焦虑最困难的特征之一是，它往往是无处不在的。在我们的头脑中，拒绝让其他任何东西通过。虽然焦虑给我们带来极大的痛苦，它否认被任何质疑，分析和探究的尝试或重新配置。
我们既害怕又无所畏惧，我们的想法变得低落，无情。重复受阻的事物一次又一次地回到问题上。门是否已上锁？账户是否注销？社交媒体上有没有收到攻击？
焦虑占主导地位，并排除了任何其他形式的精神活动，我们脑海中只有恐怖和坚不可摧的欺凌。焦虑症实际上可以缓解，我们的研究发现有一种敏捷的方式可以战胜焦虑。
一个认识到焦虑的基本特征的问题：它经常发生厌恶与其他事物超出我们的有意识认为令人担忧的程度。是由于我们实际上太高担心或感到难过，我们独特的方面之一是我们可能选择感到焦虑而不是去面对可能。
在我们的生活中却更加痛苦或情绪尴尬，烦恼更多，要正确地了解自己。甚至值得相信，我们的伴侣任然爱我们，否则我们可能会非常焦虑。
关于财务问题，以避免对我们的困惑有更复杂的认识，在我们情感生活的过程中，否则我们可能会发展为性焦虑，考虑到我们的自我价值感和毁灭自我的童年。
恐慌可能会被要请来保护我们免受更深层次的自我意识的痛苦。但是，当然我们总是更好的找到麻烦的根本原因，而不是去解决我们的思想带有转移性的恐慌。
为了做到这一点，我们会明智地问自己一个简单但非常具有启发性的问题：如果我的想法不是目前充满了这些特殊的焦虑念头，
可能要考虑些什么呢？
结构简单，设计尖锐的问题很容易解决片刻的独到见解。答案可能是这样的：我可能意识到自己多么悲伤，我很孤独，我可能意识到我对伴侣的愤怒，我可能意识到我有好多被抛弃。当然，这正是我们应该做的。
现在充满焦虑并试图处理的所有事情保持在脑海。某些焦虑症可以从表面上解决，因为它们确实与人有关，去担心世界上的事情。但是还有另一类，而且很大一个是，没有比分散我们对重要事物的注意力更好的目的了。
我们自己的一部分，如果我们需要受苦并且常常受苦，我们至少可以做的是以确保我们因正确的理由而受苦。在某些时候，我们应该换掉焦虑带来了更重要的事情，面对真正的矛盾和复杂性。
我们的生活，我们应该通过一个天真简单的问题来做到这一点，如果您的想法目前还有这些特别的焦虑想法，您可能会想些什么？
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/76
