怎么判断自己是否需要心理咨询？

关于症状

我的症状是否严重？是否已经严重到要做心理咨询？我如何知道我的症状严重性？看医生看诊断？做自测量表？

人的内心世界是一个黑箱，我们要通过各种途径去了解黑箱内部是怎样的，我们有一些外部指标，症状就是一个指标。这里的症状包括很多方面。

例如

①人的主观感受（你感到生活愉快？痛苦？难受？）；

②情绪感受（正性情绪，负性情绪，情绪波动）；

③人际环境舒适度等。其中，任何一个方面的不适，都反应了内心世界出了一些状况。

值得注意的是，并非症状严重的时候才代表问题严重。很多重大疾病，并没有明显的外部症状（例如一些癌症）。

心理健康教育所要普及的重要观念之一：不要等到问题严重才关注问题。

关于咨询需要付出金钱、时间、精力

是否这些问题问同学、父母、老师就可以了？是不是忍忍就可以过去了？我能不能看书或者自助？

我们希望通过最少的付出获得最大的收获，这是很合情合理的需要。

在决定找一位咨询师之前，我相信每个人都会去做任何觉得对自己有帮助的事情，无论是找父母、同学或者老师，还是选择看书或者忍一忍。

但是往往问题并没有那么容易解决。

你可以会遇到新的问题：我不愿意和同学老师讲，我不敢和父母开口说，我感觉已经无法忍受，书上的内容很有道理，我也很能理解，可是好像还是没有真的帮到我。

那些能够被自己解决的问题，一定不会成为你和咨询师想要去讨论的问题。

关于咨询到底在做什么

万一说不清楚自己的问题还怎么做咨询，难道是漫无目的的聊天？我想解决的问题就真的能被解决？

当你不知道想要解决什么问题，但是你真的很想找咨询师谈谈你的事情，这并不意味着你只是想找个人漫无目的的聊天，这反而可能说明你遇到大麻烦了。

有很多人，并不能很清晰的在第一次咨询中就表达清楚自己的问题是什么，希望获得怎样的帮助。

因为生活让他们感到太混乱，太无助，也太无能为力。

他们被很多的生活事件，内心感受所淹没，无法理清头绪，也不知道到底问题可以从何说起，问题又要从何开始解决，好像生活失去了控制。

这样的时候，我们需要做的是找会对生活的掌控感，我们需要知道自己遇到了什么问题，发生了什么情况。

可能我们还不能立刻解决这些问题带来的困扰，但是我们至少要明白是什么影响了我们。

这个过程帮助我们赢回对混乱生活的控制感，我们才有力量去面对下一步的挑战——问题解决。

在咨询中，有的问题是可以被解决的。

比如，我们如果不再用批评和指责的方式与爱人互动，重新营造良好的亲密关系；我们怎样才能和孩子保持爱与界限，亲密但又保持独立自主。

但有的问题，很难被解决，至少很难被我们希望的方式解决。比如，那些我们无能为力却失去了的人、事、物。

咨询师不能让人死复生，不能让过去重演。

我们可以做的，是带着这份哀伤的心情，还能继续走下去，继续生活下去，继续好好地生活下去。

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