自己亲爱的爸爸抽烟，可能不但不讨厌，而且还觉得很酷很可爱。这种因人而异的反应是正常不过，可是我们还没有人这样去看“心理”。总是以为心理就是合理的存在，不合理的就不会存在一样。那些和普通人聊天没有多大区别的心理咨询，有时明明人家在恐慌，就使劲叫人不要慌，恐慌不对。那个恐慌表现的负能量散发，就被人一句打回去，被压抑越大，负能量就越大，普通恐慌也会变性急性恐慌的。就是越说，问题越严重的意思。

很多人从小就因为看到什么，听到什么，接触什么，然后人和这些什么之间就可能产生了一个发病的触发点。之后再见到或者想起那些东西，甚至差不多的模样的东西，就会失去自控而害怕恐慌。我们有个案是小时候，触碰过地毯吓到了，现在30多岁了，还害怕基围虾，虾只要一动，她自然就会急性恐慌。吃了基围虾，还会有过敏的反应，吃别的虾和海鲜就没有。

可能会有人问：“地毯和基围虾之间有什么联系？”

这个大家不用去考虑，因为本来心理就不用讲道理，讲的是感觉、感受等他自己的心里的理解。因为谁也不理解，就如同好白菜为什么都给猪拱一样。唯有，我们站在，那一颗白菜和那一只猪之间才体会得到。但是，我们要真的考虑是像是这次客机坠毁一样的公共事件发生的时候，万一对家人产生恐慌。到底是像地毯，还是像基围虾，还是因为另有家人……这些点都要全面的考虑到，或者日后生活中出现了别一些问题上的恐慌和害怕都要关心。万一，看到这客机坠毁，以后就害怕上班、结婚、学习、生小孩等就麻烦了。

我们只有全面考虑之后，才想去怎样帮助家人，就可以防止越说，问题越严重的情况出现。真有恐慌的话？我们可以往我们的家人，平生有没有自理能力和生存能力去想。这些能力，代表家人遇上问题时，能不能知道和控制自己怎么办，有没有去解决问题的能力。有当然最好，没有的话也要看平日他是否情绪不稳定，总是不听家人说话，野蛮的否定和反驳。没有当然好，有的话，家人就可能帮不了他什么了。

如果从自理能力和生存能力方向去思维训练，重点在于让她自己想怎么做自己喜欢做的事，我们支持她想好就尝试行动。做好了做到了要给她肯定和回应，让她想事做事的自信回来，就天不怕地不怕了。沟通的方法，遇事时，那怕由最简单的生活琐碎事情起，我们都可以，先问他想什么，怎样做到。然后，我们才给他不同的意见。

比如：

A：你认为今天中午吃什么好？

B：不知道

A：吃西餐好吗？

B：没所谓还可以吧！

A：你想到西餐吃什么了吗？

B：吃牛扒！

A：嗯，吃哪一家的？

B：……ABC家的。

A：嗯，怎么去？

B：走路去。

A：嗯，走起。

在这里西餐是一个方向，吃牛扒是个目标，行路去是怎么做的过程。这是一个最重要的思维模式和激活动力、能力、情感和真感受的思路。在脑科学来说，这个方向、目标、过程，都自己想出来的话，就会长出一根新的神经元，用来传道和供应所需要完事的能力和信息。

越用这一种思维模式和思路去想事情或问题，那么思维网络中，那一组新长出来的新的神经元，就会越来越强大。比如打球打的好的人，他们那组打球神经元就会特别强大。一说到打球，开心都来不及，何来害怕。反之一叫他们去唱歌比赛，就可能吓到腿软。原因就是平日没有向那个方向，想过、做过、想怎样做过。

最后我们不愿人活在恐慌中，所以人能事事抱着学习的态度去想去面，用思维去想解决问题，不要习惯情绪和抱怨，总问理由。我们总会天天都长神经元，时时自控思维能力成长和强大。对于我们自己的好处，可能是无限量大有好处。加油！谢谢你的耐心~