心理亚健康该如何应对？心理亚健康的表现

在现在的社会生活节奏快，压力大，就容易造成心理亚健康的情况。并不是身体没有疾病就是健康的，心理健康也是很重要的。据统计，我国70%的人处于心理亚健康状态，只有10%的人是心理健康的。也就意味着，在我们的身边，每10个人中，有至少7个处于心理亚健康状态，而心理健康的，仅有1个。

心理亚健康的表现

一、记忆力明显减退，经常出现突然的短路

相信并不少数的人都有过这样的体验：大脑突然出现短路的情况，突然之间就忘记了自己要说什么，要做什么，去一个地方要拿什么东西等等。或者在和其他人的交谈中经常出现词不达意，没法表达出正确的意思。或者在日常的生活中、工作中、学习中经常出现忘记事情，记忆力有明显的减退的症状。这些都是因为心理亚健康所导致的。

二、反应迟钝

突然出现对某些新鲜的事物的接受能力变弱，又或者大脑和身体反应灵敏度明显变慢，做事效率变差，反应变慢等等，都是心理亚健康的表现。

三、强迫现象

有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。

四、恐慌和对立

比如站在很高但很安全的地方仍会出现恐慌感，有时也联想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。

五、疑病现象断才能早恢复

将轻微的不适现象放大成严重的疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后接受医生的劝告，属正常现象。

六、偏执和自我牵挂

任何人都有自我牵连倾向，即假想外界事物对自己影射的某种消极影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑惑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。

七、错觉

正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是这方面的典型的例子。

心理亚健康的应对策略

一、进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。

二、进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。

三、进行情绪调整。努力运用情绪智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。

四、进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。

如果觉得自己有更为复杂的心理问题，请鼓起勇气，尽快向专业人员咨询，早诊。