如何教会孩子疏导自己的负面情绪？

当孩子遇到一些不顺利的事情时，也会愤怒、悲伤、嫉妒……等等，不过孩子比较直白，所以会直接将这些情绪写在脸上，家长应该如何疏导孩子的这类情绪呢，有什么好的方法可以教会他们正确地对待自己的这些负面情绪？

有一个著名的儿童绘本叫《野兽国》，其中的主角麦克斯是一个常常发脾气，还很喜欢和妈妈顶嘴的小男孩。

绘本里描述的孩子的情绪状态，相信很多妈妈都感同身受。

麦克斯的妈妈不堪其扰，愤怒的冲他大吼：“你真是个小野兽！”

麦克斯也会生气的反驳：“那我就要把你吃了！”

孩子遇到不顺利的时候，容易把各种情绪都写在脸上。而当家长试图去和孩子讲道理时，孩子们往往一副油盐不进的样子，甚至大喊大叫，乱扔东西发脾气，本来想“好好沟通”的家长，也往往在这个时候被逼的要忍不住大吼了。

其实，孩子的情绪能力，往往取决于家长自己的情绪能力。

1. 照顾孩子之前，优先照顾自己的情绪

就像麦克斯的妈妈一样，很多家长并不是不知道要和孩子“好好说话”。只是说了几句似乎不管用之后，耐心就用尽了，家长自己的火气也被激起来了。

好家伙，好说你不听，非要吼你才听是嘛。

于是，每一次预想的“好好沟通”，最后又变成了以往的鸡飞狗跳。

只是每次吼完了孩子，看到孩子或害怕或回避的反应，很多家长又会深深后悔。只是这点后悔，等到下一次被孩子激起火气后，又消失殆尽了。

想要教会孩子疏导情绪的家长们，首先要学会照顾自己的情绪。

在飞机上的安全宣传片中，都会有这样一个画面：飞机颠簸，氧气罩掉了下来，妈妈先给自己戴上，然后再给身边的孩子戴上。

在教育这件事上也是如此，家长自己对情绪的接纳、容纳、调节能力有多少，就能教会孩子多少。如果家长自己都常常暴跳如雷，却希望孩子能好好对待自己的情绪，这无疑是不现实的。

而一个人的情绪能力，往往和早年的依恋关系质量有关，要改变也是一个循序渐进慢慢来的过程。如果当家长下一次忍不住想要怒吼孩子的时候，不妨试试“暂停策略”，让自己深吸一口气，暂时离开那个激怒你的环境，等到情绪平缓之后，再好机会和孩子继续沟通。

2. 合理认识情绪，理解孩子所处的发展阶段

其实网络上教导家长处理孩子情绪的方法有很多，但在所有的“术”之前，最大的“道”便是如何去看待孩子的负面情绪。

之所以我们会把情绪分为正面和负面，潜台词即是有一些情绪是“不好的”，比如题目中说到的愤怒、悲伤、嫉妒…等等。

但其实情绪本身没有好坏之分，反而有一些情绪是当你对原本的情绪过度压抑或者回避之后才会产生，心理学上会分为“初级情绪”和“次级情绪”。（不同理论建构中也会有不同的名词叫法）

对于孩子而言，他们也需要从家长这里去看到和理解自己的情绪，包括那些所谓的“负面情绪”。

比如孩子生气了，可能是因为ta的需求没有得到满足，比如ta不想吃饭想出去玩，这在大部分家庭里都是不允许的，孩子生气也并不奇怪。

家长要做的事情就是：允许，认可，看见。

比如孩子闷闷不乐，家长可以说：没有准你出去玩让你很生气，所以你现在不愿意理我。

用情绪词语告诉孩子，你看到了ta的感受，这个动作本身也是在教孩子，告诉ta正在经历着什么。

剩下的就是安抚，最有效的就是身体的接触。比如摸摸孩子的头，伸手抱抱ta。身体语言往往比口头表达更有用，尤其在孩子被情绪主导，处在激动的状态时，讲道理是无效的。别说是孩子了，就算是一个成年人，在ta情绪激动的时候，也听不进去任何的话，所以为什么要苛求孩子呢。

对孩子来说，家长的安抚才是ta安全感的来源。

等到孩子平静下来，最后才是讲道理，或者和孩子商量下一次怎么办。

其实，在教导孩子各种规则的过程中，不可避免会让孩子遭遇到挫折、失望的时候，家长也一定会面对孩子的怒气、恐惧等等情绪。但是，孩子也正是在这些挫败中慢慢完成社会化，一个被溺爱的孩子只会成长为以自我为中心的巨婴。

所以，对于家长来说，也要做好去面对孩子各种“负面情绪”的准备，这正是家长的责任。