在生活中，我们经常会遇到一些人，特别容易发怒，也有可能你自己就是特别容易发怒的。
但我们很难去了解别人，也不可能改变和掌控别人，如果我们自己是易怒的人，我们是可以通过愤怒来了解自己的。
为什么我们容易愤怒呢，又该如何调整呢？
可以从以下几点来看：
1，天生是比较着急的性格，也就是心理学中说的气质类型，是属于胆汁质类型的。
胆汁质的特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力。属于这一类型的人大多热情、直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情，具有外倾性。
因此，着急、易怒对于胆汁质类型的人来说，是非常正常的反应。
但我们需要明白的是，每一种气质类型在适应环境上都有其积极的方面，也都有其消极的方面，没法比较哪一种气质类型更好。
因此，我们需要看到自己的性格就是这样的，接纳自己的性格，并在工作中发挥自己的优势，尽量避免消极的影响。
2，其他人的气质类型和我们的气质类型不一致，但我们用自己的标准来要求别人
有的领导性格特别急躁，希望员工也可以做事更快速一点，也期待员工可以更热情主动一些，但是很多员工却做不到，这就让领导十分容易生气、发怒。
事实上，有的人，属于粘液质，做事比较慢，但是有耐心；有的人属于抑郁质，感受细腻精确，内心敏感；有的人属于多血质，热情活泼，却粗枝大叶。
所以，每个人的性格都不一样，每个人都有属于自己的个性，而这些特点都是很难改变的，都是天生带来的。
因此，我们如果要求一个粘液质的人，做事特别快，这是非常难的，因为他很难做到。但他们很适合做需要耐心和坚持的工作。我们需要做的是看到每个人的特点，发挥他们各自的优势，大家各司其职，做好分内之事，这样，家庭才会更和谐，工作团队也才会更好地发展。
所以，我们不要用自己的标准去要求别人，需要看到别人也是一个独立的个体，尊重每一个人的差异性，或许，就不会那么容易生气了。
3，我们对别人的期待与他们的能力不匹配。
还是拿领导来举例，当员工的认知水平和思维方式有可能并没有达到作为领导的你，所期待的层次，也就是说，员工（其实每个人）的认知都是有局限性的，而我们和他们说的一些内容，超出了他们的认知水平的时候，他们或许听不懂，或者听得懂却做不到。
这个时候，我们需要明白，我们是无法去改变他们的，因为他们的行为和想法是受他们自己掌控的，我们能做的就是调整自己对他们的期待，然后逐步引导他们提升认知能力和思维模式，让他们慢慢靠近我们期待的水平。
4，平常生活中没有及时释放情绪。
有时候，我们之所以会产生情绪，是由于平常在生活中积压了太多的情绪，没有及时疏导和释放，遇到一些特定的事件，比如公司开会，或者孩子写作业，就爆发出来了。
所以，平时注意情绪的疏导和释放，是非常重要的。及时释放情绪，可以让自己保持比较稳定的状态，维持比较平和的情绪状态。
可以采用以下方式疏导情绪：
1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里还是需要强调“合适”，也就是刚才说的，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友；
2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好；
3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；
4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来，这就可以避免伤害到自己；
5，用空椅子技术释放情绪：在房间内放一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）……
任何一种消极情绪都有积极的意义，我们可以通过情绪来了解自己，进而更好地掌控情绪，获得更明朗的人生。
文章来源 http://www.anotherhelp.com/case/451
