如何走出失恋的漩涡？

恋爱是美好的，失恋是痛苦的，曾陷入多深的幻想，幻想破灭之后就有多沮丧！如何走出痛苦？从痛苦折磨中走出来？

为什么分手如此痛苦？

因为彼此在身体、情感、感官和生活空间都有了交融。很少有其他关系会有如此全方位的交融。这种交融无疑会留下深刻的记忆，两者越紧密，记忆越多。所以，爱情中的快乐是极度的。

极度的快乐，也意味着失去时的痛苦是极度的。所以当这种连接要断开时，就会让人产生深刻的痛苦，撕毁它就像撕毁自己——太多的记忆了，一起走过的地方、干过的事、对方的物品，所有的一切都会让人情不自禁联想到那一去不复返的甜蜜岁月，那时候多希望那一个个的瞬间就是永恒。

如何走出失恋的漩涡？

一、慢慢来

分手会引发情感和身体反应，使你感到孤独、不讨喜、沮丧和一文不值。失恋心碎与其强迫自己处于忙碌，试图忘记这种感受，倒不如认真的觉知你当下真实的感受和体验。短期内，控制情绪可能看起来是个好主意，但可能导致不必要的长期后果，如痛苦、对人际关系的厌倦、恐惧、抑郁、糟糕的自我形象和连续约会。你的感觉是正确的。您的想法可能会扭曲，但是您的感觉是真实的。花一些时间来探索它们。

二、接受悲伤的好处

分手的同时，还会失去与前任，一些共同朋友以及前任家人的关系。但是损失并没有就此结束。你可能会失去你的家，失去自己的社会地位，以及您想像与前任的任何未来。就像有任何损失一样，您需要给自己时间和空间来使不再痛苦的事情变得悲伤。现在，这说起来容易做起来难。自然的反应是避免这种情况，因为面对现实似乎太痛苦了。但是避免这一过程会导致沮丧，焦虑，自尊心低下，抑制免疫系统，身体表现，而无法继续前进。虽然有时可能会造成身心上的不适，但悲伤会使你更加有控制感和力量感。

在经历这些阶段时，请对您的想法，感觉，行为和身体感觉感到好奇。 花一些时间了解自己的经历，并尝试让事情保持原样，而不是试图控制或改变它们。 当您正在判断自己的想法或感觉时，请尽力注意，并尝试对自己有同情心。 悲伤很难。 善待自己，并了解这将需要一些时间。

三、不去关注前任

分手是一种特殊的损失，前任仍然会带来额外的并发症。 借助社交媒体，只需轻触手指即可访问前任，因此对你而言，了解前恋人和互联网跟踪者之间的界限非常重要。 查看你前任的朋友圈动态、QQ空间更新、甚至通过朋友打听TA的动态，并不能带来任何好处。

四、和自己约会

伤心的人经常为回忆自己最近分手前的身份而苦苦挣扎。 他们在关系的背景下看待自己，而忘记了当他们单身时曾经是功能齐全、有趣甚至是理想的人。  这就是为什么鼓励你通过与自己约会来重新发现自己：约会自己是让你更加关注自己的感受，所发生的事情以及为什么可能以某种方式行事的一种方式。它还可以帮助你了解自己的需求。

五、记住为什么分手

回忆起事态结束时您前任所说的话可能很痛苦，但这是继续前进的必要部分。 一段感情的结束必然有它的原因。无论是因为它们不再被你吸引，被您欺骗了，还是因为他们有更高的呼召而将您留给上帝，您都需要接受这种关系为何终止的现实，这样您才能摆脱它。

六、寻求治疗

如果您需要其他帮助，心理咨询是一个很好的资源，可以为您提供支持和新工具，以帮助您放手。 例如，认知行为疗法是一种具有可衡量目标的短期治疗模型，可以教您如何改变无助的，消极的自动想法和适应不良的行为，从而阻止您继续前进。