案例

怎么判断自己是否需要心理咨询?

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作者 | 争小小
来源 | 争渡心理



关于症状


我的症状是否严重?是否已经严重到要做心理咨询?我如何知道我的症状严重性?看医生看诊断?做自测量表?


人的内心世界是一个黑箱,我们要通过各种途径去了解黑箱内部是怎样的,我们有一些外部指标,症状就是一个指标。这里的症状包括很多方面。


例如

①人的主观感受(你感到生活愉快?痛苦?难受?);

②情绪感受(正性情绪,负性情绪,情绪波动);

③人际环境舒适度等。其中,任何一个方面的不适,都反应了内心世界出了一些状况。


值得注意的是,并非症状严重的时候才代表问题严重。多重大疾病,并没有明显的外部症状(例如一些癌症)。


心理健康教育所要普及的重要观念之一:不要等到问题严重才关注问题。



关于咨询需要付出金钱、时间、精力


是否这些问题问同学、父母、老师就可以了?是不是忍忍就可以过去了?我能不能看书或者自助?


我们希望通过最少的付出获得最大的收获,这是很合情合理的需要。


在决定找一位咨询师之前,我相信每个人都会去做任何觉得对自己有帮助的事情,无论是找父母、同学或者老师,还是选择看书或者忍一忍。


但是往往问题并没有那么容易解决。


你可以会遇到新的问题:我不愿意和同学老师讲,我不敢和父母开口说,我感觉已经无法忍受,书上的内容很有道理,我也很能理解,可是好像还是没有真的帮到我。


那些能够被自己解决的问题,一定不会成为你和咨询师想要去讨论的问题。



 

关于咨询到底在做什么


万一说不清楚自己的问题还怎么做咨询,难道是漫无目的的聊天?我想解决的问题就真的能被解决?


当你不知道想要解决什么问题,但是你真的很想找咨询师谈谈你的事情,这并不意味着你只是想找个人漫无目的的聊天,这反而可能说明你遇到大麻烦了。


有很多人,并不能很清晰的在第一次咨询中就表达清楚自己的问题是什么,希望获得怎样的帮助。


因为生活让他们感到太混乱,太无助,也太无能为力。


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他们被很多的生活事件,内心感受所淹没,无法理清头绪,也不知道到底问题可以从何说起,问题又要从何开始解决,好像生活失去了控制。


这样的时候,我们需要做的是找会对生活的掌控感,我们需要知道自己遇到了什么问题,发生了什么情况。


可能我们还不能立刻解决这些问题带来的困扰,但是我们至少要明白是什么影响了我们。


这个过程帮助我们赢回对混乱生活的控制感,我们才有力量去面对下一步的挑战——问题解决。


在咨询中,有的问题是可以被解决的。


比如,我们如果不再用批评和指责的方式与爱人互动,重新营造良好的亲密关系;我们怎样才能和孩子保持爱与界限,亲密但又保持独立自主。


但有的问题,很难被解决,至少很难被我们希望的方式解决。比如,那些我们无能为力却失去了的人、事、物。


咨询师不能让人死复生,不能让过去重演。


我们可以做的,是带着这份哀伤的心情,还能继续走下去,继续生活下去,继续好好地生活下去。


END

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文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/580

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