案例

如何每天保持积极心态?

如何才能将你每天的精力发挥出它最大的功效?

 

答案是:怀着积极的态度去做每一件事,以及把注意力放在你手头上现有的任务。假如,我们去展望一下这一辈子里等待我们去洗的堆积如山的锅碗瓢盆,或者那一堆堆需要熨烫的衣物……任何人想到这些估计都会瞬间崩溃心灰意冷,想想还不如去睡一觉呢……所以,仅仅去关注你今天要做的事情就可以了。昨天的事情都已经过去了,你已经进了你最大的努力,并且过去的也已经不能改变了。而明天还没有到来,不管你有着什么样子的期盼,明天都是充满着各种各样的奇妙可能。

每一天所发生的事情都不可能和我们计划的一摸一样,所以不如放开自己。你要明白,积极的态度会给你的生活带来积极的人和事,正如消极的态度会给你带来消极的生活一样。不管这一天发生了什么,我们总是能够挺过去的,明天的太阳照常升起,并且依然灿烂。有着一个积极的态度还会让你感觉更加的快乐,更加的向上和健康,并且会给你带来更多的机遇和可能,让你与身边的一切和谐融洽相处。

所以今天,不管你有几分钟还是几小时的空闲时间,给自己一个好好享受的机会吧。这不是自私,也不是懒惰,只是把自己的感受放在第一位。因为只有你自己处于最佳状态的时候,别人才能从你这里得到最好的反馈。

 

1、用积极和感恩的心态来面对你遇到的每一个人。

抽空和为你服务的邮递员或者收银员简短的聊上几句,给身边的行人一个微笑。获取别人好感的最快的途径就是先让别人感受到你对他们的好感。参与一些慈善活动,去你当地的医院做一名志愿者。通过帮助别人能够让你的生活更加积极向上,你付出的越多,你得到的回报也就越多,有些时候甚至能够出乎你的意料。给朋友或者邻居打个电话,寄张卡片,花些时间在他们身上会让你感觉越来越好,仅仅是为了开心而已。

 

2、梳理你的生活。

把那些陈旧的、腐朽的、消极的能量统统找出来,然后打包扔掉!这是给你的生活注入新鲜积极能量的最快的方法。任何那些你不再用的、不再听的、不再看的和不再穿的,全部都处理掉!把它们送给你的朋友或者亲戚,或者捐赠给慈善团体,让别人能够从这些东西中受益。让我们来看看存在于你生活中的那些循环:你是不是经常反复的吃同一种饭?你是不是每天看同样的电视节目、去同样的地方玩?你是不是依然持有着那些并不属于你的观点、理念与信仰?那就让你的生活回到正确的轨道上吧。

 

3、制定一个每日目标,那些能够刺激你启发你的事情。

不必是一个庞大的计划,也不要是那种需要花费你很多时间和金钱的计划;你可以去上一堂健身课,或者看张DVD,读一本有关自我提高的书,学习一种乐器,学习一门外语,任何能够放松你并且让你远离那些枯燥的日常工作的事情。

 

4、规划好你的时间,从而让自己在这一天内完成一些比较实际的事情。

不要给自己制定那些不切合实际的目标,那样子的话一开始你就把自己放在了一个易于失败的位置。如果你有一个很庞大的计划,那么不如先将这个计划分割成若干个小的计划,然后再看具体的每一个小计划应该如何去执行去实现,然后从小计划着手去做。还有,不要忘了在每一个小计划完成的时候给自己庆祝一下,我们应该学会去享受通过自己努力所取得的成绩。所以你现在可以停一下,给自己在今天所取得的成绩一个小小的鼓励,尤其是那些看起来并不是轻易就能够完成的任务。

 

5、还记得小时候那些单纯的快乐吗?像个孩子一样去看这个世界。

去附近的公园走一走,来一次野餐,停下脚步听听鸟儿们的歌声,风吹过树林的声音,用舌头去接住雨滴,脱下鞋子袜子走在松软的草地上。即使只有半个小时的时间,你也可以坐下来听听自己喜欢的音乐。反省自己,去寻找最真实的自己,你要明白自己在这个宇宙中是独一无二的。



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陈依——毕业于南方科技大学应用心理学系,国家二级心理咨询师,人本主义取向咨询师

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