案例

当我们感到焦虑时,我们需要问自己一个问题

焦虑最困难的特征之一是,它往往是无处不在的。在我们的头脑中,拒绝让其他任何东西通过。虽然焦虑给我们带来极大的痛苦,它否认被任何质疑,分析和探究的尝试或重新配置。

 

我们既害怕又无所畏惧,我们的想法变得低落,无情。重复受阻的事物一次又一次地回到问题上。门是否已上锁?账户是否注销?社交媒体上有没有收到攻击?

 

焦虑占主导地位,并排除了任何其他形式的精神活动,我们脑海中只有恐怖和坚不可摧的欺凌。焦虑症实际上可以缓解,我们的研究发现有一种敏捷的方式可以战胜焦虑。

 

一个认识到焦虑的基本特征的问题:它经常发生厌恶与其他事物超出我们的有意识认为令人担忧的程度。是由于我们实际上太高担心或感到难过,我们独特的方面之一是我们可能选择感到焦虑而不是去面对可能。

 

在我们的生活中却更加痛苦或情绪尴尬,烦恼更多,要正确地了解自己。甚至值得相信,我们的伴侣任然爱我们,否则我们可能会非常焦虑。

 

关于财务问题,以避免对我们的困惑有更复杂的认识,在我们情感生活的过程中,否则我们可能会发展为性焦虑,考虑到我们的自我价值感和毁灭自我的童年。

 

恐慌可能会被要请来保护我们免受更深层次的自我意识的痛苦。但是,当然我们总是更好的找到麻烦的根本原因,而不是去解决我们的思想带有转移性的恐慌。

 

为了做到这一点,我们会明智地问自己一个简单但非常具有启发性的问题:如果我的想法不是目前充满了这些特殊的焦虑念头, 可能要考虑些什么呢?

 

结构简单,设计尖锐的问题很容易解决片刻的独到见解。答案可能是这样的:我可能意识到自己多么悲伤,我很孤独,我可能意识到我对伴侣的愤怒,我可能意识到我有好多被抛弃。当然,这正是我们应该做的。

 

现在充满焦虑并试图处理的所有事情保持在脑海。某些焦虑症可以从表面上解决,因为它们确实与人有关,去担心世界上的事情。但是还有另一类,而且很大一个是,没有比分散我们对重要事物的注意力更好的目的了。

 

我们自己的一部分,如果我们需要受苦并且常常受苦,我们至少可以做的是以确保我们因正确的理由而受苦。在某些时候,我们应该换掉焦虑带来了更重要的事情,面对真正的矛盾和复杂性。

 

我们的生活,我们应该通过一个天真简单的问题来做到这一点,如果您的想法目前还有这些特别的焦虑想法,您可能会想些什么?



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宁可,国家二级心理咨询师,广州市心理咨询师协会会员、IHNMA认证高级咨询师、中科院高级EAP认证讲师、高级沙盘游戏治疗师;从事心理咨询工作15年,10年EAP服务经验,一起经历中国EAP崛起的第一个10年。国际EAP行业协会成员、南航航空特约特邀咨询师、团体辅导师、深圳航空特邀EAP咨询师、广铁集团特邀心理咨询师、中国电信广东分公司特邀EAP咨询师。

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