l 你是不是常常觉得自己做不好事情，害怕在人前丢脸？
l 你是不是会为他人眼中的小事而深受打击、耿耿于怀？
l 你是不是讨厌到人多的地方去，而需要经常独处？
l 你是不是特别在意别人的评价，会由于他人一句无心的话，而变得惴惴不安……
也许，你会觉得自己太敏感、玻璃心、想太多，你认为这是你的问题，你想去改变自己，让自己变得更加坚强、更加洒脱、更加开朗……
然而，你知道吗？敏感不是缺陷，而是神赐给你最特别的礼物。
我想，有一本书特别适合你——《高敏感是种天赋》，有机会可以自己好好读一读。
它会告诉你：如何在保持自我和适度改变之间保持微妙的平衡，找到更多机会发展和成长自己。它会帮助你更好地了解你自己，帮助你肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创造更多。
事实上，你会发现，你也并不孤单，你只是每5人中就有1人的“高敏感族”。
很多名人和伟人都是内向高敏感者：爱因斯坦、李嘉诚、乔布斯、牛顿、甘地、比尔盖茨、村上春树……
l 爱因斯坦曾经直言自己不是一个聪明的人，他认为：“宁静生活的单调与孤寂能启发创意的思维。”
l 华人首富李嘉诚，虽然在商场上如鱼得水，在众人面前可以侃侃而谈，但实际上他个性内敛低调，他说：“我是个生性腼腆的人，内向而不喜主动交谈。”
l 以性格内向著称的比尔盖茨说：“性格内向有很大好处，比如可以静下心来花几天时间研究问题，可以好好看书。”童年时的比尔盖茨，可以好几天不说话，把自己锁在屋子里几个小时，专注读书、思考，甚至废寝忘食。
我自己也是一个内向高敏感者，我也曾经被自己的敏感所困扰，曾经常常羡慕那些开朗的女孩，可以活得那么肆意洒脱，而自己却总是战战兢兢、小心翼翼。
我曾试着改变自己，让自己不要这么敏感，不要总是去胡思乱想，然而，越是否定自己的敏感特质，却使得自己更加敏感。
原来，我一直把敏感当成缺陷，去否定它、抵抗它、摆脱它，却没有真正地了解它、认清它、接纳它。
当我真正地接纳它，充分地了解它之后，我发现敏感并不是一无是处，它真的是上天给我们的珍贵礼物。
这种与生俱来的气质，可以让我们感知更多的信息，帮助我们高度共情，感受到别人的感受，赋予了我们更加丰盛的内在世界——这是艺术创作和写作的基础，还让我们拥有孜孜不倦的探索精神和更强的危机管理能力、规避风险的能力，以及轻易获得专注力……
我们可以利用这些天赋，来帮助自己更好地生活。
l 我们可以利用自己的高共情能力去建立健康的人际关系，给需要帮助的朋友传递支持和温暖，收获互相支持、互相滋养的友情；
l 我们可以利用自己更高的感知能力，在艺术创作中、在写作中描绘更丰富多彩的世界；
l 我们可以利用自己孜孜不倦的探索精神，深入自己感性兴趣的领域，钻研探索，开辟出一条属于自己的独特路径，正如同乔布斯研发出iPhone，创造出属于他的传奇。
当然，我们还可以从以下这些方面来和“敏感”共处：
1，别让自己的五种感官受到过度刺激。
比如控制新闻信息摄入量，控制玩手机的时间，减少过量的人际交往等等。你需要找到最适合自己的受刺激水平，适时适当地给自己留出一点儿时间和空间，避免自己受到外界过多地干扰。
2，受到刺激时，将注意力集中在自己的内在世界。
比如，你可以去做一些愉悦身心的运动：瑜伽、跳舞、游泳等；你还可以去阅读自己喜欢的书籍，在书中找到自己的宁静与平和；你还可以进行表达性书写，书写出自己内心的不安和烦扰……
3，爱自己，保护自己。
要学会善待自己的身体，感受自己的感受，照顾好自己的需求，拥抱自己的内在小孩，学会保护好自己的界限，对他人的越界行为明确拒绝。
4，练习对自己仁慈。
不必追求完美，甚至苛责自己，不必对自己有过高的期待和要求。当你调整了对自己的期待，也就会降低焦虑；当你对自己宽容，你就会在宽容中获得改变的力量。
5，停止内耗，与自己和解。
接纳自己，认清自己，不纠结，不埋怨，以人无完人的态度，理性面对自己的优缺点，大方认可自己的价值，看到自己的优势，去做自己可以做的事情。
6，勇敢做自己，并为此感到喜悦。
试着勇敢地表达自己，这可以降低刺激的侵蚀；向合适的人倾诉，去真实地表达自己的感受和需求；与相处舒服的人在一起，获得支持性的人际关系……
当你真的可以逐渐摆脱外界的期待，成为真正的自己，你的内心会变得前所未有的喜悦和安宁。
其实，解开生命密码的钥匙，就在我们自己的手中。
希望你可以看到这把钥匙，打开属于你自己的幸福之门，开启属于你自己的自在人生。
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