做心理咨询真的会有用吗？

做心理咨询真的会有用吗？我好难受啊，心口堵得慌的那种难受，前一秒还在笑下一秒就想哭的那种难受，干啥都集中不了注意力...道理我都懂，我也想让自己好起来但是我就是好不起来，所以心理咨询真的能好起来吗？

看题主的问题，似乎仍然在观望是否进入一段咨询关系，而不是已经开始咨询一段时间后对咨询效果产生疑问。

为什么要区分这两种情况，是因为两种不同情况对应着不同解答。下面我就按照前一种理解，题主仍然在犹豫是否选择心理咨询来帮助自己，来进行回答。

心理咨询真的有用吗？

答案自然是肯定的，有用。

首先，心理咨询一个基本的作用，就是建立起一个信任安全的空间，在这个空间中，来访者可以将平时生活中很难说出口的话，向咨询师诉说。

不要小看被倾听的力量。每一个来到咨询中的来访者，最初的那个原因或许不尽相同，也许是失恋的打击，也许是父母的控制，也许是职业的焦虑，但无论哪一个原因背后，都藏着无法言语化的情绪、感受、和想法。

以题主问题中的表述而言，看起来像是这段时间很多情绪积压在你的胸口，让你无法正常生活，这些情绪可能是抑郁，可能是焦虑，可能是难过，可能是愤怒，可能都有，它们像乱麻抑郁缠绕在你的胸中，夺走了你的心理资源。

情绪问题是心理咨询议题中的一个常见问题。情绪，是我们内心对于外在世界的一个真实反映。但真实生活中，有太多场景和关系中，让我们不得不压抑、无视、回避自己的情绪和感受，但这些心理能量并不会因为我们看不见就消失，反而会越积越多，直到大到我们再也无法忽视，再也无法自欺欺人。

以往的咨询经验也告诉我，每一个情绪背后，都藏着一份创伤，每一份创伤背后，都有着一种绝望。那些有些阴暗的“负能量”，让我们难以应对，所以平时只好把它们锁在一个内心的房间中。

而一段好的心理咨询，可以帮助你在一个安全的环境中，把这个锁起来很久的房间慢慢打开，让那些“阴影”缓缓出来，慢慢显形。也许最后，你会发现，这些阴影散去之后，露出的是一个年幼哭泣的自己。

去触碰到曾经的痛苦，是心理咨询中有一个难关。咨询并不是一个愉快的过程，并不总会让你感到舒适，相反，你和咨询师会一起穿越过狂风巨浪、丛林沼泽，痛苦的翻山越岭之后，才可能最终到达一座豁然开朗的心灵花园。

此外，由于国内心理咨询师素质的良莠不齐，在开始一段心理咨询前，还需要多多考察心理咨询师的培训经历，是否具有胜任力，是否有长期稳定的学习和督导。

一个人格不成熟的咨询师，带给来访者的不是疗愈，而会是再一次的伤害。

所以，在咨询的前几次（通常为评估期），你也可以进行对咨询师的“考察”。具体方法只有一个，就是倾听你内心的声音，看看它怎么说：

这个咨询师是否能理解我？

这个咨询师是否有评价我，对我的行为表现出明显的态度？

这个咨询师是否中立，有没有把ta的价值观强加给我？

这个咨询师是否足够遵守设置和伦理，ta会在咨询时间之外频繁联系我吗？

如果咨询中发生的一些言语让你感觉到不舒服，可以先和咨询师讨论一下，哪些是事实，哪些是感受，然后再去理解这些感受是否也同样出现在你的生活之中，是怎样影响着你平时的人际关系。

一个专业的心理咨询师，和来访者建立起的是安全信任的合作关系，而不是一个铁口直断的专家和一个唯唯诺诺的学生。