心理咨询：小时候缺爱，成年后怎么解决？

这里可能有个认识误区，小时候缺爱，长大不一定缺爱，再者小时候缺的爱，现在也弥补不回来，所以重要的是如何解决当下感受到的“缺爱”体验。

我猜提出这个问题的朋友可能当下遇到了困惑或者难题，比如体验到被忽视或者不接纳等，从而认定是童年缺爱造成。

心理学中有一个特别著名的ABC理论：不是事件本身引发了情绪和后果，而是人们对事件的不同看法和信念引发了不同的情绪和后果。所以当我们改变了对事件不同的认知，我们的体验也常常变得不一样。

一些风行的观点告诉我们，童年的不幸是我们现在不幸的祸根，然而我想说的是，体验到不被接纳、缺爱、无价值等，可能是每个人都经历过的感受，换句话说，时时刻刻体验到被爱，那是不正常的，也是虚幻的，弗洛伊德说，没有创伤（恰到好处的挫折）的孩子长不大，正是因为这些挫折和创伤，教会我们适应社会，让我们知道什么言行被人接纳，什么举止被人爱戴。所以，当你有的时候有缺爱的体验时，不必耿耿于怀，你有的，别人都有，而且一样不缺。

接下来要说的是，如果缺爱的体验特别强烈，并且影响到自己的人际关系、工作效率、幸福感等等，达到困扰自己的程度，这个时候可能就要检视，童年时期所形成的不被接纳，低价值等体验是如何影响自己的认知、行为以及是否依然在用曾经那个幼小的自己应对相同事件时惯用的模式，同时也要相信自己，现在的你不是曾经那个幼小的自己，你比以前有智慧、有能力、有资源，相信自己可以打破这个模式（无法改变事件，但你可以改变认识事物的角度，从而改变你的情绪和行为），而后收获的就是一个不一样的不那么缺爱的自己！