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每天失眠半夜经常醒怎么办?有什么办法?

每天失眠半夜经常醒怎么办?半夜睡不着是一种什么体验呢?

网友A:睡着睡着突然醒来,心里大呼不妙,果然,大脑开始兴奋起来,开心的事,不开心的事都涌进来,就像有块屏幕放大片,怎么睡都睡不着。

网友B:半夜只要醒来就睡不着,不知道是怎么回事,明明眼睛疼得要死,明明特别困,就是睡不着,只能听着别人的呼噜声,咬牙切齿地睁眼到天明。

网友C:脑袋里不停告诉自己快睡!快睡!结果越催越睡不着,慢慢地肚子开始饿了,慢慢地头也疼了,半夜睡不着真的太折磨人了,明天还要上班啊!

睡觉的目的很单纯,就是想好好休息一下,但是却成了奢望,偶尔失眠还能理解,大不了白天抽空补个觉,如果经常性失眠,整个人就会处于一种崩溃状态,随时都很危险。真是奇怪,为啥半夜醒来后就再难入睡呢?实在睡不着应该怎么办呢?接下来我们就来聊聊。


1、更年期到来——雌激素水平下降引起身体不适,所以睡不着

如果你是45岁左右的女性,就要考虑这个问题,为啥这么说呢?因为这个时间段体内的雌激素水平就像骑车下坡,下跌的速度非常快,内分泌水平紊乱,不能正常调节体温,身体就会感觉难受突然从睡梦中醒来,随后再也睡不着。除此之外,你还会发现自己月经变少了,没有规律了,情绪也很差,看什么都觉得烦。

2、患有抑郁症——脑袋容易胡思乱想,控制不了自己的情绪

一个人如果“没心没肺”,生活就过得开心些,躺在床上脑子里什么事儿都没有,很快就睡着了,如果患上了抑郁症,大脑就忍不住想一些不开心的事,给自己压力,带着重重心事睡觉就睡不安稳,稍微有点动静就醒了。如果发现最近一段时间自己情绪不太好,记忆力、行动能力、睡眠都受到影响,就应该积极寻找医生帮助。

经常半夜突然醒来,再难入睡,是怎么了?多数是4个原因引起的

3、大脑神经衰弱——可能过度兴奋,也可能容易疲乏

患者容易被外界的光、声影响,不能专心睡觉,听到雨声联想到怪物,听到鸣笛声联想到车祸,就算很累了也很难集中注意力。症状时好时坏,如果不能及时治疗,会影响患者的性格和大脑的储存能力。

4、睡眠呼吸暂停综合征——经常把自己憋醒,容易猝死

这种情况比较危险,应该庆幸自己醒来了,如果继续睡下去情况非常危险。它通常出现在肥胖、腺状体肥大、鼻窦炎患者身上,睡觉时呼吸不畅通,一旦氧气不能及时到达大脑,就可能把自己憋醒,甚至因为缺氧时间太久死亡。倘若发现家人睡觉时打呼突然没动静了,一分钟后突然响起很大的鼾声,就要引起重视了,最好做个检查。

睡觉有多重要相信不用我多说大家也明白,如果发现自己的睡眠出现问题,一定要及时调理,是疾病引起的就治病,是心理因素导致,就调节自己的心情,多和其他人沟通,实在不行就写在日记里鼓励自己,否则时间久了问题会越来越多。


睡眠不好应该如何调理呢?

1、蒸汽眼罩,相信很多人使用过,戴在眼睛上热乎乎的,持续十五分钟左右,就像有人在帮你按摩眼眶。有各种各样的香味,睡不着的时候不妨戴一个眼罩,闭上眼睛仔细闻闻香味,有利于放松身体。

2、香薰,点燃后有香味,不喜欢浓香的人可以试试淡香,慢慢沉浸在香气中放松大脑,也可以和香薰机结合在一起,增加空气湿度,让卧室环境更适宜睡觉。

3、饮食调理,想要有一个好睡眠,一定要在饮食上下功夫,不能吃得太多或太少,否则都会影响睡眠,遇上实在太饿的情况,可以喝半杯温牛奶、几颗红枣、一根香蕉,稍微垫垫肚子即可。白天吃饭不要太油,尽量清淡点,肠胃负担减轻了,对睡眠也有帮助。

4、调理身体,半夜醒来多数是身体哪里出现问题,因此,调理身体是关键。气血不足就补充气血,身体太虚就增加营养,哪里不舒服就及时检查,排除内在因素,治疗根本,身体逐渐强壮起来,睡眠也会好转。

当发现自己突然睁眼醒来了,先不要着急,心态放平闭上眼接着睡,或者翻个身抱着被子找个舒服的姿势接着睡,千万不要默念“快睡快睡”,人就是这样,越是着急越是入睡困难,实在睡不着也别胡思乱想,控制自己的大脑想点有用的,比如说前一天的工作,第二天的计划,说不定大脑感觉累了就自动想睡了。

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